НАРАНЯВАНЕ лакътя и китката ставите
Травми на лакътя са най-често срещаните сред спортисти и fitnesistov. Анатомични характеристики - близостта на големи нервните стволове, водят до това, че често този процес участват на улнарния, радиално, средния нерв. Нараняванията тази област по-често от други сайтове на нараняване, усложнени от кръвоносната смущения, в която единственият ефективен метод за лечение е операция. В тази област са разнообразни травматично увреждане. Поради тежкия товар върху ставите са най-често е повредата на умора.
Най-често срещаният дислокацията на съвместната често лакът при възрастни, отколкото при деца. Това се случва обикновено през есента на изпънатата ръка, което води до преразтягане на ставата и изместването на костите, образуващи ставата. Това води до силна болка и деформация на повреди ставата. Когато дислокация се опъне и евентуално разкъсани връзки, капсули, мускулите и сухожилията около лакътната става. Намаляване на дислокация може да бъде само един лекар, тъй като е необходимо да се уверите, че околните кръвоносни съдове и нерви не са повредени. В допълнение, разместване на лакътната става често се комбинира с фрактури на костите, които ставата.
Често има нарушение на улнарния нерв. На лакътния нерв е разположен в жлеб на вътрешната повърхност на лакътната става в тази зона по време на активни движения нерв може да бъде подложен на прекомерно напрежение и може "изход" от жлеба. Това води до механично стимулиране на нерва, проявяващо се с болка и изтръпване в безименния пръст и малкия пръст. Тя може да се усети неприятна болка и изтръпване на вътрешната повърхност на лакътната става и по време на нерв на предмишницата. Такова увреждане често е умора, а след симптоми почивка и възстановяване изчезват. Въпреки това, ако такова състояние се появява отново, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като може да се наложи сериозно лечение.
Притискане на средната нерв също се случва, когато прекомерни натоварвания на лакътя и лицето изпитва скованост в палеца, индекс, средата и половина на безименния пръст и болката на предната повърхност на лакътната става. Както в случая с нарушението на улнарния нерв при такива щети на първо място е необходимо, достатъчно почивка и възстановяване.
"Тенис лакът" - много често травматично увреждане на умора на лакътната става. Други травми име - епикондилит, бурсит или brachioradialis. Но това не е уникален за да играе тенис. Това състояние може да се развива, когато практикуват някакъв спорт или фитнес, където има редовен натоварване на лакътя, придружен microdamages ставните тъкани. Този вид травма често се случва при хора, абсолютно "не-спортни" професии - пианисти, бояджии, масажисти.
Всички условия, при които регулирането на синтеза варира съединителната тъкан протеини. Например, холецистит, или заболяване на щитовидната жлеза, може да предизвика увреждания. В състояние на тенис лакът, засяга основно правилните рекета избор. Изследователите отбелязват, че най-важното не е с размерите на главата на ракета или материалът, от който е направил конците, а параметрите на дръжката. Но ако Тенис Специалисти е състояние, най-често се наблюдава по време на състезанието и интензивно упражняване на, тогава болестта на тенис любителите може да се усеща и след доста интензивна тренировка.
С една и съща честота, "тенис лакът" се намира в мъже, така и жени.
Колкото по-късно в живота проявява заболяването, толкова по-трудно да го свърши. В резултат на повтарящи се микротравми товари и възпаление на надкостницата и сухожилията на мускулите на разтегателен на страна, често се присъединява и възпаление на сухожилията трицепс мускул (трицепс). Микротравми и придружаващия подуване на тъканите води до увеличено триене повреден сухожилията, които причиняват болка. Интензивна болка може да бъде локализирана ясно в лакътната става. Болката може да се обгради целия ръката или даде на пръсти, често в средния пръст.
Обикновено в началото на "тенис лакът" болка възниква само когато определени движения с товара, но на по-късен етап се случва дори и с малки движения на най-лекият. За точна диагноза обикновено се предписва изследване на гръбначния стълб, като, например, остеохондроза на шийните прешлени може да се прояви същите симптоми.
При лечението на "тенис лакът" е първата и най-важна препоръка - намаляване на натоварването. Често се изисква лекарствена терапия, масаж, физиотерапия. Основната точка в превенцията на "тенис лакът" е за извършване на специални упражнения, които подобряват гъвкавостта и разтягане лигаменти, достатъчно затопляне на мускулите в началото на обучението и адекватно възстановяване след тренировка. Трябва също да се уважение към изкуството на упражненията, и това не е просто една игра на тенис или скуош, но също така и във фитнеса, канадска борба и така нататък. Г.
Предотвратяване на развитието на умора травми се изпълнява специфични упражнения съдържание, които се развиват мускулите на рамото, предмишницата и ръката. Помогне за ускоряване на възстановяването на масаж и самостоятелно масаж, сауна, балансиран режим на хранене и като витамини. За да възстановите нормалните връзки и правилното функциониране на цялата нервно-мускулната система на редовни обучения (дори и да тренират 2-3 пъти седмично), трябва да се вземат витамини от група В (те са отговорни за правилното нервно-мускулната трансмисия), аскорбинова киселина и антиоксидантно действие на витамини А и Е ,
Насърчаване на изцеление сауна и парна баня в различни заболявания, включително травма и възпалителни процеси в връзки, сухожилията и местата на тяхното закрепване към костите (с "тенис лакът", има и възпаление на периоста, при закрепване на сухожилие на мускулите на четката за екстензорен) ,
Но рязката промяна на температурата (триене съвместен сняг, лед) при това условие е противопоказано, тъй като води до устойчив вазоспазъм, значително забавяне на лечение.
Необходимо е да се включи тренировка елементи на самостоятелно масаж, особено преди игра на тенис, канадска борба, волейбол. Това допринася за по-нататъшно затопляне на връзките и сухожилията, което ги прави по-устойчиви на вибрации и сътресения. Масажът лакът преди тренировка може да се използва загряване мазила (например Finalgon), базирани мехлем пчела (Apizatron), или змийска отрова (Viprosal). Използване мехлеми води до увеличаване на притока на кръв към засегнатата област, подобрява функционалното състояние на образувания съединителната тъкан.
След обучение за ускоряване на обменните процеси, отстраняване на отпадъци и подобряване на възстановяването се препоръчва за масаж на лакътната става и работа с медикаментозен мехлеми (например Traumel С, Long, Chondroxide). Въпреки това, ако дори и след адекватно загряване и загряващи мазила втрива обучение сте загрижени за болка в лакътя при извършване на определени движения, е необходимо да отидеш на лекар и да започне по-сериозно лечение.
Основният начин да се предотврати повреда на лакътната става е използването на специални защитни скоби или еластични превръзки по време на тренировка. Тяхната употреба е особено важно, ако се почувствате първите признаци на увреждане на умора - умерена болка в ставите, които след загрявката работи, намаляване на сила при вземането на инсулт или упражнява дискомфорт в ставата, също изчезва след кратък масаж или тренировка. Изборът на метод за съвместна фиксация и продължителността на използването му трябва да се обсъди с един спортен лекар. Също така важно е правилен подбор на бравата: тя не трябва да "дръпне" ръката не трябва да възпрепятства движението в ставата, тъй като това ще доведе до влошаване на притока на кръв.
Това зависи от честотата на травми на ставите на китките и китката на първо място върху дейността на ръцете във всеки упражнява определена форма. Китката, както и лакътя, често са ранени при слаба възстановяване, което означава, нараняванията му са умора в природата по-често.
Увреждане на лакътния нерв на ниво китка са резултат от механично притискане на нерв, анатомично намира много близо до кожата. Това състояние често е умора в природата и е особено често при колоездачи, които имат четка за дълго време в състояние на свръх-разширение. Може увреждане на нерв също се дължи на неговото раздуване и околните артерии, както и поради вибрации (при управлението на пътя). Проявите на това състояние са различни: чувствителността на нарушенията на пръстите на слабостта на мускулите на ръцете; симптомите могат да бъдат както постоянни и се появяват периодично.
Основният момент в лечението е да се намали натоварването на четката и възстановяване от тренировки, включително ограничаване на вида дейности, изискващи голям товар върху четката. Основната мярка за предотвратяване на такова състояние е преди всичко избор на "правилното" колело - колело трябва да бъде покрита с абсорбцията гасене на вибрации и удар материал, може също така да се използват специални ръкавици с мека (гел) уплътнение, ъгъл на руля трябва да се регулира. Но във всеки случай, периодична промяна в позицията на ръцете върху волана позволява на мускулите да се възстановят и четка е предотвратяване на увреждане на улнарния нерв,
Повреда на умора на китката често са характера на първо място, тъй като тази област е постоянно под въздействието на стреса, а не само когато правите различни видове спорт, но и в ежедневието. Най-често, че нараняването е навяхване на китката. Това често се случва в капка изправен изложени в китката съвместно ръка. Има различни степени на увреждане на сухожилие - от разтягане на пълно отделяне от точките за закрепване.
Основните симптоми са както следва: Болка и подуване в китката и цялата страна, невъзможността да се огъват на китката при ставата на китката, ако има достатъчно силен навяхване - значително намаляване на мускулната сила четка, болезнен спазъм на мускулите на ръката и предмишницата.
Тунел синдром не е травма на спорта, но е често срещано явление. Разработване на това състояние, когато много голям брой еднакви, нискоамплитудни движения. Той е много често сред тези, които са постоянно в клавиатурата на компютъра. Същността на заболяването се крие във факта, че непрекъснатото дълго движение на китката съвместно формират microdamages връзките и сухожилията на мускулите на ръката. Тези връзки и сухожилия в ставата на китката са разположени в тесните канали от плътна мембрана на съединителната тъкан.
В един от тези канали се простира средната нерв и, ако околните тъкани са повредени и подути се задави. Това води до следните симптоми: изтръпване или мравучкане в пръстите на палмови, палеца, индекс, в средата и в пръстена; слабост на мускулите на ръката; болка в китката или предмишницата; намалял координация с движението на пръстите на ръцете; намаляване на силата на захвата на увредената страна. При липса на адекватно лечение, това състояние може да стане хронична. В този случай, може да се наложи операция. За предпазване от увреждане на китката трябва да бъде редовно, по няколко пъти на ден, направи лек масаж на китката, за да изпълните някои прости стречинг и упражнения съдържание. Ако дейността е свързана с дългосрочна работа пред компютъра, да се правят редовни почивки и да извършват прости упражнения за мускулите на ръката и масаж за подобряване на циркулацията на кръвта. Но най-важното - е да се поддържа правилната поза: ръцете трябва да са прави, пръстите на краката "висят" над клавиатурата, между рамото и горната част на ръката, така че същата като тази между бедрото и пищяла трябва да е под прав ъгъл, врата - прав, крака стъпили на пода, Тя запазва естествените извивки на гръбначния стълб.
Свързани статии