Второ, нормално киселинността на стомашния сок и полезни микроорганизми в червата предотвратяване на развитието на патогенни микроорганизми и проникване на инфекция през храносмилателния тракт. В действителност, това е една от бариерите за безопасност. Както знаете, за защита на имунната система на организма реагира. Трето, полезни чревни бактерии през целия си живот стимулират производството на един от най-важните елементи на имунната - интерферон.
Четвърто, за ефективната работа на органите на имунната система се нуждаят хранителни вещества, много от които навлизат в организма през храносмилателната система. Сега разбирам защо нередности в храносмилателната система да повлияят имунитет. Какво правилата трябва да се спазват за нормалното храносмилане?
• ядат храни, съдържащи бифидус бактерии (кисело мляко и кисело мляко без консерванти и други добавки, сирене и така нататък.). С тяхна помощ можете нормализиране на функцията на червата, предотвратяване на възникването на чревна дисбиоза и запек.
• Яжте повече сурови и минимално преработени храни (предимно плодове, зеленчуци, богати на фибри). За разлика от това, варени, пържени и рафинирани храни (захар, сладки и т.н.), малко количество пресни непреработени храни дава усещането за пълнота, което е, помага да се спазва умереност в храненето, и възстановява чревната функция.
• Моля, имайте предвид, че пушенето и алкохола прием отделят се нуждае вещество.
Пийте • 1 / 2-1 чаша вода в продължение на 15-30 минути или докато 2-4 часа след хранене. Това ще подготви стомаха да получават храна и подобряване на храносмилането. В допълнение, достатъчно количество течност, необходимо за прочистване на червата.
• Опитайте се да се променя диетата си в случай на нарушение на човешки храносмилането, и алтернативни продукти. Тогава вие ще получите най-много хранителни вещества и удоволствието от храненето.
• Не забравяйте, че като преяждане, и прекалено строги диети не са полезни. Не много полезна, и да яде консервирани храни. Ограничете употребата на такива продукти.
• Не бързайте, докато яде, не закуска в движение или в бързаме. Яжте бавно, дъвчете дълго и упорито, за да стане максимално наситена със слюнка. Това е необходимо за пълното усвояване на храната, тъй като слюнката предпазва от гниене и ферментация, както и могат да убият бактериите от специален ензим.
• Опитайте се да ядете по същото време 4-5 пъти на ден, то улеснява храносмилането.
• Не яжте твърде студено или твърде гореща храна, като например храната инхибира храносмилането.
• Бъдете проактивни в нарушение на човешки храносмилането. Физическите упражнения, движението е необходимо да се подобри обмяната на веществата.
Свързани статии