Един от най-популярните начини за напомпване на пресата е методът на Арнолд Шварценегер, който дори е написал книга за това.
Вярвай в себе си
Това, според най-силната културист планетата е най-важното при напомпване не само в пресата, но и други мускули. "Трябва да се създаде, за да се постигне целта. Без тази в бодибилдинг никъде "- така се казва Арнолд Шварценегер, който имаше някои от хилаво момче се превръща в гигант. В действителност, много от новодошлите, както и с опита на културисти по никакъв начин за бързо напомпване на пресата не е възможно. И причината е във вярата. Някои хора смятат, че те няма да бъдат като в лъскавите списания.
Мряна и гири
Тези черупки, от Арнолд мнение много по-ефективно различните симулатори. Конфигурирате следните е да се работи с тях. След симулатори - често е пречка. Само опитни културисти могат да ги използват. За начинаещи изглежда, че преподавателите трябва веднага да доставят желания ефект, тъй като, ако, вместо да ги работи. Това е напълно погрешно. Бърз начин за напомпване на пресата предполага работа и воля. Работата по коремните мускули трябва да, и не без усилие.
Един от най-любимите упражнява Шварценегер. Тя притиска служат за бързо напомпване на мускулите на корема.
косите
Благодарение на упражняване на Арнолд Шварценегер, можете бързо да се помпа косите коремни мускули. Лежейки по гръб, не трябва просто да се повиши на торса до коленете, докато го правиш под наклон. С други думи, лакътя на лявата си ръка, трябва да се докосне дясното коляно, десния лакът и ляво.
метод Шварценегер се счита за най надеждна и ефективна до момента сред професионалистите. Много хора се възползват от този метод е най-бързо изпомпва преса.
Свързани статии