Сред тези, които искат да губят тегло, диета е един от най-популярните начини за привеждане на фигурата в ред. Въпреки това, в търсенето на диета, много от нас са изправени пред проблема на избор е този, който наистина помага да отслабнете ефективно. В днешната статия ще разгледаме списък с най-добрите диети в света, въз основа на становището на водещи специалисти по хранене и фитнес инструктори, както и тези, които са успели да отслабнете с помощта на диети, поети.
Аткинс диета
Тази диета е дошъл при нас от САЩ, благодарение на д-р Аткинс. който се наричаше до страната си "Мъж на годината". принцип диета е, че по време на първите две седмици, трябва да се намали драстично консумацията на въглехидрати (20 грама на ден). В този случай, тялото ще получи енергия от мазнини и протеини, които ще се отървете от излишните килограми от 5 до 10 кг. След две седмици на диетата трябва да се прилагат постепенно към диетата на въглехидрати, които варират от 30 и до 100 грама въглехидрати на ден.
диетично меню са: месо, домашни птици и яйца. Зеленчуци: краставици, зеле. Препоръчва се също така, че има гъби, маслини, и листни зеленчуци. Под забраната, като овесена каша, зърнени храни, хляб и плодове.
Плюсове диета: бърза загуба на тегло, както и доста питателна храна, която премахва чувството на глад.
Недостатъци диета: мазнини и протеини, за сортиране е неестествен за тялото, така че това може да причини нежелани реакции като главоболие, гадене, запек, депресия.
Montignac диета
Montignac принцип диета диетолог е да организира доставката на продукти в съответствие с съвместимост. В действителност, диетолог предложи да се откаже от нездравословна храна: захар, брашно продукти, сладкарски изделия и сладки напитки. През първите три месеца трябва да имат добро разбиране на продуктите, които съчетават схема - един получаващ запис могат да се комбинират или протеини, мазнини; или протеини или въглехидрати. В действителност, дневната дажба на зърнени храни, млечни продукти, постно месо, зеленчуци и плодове. След като теглото е намаляло, то е възможно да се премине към обичайната храна, но всички следва същия модел на комбиниран продукт.
диета Плюсове: ограничения са минимални, няма глад, тялото е снабден с всички необходими витамини и микроелементи.
Диетични Недостатъци: храна, трябва да се подготвите, като в крайния деликатеси са обикновено комбинирани мазнини и въглехидрати.
сплит ястия
Принципът на тази диета е, че храната трябва да се консумира често (5-6 пъти дневно) на малки порции. Следва да бъдат предпочитани за здравословни натурални продукти. Под забраната: сладко, брашно, пържено.
диета плюс: здравословен и разумен принцип на властта, липса на остър глад, преяждане изключено.
Диета Недостатъци: необходимо е да се приспособят към новия режим, хранене, вземете продукти за лека закуска.
Кремъл диета
Принципът на популярната диета Кремъл е, че можете да предложи да се разгледа на консумацията на въглехидрати през деня. Диетата Кремъл представи списък с продукти, с посочване на размера на въглехидрати във всяка. Така че, в деня можете да ядете само 40 въглехидрати, за да отслабнете и 60 за да издържи тежестта.
диета Плюсове: според списъка лесно да се изчисли количеството на мазнини и въглехидрати и наблюдение на храненето си, не се наблюдава глад.
Диетични Недостатъци: точно както в диетата Аткинс, ограничаване на въглехидрати обикновено води до странични ефекти.
Японска диета без сол
Принципът на японската диета е, че всички ястия се приготвят и консумират без сол, варени или задушени варено. Пържени и печени под забрана. Допустим размер на месо на ден е само '10 Меню са: супи, постно месо и риба, зелени зеленчуци, плодове, млечни продукти. Яйца и боб може да се използва без ограничения, но картофи, моркови, цвекло - не повече от 1 ден. Препоръчайте пиене на чай или кафе. Важно е да се отбележи, че в допълнение към японската диета на сол и солени изключени зърнени храни, тестени изделия, сладкиши, захар, сладки плодове, подправки, пикантни и кисели ястия. Диетата е 20 дни.
Плюсове диета: бърза загуба на тегло, което се дължи на факта, че излишната течност.
Недостатъци: хора с хронични заболявания, тази диета не се препоръчва.
Успех и много добри резултати!
Специално dlyanetkilo.ru - Айра Романя
Свързани статии