Начало | За нас | обратна връзка
Например, може частично да премахнете видимата мазнина, съдържанието на мазнини от домашни птици е намалял с 2,5-3 пъти, ако просто отстранете кожата при рязане на месо.
Много добре познат метод - бульон предотвратено в хладилника за една нощ и на сутринта чиста повишила до върха на мазнините. Тази операция може да намали съдържанието на стандартни супа части 10-12 грама мазнина.
Аз бях в състояние да се изпържи цяло ядене на палачинки, разходите за всичко това бизнес само 5 грама растително масло. И се оказа, достойни палачинки. Взех един тиган с незалепващо покритие, той запали, и вместо това масло ще излея, аз ги смазана, с помощта на тампон половината сурови картофи. В резултат на брашното на чаши, млечни мазнини 1,5% стъкло, едно яйце и 5 г растително масло имам 7 палачинки с тегло 50 грама всяка. Енергийната стойност на една палачинка - 95 ккал, мазнини - 2 грама Между другото, почти по същото калории круша или стандартни филийки хляб. Една чаша 4% мазнини кисело мляко има калорична плътност от 140 ккал.
Друга интересна техника. Доста от мазнини се абсорбира по време на пържене кръгове тиквички и патладжан. Тяхното съдържание на мазнини може да бъде намалена с obsushivaniya парчета салфетки. "Gain" с една част може да достигне и 15 грама мазнини.
Има начини за печене, които не само се увеличи съдържанието на мазнини в продукта, но, напротив, намалява. Това основно скара, барбекю, печене на решетка, както и други форми на така наречените инфрачервени ястия. Например, при печене на стандартна барбекю шиш мазнини част се намалява с 8-10 грама. Подобни резултати се получават, когато месо се пече във фолио.
4. гастрономически подход.
Намаляване на съдържанието на мазнини храна е директно в чинията по време на хранене.
Толкова е просто - да намали мастните парчета и да ги отхвърлим, отстранете кожата от домашни птици, парчета, заделени и да оставите повече мастни парчета торта, и така нататък.
Може би най-важният.
Разделете дневната дажба храна и лак. Първата задача е да ни се насити, стимулирам, задачата на втория, удоволствие, наслада.
Дефилето на лакомства, така или иначе, това се излива в резервоара на колата френски парфюм газ. Машината може и ще си отиват, но на каква цена. И това е малко вероятно, като гориво ще й се отрази добре! Така че, ядат сладкиши, когато сте вече е пълен, когато тялото ви вече е изпълнена с енергия и хранителни вещества. Ако сте доволни от много малки количества.
Няколко думи за шоколад. Често пациентите си, с цел да отслабнете или да поддържат теглото, за да се откаже от този деликатес. Но запазват хранителните млечни продукти. Но стъклото от 4% мазнини кисело мляко съдържа около 10 грама мазнини. Колкото и една четвърт, а обичайните шоколадови блокчета. А мазнините тук и там същото, мляко ...
Ами, просто желаете. Колкото по-бавно, което ядете лакомство, толкова по-добре можете да се заразите всички фините аромати.
Придвижване в запознат мазнини храна помощта следната таблица. Съгласете се, че е много по-лесно за използване от повече страници калории маса.
Pie с зрънце напълване изпечен
Доста често, правомощия да разпореди малко да се намали апетита и да яде повече помощ т.нар преди хранене. 10-15 минути преди основните хранения може да се пие малки глътки чаша топла вода или малко сладък чай мляко или чаша мляко. Възможно е да се яде малка част от ниско съдържание на мазнини извара или извара смес и ферментирали печени зърнени култури или плодове, да се пие коктейл или част за загуба на тегло. Като цяло, калорийното съдържание на такива части, е два пъти по-малко от количеството на калориите е да управлява безопасно намаляване на основните храни. Например, хората обикновено са яли храна на обяд за 600 калории. [8] Снек преди калории на хранене с 50, а след това той яде обяд на 400 калории и яде. Win - 150 калории [9]!
Желателно е, изграждането на стратегията си за храна, за да се използва повече от определен метод за намаляване на мазнините, но няколко, избирайки тези, които са най-подходящи за дадена ситуация.
Свързани статии