достатъчно мазнини, за да се намали консумацията с 10 грама на ден, а година ще отслабнете с 4,5 кг! Които изискват "жертва"?

1. Trim мазнини от месо. Жалко да изхвърлите? Нищо не може да се направи - здравето е по-скъп. Но направен от такова месо, плънка е не само вкусна, но и наистина диета.

2. Съберете "лед" бульон. Варени голям тиган, се съхранява в хладилник го отстранете от повърхността всичката тлъстина, изсипва се в торбички, всеки с обем от около 1 чаша и я сложи във фризера. Не омазняваща база за супа винаги трябва да е на една ръка разстояние!

3. Купете нискомаслени млечни продукти. Убеди проста аритметика. В бехерова чаша с 3,2% разтвор на мляко - 6,4 грама на мазнини, в същото количество от 1.5% -ен - всичките три такива замествания водят - минус 1,5 кг годишно. Смятаме, че по-нататък. лъжица 30% крем - шест грама мазнини, 10% - само 2 г мастни сметана забрави - минус 1.7 кг годишно. Между другото, любимото си сирене също е грижа ...

4. Добавете растително масло лъжица. Никога не го изсипете в чиния направо от бутилката. Това е обикновен трик може да се намали съдържанието на мазнини храна за трета. Имайте предвид: 1 ч.л. .. растително масло съдържа 60-90 калории.

5.Vystilayte хартия тава за печене. Благодарение на този забележителен помощник готвене, вече не е необходимо богато смазана форма - без мазнини храна не prigorit.

6. Най използвате фурната. Риба и месо, банички, тиквички, патладжан печен под формата на не по-лошо от пържени (вж. Рецепта риба торти с моркови).

7. Добавете зеленчуците към месо или риба кайма. Това ще намали съдържанието на калории. Лук, моркови, тиквички и цвекло правят вашите пържоли въздуха и много лесно.

Основните предимства на системата - липсата на ограничения и простота. Можете лесно да отслабнете без диета, без да се отказват любимите храни. За пълна информация относно системата е достатъчно, за да се присъедини към клуба "отслабвам правилно."