Нинджуцу е отбранителна бойно изкуство. се провежда в средновековна Япония. Много от елементите, свързани с използването на Ninjutsu силата на ума и създаване на връзка с околната среда. Медитацията в Нинджуцу е силно свързана с концепцията за контрол на ума си чрез дишане и концентрация, за shtob намерят своето място във Вселената
Намирането на точното място за meditatsyi
Изберете място, където тишината, където знаете, че няма да бъде нарушен по време на медитация. Изберете време за медитация. когато не се мисли за време. S отгоре всички editirovat м в края на деня, когато имате свободно време. и можете просто да се концентрира върху медитацията. а не да се притеснявате за работната среща. Когато сте готови. за да започнете медитация, седнете на пода derzhyte обратно идеално права. Ако седнете на пода е неудобно за вас. след това се опитайте да седи на възглавница за bolshii удобство.
Седнете. кръстосани крака позиция на коленете. дланите нагоре. Затворете очи и се поддържа меко излъчване пред вас. Дръжте езика на nobe устата си и дишайте бавно. Вдишайте и издишайте, за да победи в еднаква степен с течение на времето. Концентрирайте се, белите дробове трябва да бъдат напълно napolnyatsa въздух. и след това издишайте целия въздух от белите дробове. Докато медитирате. Трябва да се мисли за положителния опит в живота си.
Medetiruyte в продължение на пет минути, три пъти седмично. След няколко седмици, вие ще бъдете в състояние да удължи периода от време.
След като pryvyknete медитира в продължение на пет минути в даден момент. мисля за положителни образи и спомени в живота си. вие сте готови да отидете на следващото ниво на медитация. По време meditatsyi съревновават трябва да изчисти съзнанието си от всякакви мисли. Ако чуете звука на улицата, или смятате, че трябва да направя утре, вие трябва да вземете идеи и след това да ги пуснат. Опитайте се да се удължи срокът, в който размишлява за 10 или 15 минути. Докато седите там. Представете си, че сте заобиколени от тихото спокойствие черно. Съсредоточете се върху дишането си. За да се увеличи вътрешното "Ки" може да донесе дясната си ръка към лявото му ухо през първите пет минути на медитация. Пет minutpomenyayte позиция ръка, сега лявата ръка на дясното ухо. Това ще помогне за по-ефективно rozpredelit потока на енергия в тялото си.