Здравейте на всички! Прави ли ви Иван Жданов, в този урок ние ще говорим за това загадъчно име на упражнения - БКМ. Толкова е просто и съкращението означава "голям брой топки." Този вид упражнения перфектно оказа популярните китайски тенисисти и сега се използва широко в целия свят.

Същността на упражнението е сведена до БКМ пръскане един от играчите (треньор, водещ на играча) към друг в определен ритъм топки в различни точки на масата, топката не се взема водещ играч. Треньор задача е само ясни и ритмични разпръскващи топки с необходимата ротация.

С помощта на серия от упражнения К увеличаване на ефективността на обучението 3-4 пъти!

Предимства на упражняване на много топки

Да разгледаме основните ползи от обучението по тенис на маса за много топки, но те са ясни:

• Няколко повторения на удари, комбинации и развитие на различни игрови ситуации.
• Влак движение, въртене, сила и точност стачка.
• Концентрация на техника и изпълнение на скоростта.

Ако играят спаринг игра, като правило, 1-2 топки, което води до много време, прекарано на извличането на топки, тренировъчно игрище, отколкото себе си. Според статистиката от китайските играчи направи 3-4 пъти повече попадения, отколкото европейските им конкуренти. Също така, има предимства при това упражнение преди мача на симулатора на робот, който изпълнява комбинация от механистични влезе в нея. Треньорът има по-голяма гама от разнообразие в бързината, точността и ситуационни, когато пръскането на топката.

Упражнения за практикуване атакува комбинации на много топки в тенис на маса

Треньор за пръскане топки с помощта на кошничка или купа. Хвърляне от обикновено се случва от левия ъгъл, тази позиция е по-лесно за придаване на въртене топка.

10 БКМ trabotka упражнения за атаката отдясно и отляво

Помислете серия от упражнения, насочени към практикуването на правото на атака topspinom. Упражнения са представени по реда на сложност от най-простите до най-сложните. На всяко упражнение може да бъде много различни варианти, които можете да излезе с тях самите.

Обучение намаления точно в тенис на маса

Треньорът хвърля точно под квадратна решетка с по-ниска скорост. Играчът поема топката до дясната отстъпка.

Влак движение и началото на атака отдясно

1 - първият треньор хвърля топката в десния площада в долната завъртане.

Х - играчът направи отстъпка.

2 - треньор хвърля топка също с по-ниска скорост.

Х - играчът прави дясната Topspin.

При изпълнение на това упражнение, фокусът е върху движението на спортиста на масата близо-далеч. Това запазва атакуващите действия на всяко заснемане.

Тренирайте атаката и движението на масата

1 - треньор хвърля топката към долния въртенето в правилната площада.
Х - играчът играе дясното отстъпката
2 - подстригване левия ъгъл на масата.
Х - да се движат и да играят topspinom прав.
3 - с дълго подаване в правилната площада в горната част на въртене.
Х - атакува игра topspinom.

Тренирайте атака / инсулт изместване

1 - треньора ръси долната / горната плоча полето въртене ъгъл.
Х - играчът прави Topspin / макара.
2 - хвърляне на масата в центъра на топката с долната / горната част на въртене.
X - за да преместите играч в центъра на масата и да получи топката topspinom / движение по инерция.

Основната цел на това упражнение е правилното формулиране на краката и подсказване. Може да има много варианти за увеличаване на скоростта на въртене и при пръскане топка. Можете също да изберете точката на удара, които трябва да бъдат изпратени Topspin / макара, това ще се създаде по-целенасочен подход за упражняване.

Game жп От ляво на дясно и преместване

1 - треньор хвърля топката към главни / малки въртящи се в десния ъгъл на таблицата.

Х - играчът прави Topspin / макара.

2 - хвърляне на топка от долния / горния ляв ъгъл на масата на въртене.

Х - играчът прави Topspin / макара в ляво.

Основната цел е правилното твърдение на краката за технически правилното изпълнение на елемента. Състезателят трябва да бъде разделена площ ясно кога той ще играе отдясно, и когато тя излезе. Усложнение елемент може да бъде близо до топката хвърляне на квадрата от мрежата в ляво или изходящия (кос топката). Това ще доведе до играча да се движи повече на масата.

Случайни разсейване на топка на масата

1 - треньор хвърля топката към долния / горния край на ротация на случаен принцип през линията на маса. Ритъм равномерна дисперсия.

Х - един играч играе topspinom / по инерция прав.

Основната задача на управление на цялата област масичка за игра в дясната страна. Акцентът е върху дясната страна на играта като най-мощните и доминиращ в тенис на маса.

Случайни разпръсна топка в две точки

1 - треньор хвърля топката на случаен принцип в две точки: отдясно и отляво на площада. Топката се даде най-висок спин.

Х - играчът винаги играе topspinom прав.

Основната цел на това упражнение се увеличи скоростта на реакцията на окупацията и десния страничен удар.

Тренирайте атаката отляво в тенис на маса

1 - треньор ръси топки към долния ляв ъгъл на масата на въртене.

Х - играчът прави Topspin наляво.

Усложняването това упражнение може да бъде произволно изменение в левия квадрант на топката, промяна на траекторията (висока / ниска) или промяната в дължина (или близо до мрежата в ъгъл раздел).

Усложнена атака упражнение ляв и движение

1 - хвърляне от една топка с по-ниска спин.
Х - игра topspinom наляво.
2 - хвърляне на топката към горния завъртане.
Х - атакува игра topspinom / по инерция прав.
3 - хвърляне на топка от въртене в горния десен ъгъл.
Х - атакува игра topspinom прав.
Тази дейност включва атака, така и в началото и в левия ъгъл подскача, за да се увеличи натискът върху врага атакува изпълнение topspina / дясно при търкаляне. Допълнително внимание се отделя на движението и контрола на запазването на атака от различен ъгъл.

Упражнение върху скоростта на движение на масата

1 - треньор хвърля топки в бърза последователност с горната въртенето на таблицата в случаен ред.

Х - атакува Topspin играч прави надясно или наляво.

Предизвикателството в тази дейност е да се запази атаката при всяка една топка.

Три основни групи от упражнения за голям брой топки

Както се вижда от упражненията могат да се разделят на три групи:

• Някои - комбинации са ясно определени предварително на рамката. Дисперсия в определени точки, които не се променят по време на игра.
• Semidefinite - комбинации са ясно как някои елементи и на случаен принцип. Това повишава вниманието на спортиста да заданието.
• Random - точка на удар е случаен. Този тип упражнения най-близо до истинската игра и изисква максимална концентрация и хладнокръвие на спортиста.

Модификация на упражнения върху голям брой топки

В допълнение към треньора и спортист в упражняването можете да включите допълнителен спаринг партньор, който ще бие топката или да направите една малка серия от удари. Това ще позволи използване в обучението на повече студенти и добавете малко случайност в играта с спаринг партньор.

Упражнения по много топки са много ефективни за разработване на движение, техника и игрови комбинации в тенис на маса. За да изпълните БКМ голям средата на тренировка (след 30-40 минути), когато атлетите затоплят и вече участва в процеса. За времето на БКМ оптимално извършване на 15-20 минути, но всяка тренировка за укрепване на умения и за да се избегне претрениране.

Благодаря ви за вниманието им е Иван Жданов, треньор на тенис на маса.

Моля, дайте оценка на качеството на статията. Ние ценим Вашето мнение:

Свързани статии

• Олимпийски летни спортове Тенис на маса - Тенис на маса - олимпийски спорт

• тенис на маса

• Най-добрите упражнения за мускулите на гръдния кош - красив и атрактивен релеф