Китай е рязко намали покупките на Българска петролна (5 гласа, средно: 3.40 от 5)
-
Хранителни водни перли като алтернатива на пластмасови бутилки
-
Най-добрите снимки на всяка планета в нашата слънчева система
- 22 начина да се сгъват салфетките за вижданията празник маса 323
- 25-те най необичайни видове спорт в мнението свят 284
Преводи за mixstuff - Лина Скок
Правилното хранене - това не е просто ядене здравословни храни. За да се извлече максимална полза за здравето, е необходимо да се помисли как тези продукти взаимодействат помежду си. Знаейки това как правилно да комбинирате храни, можете да намалите риска от рак, укрепване на костите, повишаване на имунитета и подобряване на състоянието на кожата. По-долу ще намерите 25 от най-полезните клавиатурата:
1. скара аспержи с настърган пармезан
Asparagus е отличен източник на инулин - диетични фибри, отговорен за баланса на нивата на полезни бактерии в храносмилателния процес. Пармезан, както знаете - е един вид сирене, и то е богато на калций, полезни за костите ти. Инулинът в аспержи подобрява усвояването на калция. Тези две полезни лакомства са добра комбинация, защото заедно те стоят здраве охрана на стомаха и укрепване на костите.
2. Авокадо Salsa Sauce
Искате снек че нали е енергична, и, в същото време, е необичайно? Опитайте салса и авокадо. От самото салса вече е избор в полза на здравето, такава комбинация ще ви осигури до четири пъти повече ликопен антираково и почти три пъти повече укрепва имунната система на бета-каротин.
3. Омлет с броколи и сирене
Обогатен с витамин D и калций, това трио допринася за укрепване на костите. Ако повече витамин D в жълтъка помага на тялото да абсорбира калция от броколи и сирене. Според проучването не само помага за укрепване на скелета, но също прави жените по-малко раздразнителни в предменструалния период.
4. Пъпеш с кисело мляко
Витамин А в пъпеш, насърчава конфронтация вируси. Също така, когато го комбинирате с храни, богати на цинк (като например кисело мляко), тя помага на тялото да се извлече сто процента използване на хранителните вещества.
5. обогатена с желязо зърнена култура и чаша портокалов сок
Използването на желязо укрепен зърнени ви тонизира. Добавете към това чаша портокалов сок и да получите комбинация от свобода до шест пъти, за да се увеличи количеството на желязо се абсорбира от тялото.
6. малини с тъмен шоколад
Черен шоколад е известно, че съдържат много полезни вещества за здравето. съчетайте го с малини, а вие не само ще отговарят на вашите сладки зъб, но също така ще принуди сърцето ти да се усмихва, тъй като тази комбинация увеличава антиоксидантната сила на шоколада.
7. олющени соеви ядки и Мишо супа
Олющени соеви ядки или соя съдържат пребиотици, които играят важна роля в развитието на полезните бактерии. Смесване олющени соеви ядки с такива ферментирали храни като Мишо супа, не само дава зърната им характеристика privykus, но също така допринася за борбата срещу стомашно-чревни инфекции и подобрява храносмилането.
8. Спанак и авокадо
Спанакът е пълен с лутеин и витамин А, който помага за защита на очите от заболяване. Като прибавим към спанака авокадо не просто добавете лутеин и витамин А в защитната смес, но също така осигуряват на организма с полезни мазнини, които се изискват от него за усвояването на хранителните вещества.
9. парфе от гръцки кисело мляко, шоколад, орехи и диви боровинки
С калций и пребиотик кисело мляко и полезно за ореха на мозъка хранителни вещества и диви боровинки, не е изненадващо, че тази сладка чаша с небесна наслада не само хареса вкуса ви, но също така се превърне в хранително вещество за всички тялото си: от главата до петите, отвън и отвътре.
10. Зелен чай с лимон
11. домати и зехтин
Домати - един от основните източници на ликопен - мощен антиоксидант, който може да попречи на разрушенията, причинени от слънчевите лъчи. За да извлечете експоненциални ползите от домати, добавете към тях зехтин. Здравословни мазнини в маслото позволяват ликопен е по-добре се абсорбира от тялото. Да не говорим за факта, че самата зехтин има способността да се подмлади кожата.
12. А супена лъжица фъстъчено масло и една чаша мляко
Измити с мляко е полезно за сърдечно-съдови мазнини система мононенаситени намерени в фъстъчено масло, което помага на тялото да абсорбира витамин D.
13. пълнозърнест хляб с фъстъчено масло
Фъстъчено масло и не върви само с мляко. Опитайте yte разпространи някои фъстъчено масло върху филийка пълнозърнест хляб, за да се повиши ефективността на усвояването на протеините.
14. Фъстъчено масло и нарязани ягоди върху препечен хляб
Така че ние се фокусирахме върху фъстъчено масло (най-вероятно, защото е комбинация от почти всичко, което прави тази комбинация от супер-полезно). Предложения потапяне ягоди в фъстъчено масло да се получи приятен вкус третира, богати на протеини и витамини Е и С. Тази комбинация помага за предотвратяване на макулна дегенерация (този процес е основната причина за загуба на зрението).
15. Пържено свинско с брюкселско зеле
Съществена минерална селен в свинско е - противораков антиоксидант. Комбинацията от печено свинско месо и зеленчуци, богати на сулфорафан (например, брюкселско зеле), до 13 пъти подобрява ефективността на минерала.
16. Червени боб в зехтин
Това е интересна комбинация от продукти, пълни влакна и олеинова киселина; олеинова киселина от зехтин предизвиква чувство на ситост. Прибавете към това чувство на диетични фибри от червен боб и ще получите комбинация от отслабване, помага за преодоляване на желанието да преяждат.
17. Ябълки и шоколад
18. сьомга и чаша червено вино
Съдържащите се в червено вино антиоксидант метаболизма на омега-3 мастни киселини сьомга. Този прекрасен дует ще прогони депресията и на следващия ден ще се подобри функционирането на мозъка.
20. Сладките картофи със сирене
Съдържащи бета-каротин и лутеин, сладки картофи невероятно продуктивни комбинирани със сирене, съдържащ мастни киселини, тъй като той осигурява бърза абсорбция на каротиноиди от сирене.
21. Сладките картофи с бадеми
Сладки картофи са богати на бета-каротин и витамин С, в комбинация с продуктивна съдържащи лешници витамин Е (като бадеми), като по този начин се намалява нивото на холестерола.
22. соте Swiss цвекло, спанак, броколи, или зехтин
Глазирани Swiss цвекло, спанак или броколи в зехтин, това е добра смес, съдържаща витамин К и здравословни мазнини. Последно понижаване на холестерола и смила с витамини, включително витамин К, който е много важно да се предотврати образуването на кръвни съсиреци.
23. Сместа от сушени плодове, съдържащи сушени кайсии, сушени папая, бадеми и орехи
Тази смес се напълва регенериращи несмилаеми хранителни вещества.
24. Риба тон с лимон
А малко лимонов сок, а не само за подобряване на миризмата на риба тон, но и той дава фантастичен вкус. В допълнение на вкус, лимонов вярващи, които се съдържат в железен тон в бързо усвоима форма той, подхранват кръвта ви още по-голямо количество кислород.
25. див ориз с карамелизиран лук
Orphus система: Ако сте намерили грешка в текста, изберете го и натиснете Ctrl + Enter
Свързани статии