Днес ние говорим за ромбоидна мускул, който играе ключова роля в поддържането на прав гръб, анализира упражнения за разтягане и укрепване на ромбоидни мускули.
Ромбовиден мускул намира под трапеца и свързва лопатката с прешлените на горната част на гърба. Заедно със средна влакна трапецовидния, ромбоидна мускулна свързва лопатката. Следователно, ромбоидна мускула държи остриета, ножове задни дискове.
Един от мускулите, които отговарят за осигуряването на добра стойка, с ромбоидна мускул. Това е един от най-важните мускули, които стабилизират лопатката след себе си. Ромбоидна мускулна идва от ред на игловидни процеси на гръдни прешлени и на вътрешния ъгъл на острието в посока надолу (от прешлените на острието). В допълнение, той е разделен на две части: малката ромбоидна, мускулите и ромбоидна голям мускул.
Мускулът е податлив на слабост, обикновено от двете страни. По този начин е налице напред изместване на рамото и се формира изгърбена стойка. Антагонистични мускули: гръдния непълнолетен, слабостта на мускулите ромбоидна се съкратят. Какво повече ще усили за изместване напред раменете. Съкратено гръдния непълнолетен може poddavlivat невроваскуларна пакет, което ще доведе до изтръпване на ръцете.
Също така, на втория знак на неговото съкращаване: Четка въртенето с гърба на предната (ако пропуснете ръцете надолу, докато прави). Разхлабете, ромбоидни мускулни движения и плешка, както и на целия раменния пояс напред, което води до съкращаване на малък гръден мускул. Следните зад са изместен напред на главата и шията, стига екстензия на врата е свързан както с форма на ромб мускулите на горната част на гръдния прешлен. И когато възникне ромбоидна мускулна слабост и изместването на тяхното закрепване и дългосрочен екстензия на врата не може да функционира нормално.
Ромбоидна мускул има тенденция да отслабва, особено когато голям гръден мускул върху предната повърхност на гръдния кош е претоварена или много напрегната. Голям гръден мускул - мускулите в гърдите, която дава тази част на тялото красива. Много щангисти и културисти ускоряваща гръдните мускули и като резултат са приведени фигура. Силата на преуморен гръден мускул издърпва раменете напред и последователното натоварване на мускулите ромбоидна ги отслабва и се развива болезнени зони. Каквато и да е работа, която трябва да наведете напред със заоблени рамене, ромбоидно мускулна излага на опасността от стрес точки.
Този мускул е отговорен за осигуряване на правилното и красива поза, много често слаб. Това се случва, че отслабва или малка, или ромбоидна основен мускул. След това, останалите жизнеспособни мускула поема двойна тежест, и се опитва да компенсира това, един се опитва да поддържа острието, и следователно започва съкратен мач. Но най-често това се случва, слабост през ромбоидни мускули в същото време. Това е слабостта на ромбоидни мускули, и там е мърляч, защото тя поддържа острието отзад.
Да бъдеш в такава неудобна ситуация, хората искат да се изправи прав. Но той започва да се разшири не се дължи на факта, че той да започне да работи на екстензори, задната част на заключващия острие. Той се изправя се дължи на факта, че прекомерното напрежение обратно екстензори в лумбалната област. В същото време той формира hyperlordosis (твърде много огъване в кръста). Ниска болки в гърба по време на упражненията и там, само заради факта, че се опитва да се изправи прав, гимнастика не може да се разпространят гръбнака на гръдния кош и прави това усилие в долната част на гърба.
Освен това, тя престава да работи нормално малък гръден мускул. Тя се опитва да компенсира слабостта на мускулите и ромбоидни съкратен. От малък гръден мускул е приложен към острието и коракоидния на трети, четвърти и пети ребрата му придава много проблеми.
Фактът, че това е дихателната мускулатура. И поради факта, че тя се е скъсила и запис на трети, четвърти и пети ребра, има ограничение на мобилността в третата, четвъртата и петата прешлени и съкращаване възниква при вдишване. Мускулът стяга ребрата и гръдния кош е през цялото време в така, сякаш на един дъх, тя вдигна през цялото време. А ромбоидна мускул е мускула на издишване, той се свива при изтичане, по време на издишване острието се премества по-близо до гръбначния стълб.
Сложен набор от промени в мускулите стъпалата наречен горното напречно синдром.
Болката, свързана с мускулна се усеща на вътрешния ръб на острието. Тя не зависи от движението - това може да се усети и по време на празниците. В структурата на болката е ангажиран не само ромбоидна мускул. Но участието й да се чувстват само когато се елиминират стреса точки в трапецовидния мускул, повдигащ лопатките мускул и infraspinatus мускул. Ако чуете кликвания или пращене, когато остриетата се движат, или имате болка в горната част на гърба, което означава, че може да се подчертае, въпросът е, и ромбоидна мускул.
Напрежението и статични упражнения.
1. Най-лесният начин да се премахнат точките на напрежение в мускулите е да лежи на пода и поставете топката между плешката и на гръбначния стълб. Може би за комфорт, ще трябва да постави главата си върху тънък възглавница. Къде да вкара топката, ще се разбере, когато ще си лягате върху него и се насладете на болката от кликнете върху една точка на напрежение. Както можете да лежи на пода, нека тялото да се отпуснете. дишам дълбоко. Силата на телесното си тегло и компресиране на топката свърши работата по облекчаване на мускулите.
2. Разтягане: Седнете на стол, наведете напред и да се премести на врата си. Кръстосайте ръцете, така че да вземете противоположните коленете. Задръжте тази позиция в продължение на 20 секунди. странично усукване на гръбнака на гръдния кош също могат да практикуват, те също така включва ромб.
3. Намаляване. Един от най-прости и ефективни упражнения, за да доведат ромбоидна мускул в областта на здравеопазването е намаляването на остриетата заедно.
В нашето тяло има около 650 мускули, но по някаква причина не сме се обучават всички 650, но само най-важните от тях, където на базата и в процеса, който превръща цялото тяло. Ромбоидна, просто се позовава на тези мускули, които не се нуждаят от специално обучение на, тъй като те се развиват пасивно в упражненията по гръб. Почти всеки упражнение включва мускулни данни, така че не се притеснявайте за тяхното развитие - те са малко по-независими.
Най-важното нещо - е да се намали острието преди упражнения за разтягане на мускулите ромбоидна. В противен случай просто ще пасивно pererastyagivatsya, а не да се обучават.
Свързани статии