Фигурно пързаляне е един от най-травматични спортове след падането се случват често, но под формата на скейтъри не предвижда предпазни средства. Днес ние гледаме на вредата в единични и двойки по фигурно пързаляне, както и да ви кажа това, което трябва да се вземат мерки, за да ги избегне.
На гърба и краката носят най-голяма тежест в фигурно пързаляне, тъй като това е най-тези области, които участват в този спорт. Според статистиката, по-голямата част от наранявания по скейтъри кънки пада на глезена (27.7%), на второ място в таблицата на коляното (18.6%), а третият - на талията (15.4%).
В повечето скейтъри нарани сухожилие (34,7%), свързващо вещество (20%) до получаване на абразия-рана (12.7%). Заслужава да се отбележи е, също така, че карането на двойки счита за най-травматично от единичен кънки.
Наранявания на долните крайници по фигурно пързаляне.
нараняване на крака, за съжаление, получава почти всеки кънкьор. Долни крайници поемат основната част от силата. Основната причина за всички наранявания - неподходящи конете, така че е много важно да се знае как да изберете правилните конете. В допълнение, начинаещи спортисти често компресиране на пръстите на краката, което води до гърчове.
Това е често срещан сред скейтъри Ахил скъсване на сухожилие. особено по време на обучението извън леда. За да се засили сухожилие на крака, е необходимо преди всяка тренировка или състезание да държи участък.
Skater крака са деформирани поради физическо натоварване. Най-често срещаният Bunion. Основната причина за появата на мазоли, подутини и незабележимо - грешни обувки пасват или хлабав контакт със стъпалото. Ако костелив открояване ще бъдат подложени на постоянно триене на обувки, може да се развива глезена бурсит. Prodavlivaya обувки в "ями", можете да се избегне това. За да се излекува бурсит, използвайте силиконови подложки за защита.
Плантарна фасциит - разгрома на основата на стъпалото, която често смущава кънкьор. За лечението трябва да се вземат противовъзпалителни лекарства, използвайте ортопедични устройства.
Наранявания на горните крайници скейтъри.
Като правило, наранявания на ръцете се случват в неопитни и начинаещите кънкьори. Основната причина за появата им - не е достатъчно добър контрол на пешеходен трафик, поради което на водолаза, губи равновесие на леда. Поради това, мускулите на ръцете са в постоянно напрежение, а през есента ранени. В допълнение, падане назад, скейтъри Con ръце, който причинява травма на китката.
За да се предотврати наранявания на ръцете скейтъри трябва да се научат да не ги дръпнете през есента. Поставете ръцете си, когато те са били свити в лактите.
Ако го направите пострадалото горен крайник на леда, трябва да се консултирате с лекар, за да се изключи сериозни наранявания, например, преди. Натъртване може да лекува по своя собствена, осигурявайки спокойствие на ръка и прилагането на студени компреси.
скейтъри травма на коляното.
Този вид травма, се счита за един от най-често срещаните фигурно пързаляне. Ако се удари в коляното, е необходимо да се оставят на пързалката, защото такава травма има много неприятни последствия. Като първа помощ, която ще премахне болката и подуването, е необходимо да се прикрепя към коляното студен компрес за 20 минути. Вие също трябва да се вдигне на крака.
Коляно щети сухожилие скейтъри със силно усукване на коляното, например, по време на скок. Ще се почувствате болка от вътрешната страна на коляното, както и възможната нестабилност на ставата. За да се излекува от почивка или изкълчване на колянната става е необходимо да се предостави на праха му, и се назначават физиотерапия.
Стречинг сухожилия коляното също често се получава, докато добив скокове на дансинга. Ето защо, когато се приземи на пода, не се приземи на една права крак, направете малко скок, когато пръстите влизат в контакт с пода или земята на два крака.
Използвайте неопренови опори, ако са ранени в коляното. С тяхна помощ, ще се подобри работата на мускулите и сухожилията, както и топло и стабилизиране на ставата. В допълнение, челюстите са отлични предотвратяване на повторно травма.
Нараняванията талията и бедрото на фигура пързаляне.
Както казахме, лумбални скейтъри увреждането, е на 3-то място сред най-честите наранявания. Когато един спортист често изпитва въртене натоварване, тя увеличава риска от увреждане на гръбначния горната дъга. Също така характерно за този вид спорт контузия на гръбначните дискове в областта на кръста. Основната причина - падането обратно.
С възрастта скейтъри повишен риск от компресия на междупрешленните дискове, тъй като може да щипка спинозния процес на съседния прешлен. За лечението на терапия е необходимо, в някои случаи, хирургия.
Скейтърите могат да спечелят и дисфункция на бедрото по постоянни площадки на един крак. Част от заболяването може да бъде скъсяване на краката, както и rotoscoliosis. Най-често се среща при млади сколиоза скейтъри.
Механизмът на травмата на бедрото при кацане в фигурно пързаляне
Нараняванията по двойки фигурното пързаляне.
Според проучвания, двойки по фигурно пързаляне е най-травматичен вида на фигурното пързаляне. Голям процент от наранявания, причинени от силни удари по време на падането с асансьори и хвърля. До 33% от общия размер на наранявания по двойки отчита сътресение.
Когато двойките фигурно пързаляне има опасност да бъдат наранени по време на контакт с партньора, и да получите разкъсване поради билото. острие увреждане често се превръща в сериозна заплаха за здравето на спортиста.
Заслужава да се отбележи, че в двойките фигурно пързаляне жени, предразположени към увреждане повече от мъжете. И така, как точно се жени често вземат и хвърлят.
Предотвратяване на наранявания на скейтъри:
- Бъдете сигурни, за да прекарат една тренировка и се затопли мускулите;
- Изберете правилния костюм песен и дрехи за събитието. Дайте предимство на плътни тъкани, които не могат да попречат на движението. В допълнение, облекло трябва да покрива ръцете и краката напълно;
- Ако са само началото кънки, наемат се треньор. Самостоятелно учене - риск за здравето;
- Научете как да падне, тогава вие ще бъдете в състояние да се избегнат много наранявания. Не излагайте на предните лактите и коленете. Важно е да се група есента, лед външна повърхност на бедрото, за да бъдат в контакт.
Оборудване, което попада напред в кънки
и - неправилно, може да повреди китките, лактите и колената;
Б - дясна ръка под главата му протегна успоредно на леда, а другата силно натиснете корпус на леда, брадичката му се притисна към гърдите си.
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба
Свързани статии