Не е необходимо да се хвърлят на спорта, защото на незадържане на урина.
Тренирате усилено върху "неблагодарна" или велоергометър, и изведнъж изненада - атака инконтиненция! Мала изтичане на урина по време на спорт може да се случи на хора от различни възрасти. Доста често симптомите на инконтиненция се появят след раждането или в резултат на травма на спорта. Освен това, при някои мъже на проблема с нормалното изпразване на пикочния мехур се появи след операция на простатата.
"За съжаление, хората [невъздържани], престанат да се занимават с енергични дейности, като аеробика с високи нива на стрес", казва Роджър Dmochovsky, MD, уролог и директор на Центъра Вандербилт в Нашвил (Тенеси).
"Проблемът е, че неконтролираното инконтиненция се проявява внезапно и в различни обеми, - той казва още. - След като сте непълнолетен теч може да се случи на урината, а другото - тя може да бъде много по-богата. Това е, което плаши хората най-много. "
Как да се преодолее инконтиненция?
Предпочитам тъмни дрехи. Вдъхновен монтаж тъмни неща са идеални за хора, страдащи от инконтиненция, особено ако те се използват специални подложки.
Обърнете внимание на това, което се пие. Инконтиненция не трябва да се пият кофеинови напитки (сода, кафе, чай). Кофеинът влияе на организма като диуретик, провокира отделянето на урина. От друга страна е важно да се използва достатъчно количество течност за нормалното функциониране на организма.
Забравете за хранене, ароматизирана много подправки. Подправки, които обсипанми ястия, като например мексиканската и китайската кухня, силно дразни пикочния мехур и да влоши проблема с инконтиненция. Храни с висока киселинност, например, сок от червена боровинка, портокалов сок и други напитки от цитрусови плодове, както и да провокира възпаление на пикочния мехур и пикочните проблеми се увеличават. Опитайте се да ограничите тяхното използване и в същото време да се увеличи използването на зеленчуци и храни, съдържащи фибри.
Използвайте тампони. Жените могат да използват тампони, за да се увеличи натиска върху пикочния канал, който често пречи на неконтролирано уриниране, - обяснява Вени Dendolu, MD, MPH, uroginekologii Дамски университет по медицина в Temple Filadelfii.- Използването на тампони ще има положително въздействие, особено върху хората, страда от стрес инконтиненция, в резултат на физическа активност, "добавя тя WebMD.
Опитайте Кегел упражнения. Тези упражнения са насочени към укрепване на мускулите, които контролират функциите на пикочния мехур. Те ще внесат съществени инвестиции, страдащи от инконтиненция. Кегел упражнения помощ с малко или средно в изобилието от инконтиненция която се проявява след раждането. При извършване на Кегел упражнения трябва да се стягат мускулите първи три секунди, тъй като, ако ще да уринира. Дръжте се стегнат мускулите в продължение на три секунди, а след това ги отпуснете. Правете това упражнение 8-10 пъти по-малко от три кампании в седмицата. Ако не забележите промяна след 3-4 месеца, моля консултирайте се с Вашия лекар. Той, от своя страна, може да ви изпрати на физиотерапевт, за да се провери дали изпълнявате тези упражнения.
Използвайте песар. В стрес инконтиненция или неконтролирано уриниране, свързани с матката пролапс, можете да използвате успешно кралския пръстен (песар). Тази кръгла обект (направени от силикон, каучук или пластмаса) се вмъква във вагината, за да се предотврати инконтиненция. "Имам пациенти, които използват песари са вече 10-15 години - каза Dendolu WebMD. - Можете да го носите през деня и снимки на тъмно ".
Изчисляване на времето уриниране. Когато неотложно изпускане трябва постепенно да се увеличи пауза между изпускане на урина. Планирайте пътуване до тоалетната на всеки две до четири часа и си навици ще контролират пикочния мехур, а не обратното. Този метод на лечение е насочена към предотвратяване внезапно желание за уриниране и неконтролираното изтичане на натрупаната течност в пикочния мехур.
Свързани статии