Вижте също:
Всички спортисти знаят, че всяка тренировка се осъществява по различни начини. Това се случва, че обучението се провежда на такова високо ниво и активен, той е готов да се обвърже прът врата възел, добре, няколко дни нямат нито сили, нито желание да се обучават, така че имате нужда от малко почивка, за да се възстанови и да се настройвам на тренировка.
Има няколко правила за напредъка обучение с помощта на която вашето обучение ще се проведе на високо ниво и прогресивно.
Един от най-важните Ключът към успешното и ефективно упражнение е правилният хранителен режим, който осигурява енергия и издръжливост за физическа активност.
Яжте бавно въглехидрати преди тренировка
Яденето бавни въглехидрати преди тренировка насърчава активното обучение чрез увеличаване на издръжливостта. Всички благодарение на способността на въглехидрати, които водят до намаляване на нивото на секреция на инсулин. Въз основа на това, закуска и обяд, спортистът трябва да включва бавни въглехидрати като цяло зърно, хляб и зърнени храни, овесена каша.
Преди обучението да не се яде мазни храни
Предварително тренировка напитка кофеин
Яжте преди елда на тренировка
Елда - флавоноид е известно, което е в състояние да транспортира в мускулните клетки на хранителни вещества, особено креатин. Благодарение на използването на елда преди упражнение може също така да подобри usvaivaimost креатин.
Сърдечно и тегло обучение изпълняват в различни дни
Разстоянието между тренировка мощност и кардио трябва да бъде най-малко 12 часа. Ако не се съобразят с тази разлика между различните видове обучение, че много напредък не виждате, ще бъдат претоварени, и хормон на растежа ще падне.
Влак на програмата за класическа обучение
Напоследък много псевдо техники за силова тренировка. Не вярвайте на всичко. Използвайте само одобрени програми.
Обучението не трябва да бъде дълъг досаден
Тежките тренировки е несъмнено ефективна. Но имайте предвид, че на тренировка трябва да бъде периодично леки и тежки. Повече прогрес е добре да се изпълняват упражнения в различни posledovatelnosti.Eto дава допълнителен стимул за растежа на мускулите.
Part3 превръзка извърши в различни дни
Разстоянието между тренировка мощност и кардио трябва да бъде най-малко 12 часа. Ако не се съобразят с тази разлика между различните видове обучение, че много напредък не виждате, ще бъдат претоварени, и хормон на растежа ще падне.
Влак на програмата за класическа обучение
Напоследък много псевдо техники за силова тренировка. Не вярвайте на всичко. Използвайте само одобрени програми.
Обучението не трябва да бъде дълъг досаден
Тежките тренировки е несъмнено ефективна. Но имайте предвид, че на тренировка трябва да бъде периодично леки и тежки. Повече прогрес е добре да се изпълняват упражнения в различни posledovatelnosti.Eto дава допълнителен стимул за растежа на мускулите.
Свързани статии