Здравейте, скъпи гости! След като "мързеливи" дни на зимата, когато обеми не позволяват да влязат в любимата рокля или пола, като започнете да се мисли, че трябва да отслабна в областта на стомаха възможно най-скоро.
Но как може да се премахне мазнини корема бързо? Има ли някакви начини, по които да се върнат старата форма за най-кратък срок?
диета
На първо място е необходимо да коригирате дневния си хранителен режим. Тук е необходимо поне за известно време да се откаже от някои храни. Хранене за загуба на тегло е предназначен да се изключат мазнините, сладки и напитки, без да се провалят. Мастни и сладки храни не са съвместими един с друг, те се отлагат по стените на кръвоносните съдове и тъкани.
Алкохолът допринася за по-бързото нарастване на кортизол, който бързо се превръща в мазнини. По-специално, не се препоръчва за бира, тъй като тя съдържа хормони - фитоестрогени, които ускоряват образуването на мастни депозити. Така че, ако искате да бъде винаги в страхотна форма, бирата от напитката трябва да бъде изхвърлен завинаги.
Какво искате да премахнете, и как да се разширят своето меню за отслабване
• Храната трябва да присъстват повече плодове и зеленчуци меню. Предпочитание може да се прилага червени и зелени плодове, които съдържат големи количества влакна. А ето и зеленчуците, които са съставени от нишесте, също не могат да се консумират в диетата. Fiber запълва стомаха, така че чувството на глад изчезва за дълго време.
• Необходимо е да се премахне от диетата на плодове, които имат много захар (банани, портокали, ябълки, червено грозде, грозде и т.н.).
• Включване на разпоредби има нужда високо количество протеин - млечни продукти (нискомаслени), яйца, риба. Също така няма да се отрази на теглото на ориза и домашните птици, телешко.
• Вода подобрява обмяната на веществата. Без това, метаболитните процеси са в място, тялото става запушена с токсини, е нарастването на мастната тъкан. От деня, в който трябва да консумират най-малко 2 литра.
Има много интересни рецепти, които можете бързо да се отървете от мазнините в тялото.
Много ефективно помага чай от джинджифил, която е станала популярна сред хора на диета.
Техника корекция масаж
Можете също така да се препоръча специална масажна техника, която буквално за 4-5 дни ще ви помогне да отслабнете в областта на стомаха. В неговите течни масла приложения, използвани за удобство на процедурата.
Освен това, месенето е долната част на корема - движение на ръката се издига нагоре, оставяйки странична част. Продължи месене масаж следва с страничните мускули, движещи се с пъпната кухина.
Също така в този момент е необходимо да се работи на мускулите в областта на талията. След 5-минутен масаж лимфен дренаж, отидете на триене на мастната тъкан от централните коремните мускули. Всички масажна процедура ще отнеме от 5 - 10 минути. Повторете това да бъде един ден и вече след 5-6 сесии, резултатът ще бъде зашеметяващ.
Упражнение за пресата
Но без значение какво диета или масаж не се използват, без физически упражнения, за да отслабнете бързо той все още ще се провалят. Ако не разполагат с време и излагане на тежка физическа подготовка, прави упражнения с обръч, въже или люлка на пресата.
Ето два начина да се залюлее на пресата:
1. Този метод работи по-горните коремни мускули. Легнете по гръб, краката свити в коленете, поставени на ширината на раменете, ръцете свити в лактите зад главата си. Повдигнете цялото тяло, като се внимава да не се дърпайте лактите напред. Като за начало, можете да направите 3 серии, постепенно увеличаване на броя на пъти. Първоначално, това упражнение няма да е лесно да се направи.
2. За по-ниска натиснете и дълбоки коремните мускули. Лежейки по гръб, раменете, главата и бедрата притискат към пода. Краката са прави. Бавно вдигнете прави крака, повдигане на таза от пода. Ярка право нагоре и обратно в изходна позиция. Упражнение повтаря 10-15 пъти.
Не по-малко ефективен ще бъде обичайното ходене и тичане за къси разстояния.
Избягвайте стресови ситуации и излишни емоции, тъй като по това време има активно отделяне на хормона кортизол. Той е, както вече споменахме, е в състояние да увеличи образуването на мазнини в тъканите. Забелязах как по време на опит повишава апетита? "Зелена комплект", за да ви помогне - motherwort, валериана, добре, или afobazol и глицин помогне успокои.
Това е всичко за днес, и това, което исках да ви разкажа за методите на бърза загуба на тегло в коремната област. Още по-можете да научите тук. Ако сте харесали тези съвети, а след това се абонирате за актуализиране на сайта и го препоръчвам на приятелите си!
Аз ви се сбогува! Щастие, здраве и красота всичко, което желаете!
Свързани статии