Comprehensive лечение на остеоартрит включва много различни техники, които са подредени в зависимост от индивидуалните параметри на пациента.
Има голям, като лекарствено лечение и допълнителни методи.
Един от най-ефективните в тази група е плуване в басейна.
Как този спорт помага за дегенеративни промени, и това, което упражнение експерти препоръчали?
Удобства техники
Когато тренирате, докато на земята, например, във фитнес залата, у дома или на улицата, нашата телесно тегло се усеща мускулите, сухожилията и костите силни, колкото е възможно, и това допринася за бързото изчерпване.
В същото време, когато сме във водата, тя отнема принципа на Архимед ", и всичко е точно обратното: набор от упражнения, за да изпълняват става много по-лесно, тъй като тялото изглежда безтегловност.
Движение в басейна, свързани с добре подбрани и правилно извършване на жестовете, в които мускулите на гърба са облекчени, прешлените се изправи. В този случай, пациентът изпълнява упражненията естествено и безопасно.
Дали басейн е полезен при остеохондроза? Отговорът в повечето случаи е положително определена, тъй като тези проучвания дават следните резултати:
- Премахване на стрес от гръбначния стълб, натрупани на фона на шийката на матката заболяване дегенеративни диск;
- Ускоряване на метаболизма;
- Завръщането на разселените междупрешленните дискове на мястото си напълно безболезнено (височината може да се увеличи с няколко сантиметра след първия урок в басейна).
основните правила
За класове донесоха само полза, че е важно да се знае точно как да се плува в басейна с цервикална остеохондроза правилно. За да направите това, има някои разпоредби относно всеки, който е решил да отиде в басейн.
- Подходящо място за учене във водата. Идеалното място, където можете да поплувате в остеохондроза, това е комплекс от затворен тип с топла вода. Фактът, че Недогряване на водата се отнася до редица фактори, влияещи върху развитието на обостряне на заболяването, както и в открити водоеми се случи не само студена вода, но също така и за (река, например), увеличаване на тежестта върху организма в процеса на изпълнение на движенията.
- оптималната температура на водата за подобряване на заетостта - около 30 градуса. Ако на комплекса, в допълнение към басейна, сауна, не пренебрегвайте посещение в нея се затопля за баня и отпуска мускулите на цялото тяло. Ако имате възможност да използвате услугите на инструктор на физическа терапия, която не само може да следи за правилното изпълнение на упражненията, но също така и да се коригира позицията на тялото, както и правилното дишане, ако е необходимо. Например, ако живеете в Мариупол, че е лесно да намерите спортни центрове с опитни инструктори.
- Правилността и правилното разбира се. Продължителност на един урок в басейна трябва да е най-малко един час, както и от четиридесет до петдесет минути, разпределени за действителното плуване и гимнастика, а друг път - за физически упражнения. В края на обучението би било добре да си почине за половин час на дивана, лежи схванат. За резултатите, трябва да се посети възможно най-скоро, за да видите Залата поне два пъти седмично.
- Затопли. Както във всеки спорт, плуване, и още повече, ако това е лечебна физкултура в басейна в остеохондроза, много важно обучението. Специалистите препоръчват като се започне с най-простите упражнения тренировка във въздуха, и продължават да се води и активни крачки и се движи ръцете и краката му с подкрепа от страна на басейна.
- Правилното дишане. Това е много важно правило, което не бива да се пренебрегва, за да се избегне бързото умора и лошо функциониране на органите и системите.
- "Не" на въздушния жилетка. Дори и да не може да плува, да се откаже от възможността да се лекува по такъв начин, че не е необходимо. Въпреки това, мисли за СПИН, дава предимство на кръг или възглавница.
Като тренирате, да гледате температурата на тялото: ако смятате, че замразява, започнете да се движите активно или почивка за топъл душ.
конкретни примери
Тъй като остеохондроза може да е на шийката на матката, друг лумбален или, че е важно да се знае за какъв тип костюм определени набори от упражнения, като сплескан гръбнака огъване в приоритет гръб, възрастните хора - в "обхождане" стил, без да носи оръжие или " Brass "на гърба.
Има различни системи, подходящи за работа във водата с остеохондроза. Помислете за един от тях по-подробно:
- Вземете ръцете на възглавницата (в залата за уроци, за да бъде с всички необходими съоръжения) и плува с него от 30 до 100 м, в зависимост от собствените си възможности. За да преместите, използвайте само крака.
- Преместване на възглавницата между краката си и отново да плуват, но с помощта на една ръка.
- Плувайте, с помощта на стила на "мед", без възглавница на разстояние от 10 до 30 метра. Не задържайте дъха си.
След всяко упражнение, което трябва да направите кратка почивка, за да си поемете дъх и се отпуснете. Ако някоя усещане за болка намалява амплитудата, или прекратява трудовото правоотношение.
Същото важи и за въпроса дали можем да ползват басейна на изостряне на дегенеративно заболяване на диска. Отговорът не е: няма да бъде в състояние да изпълнява пълноценно упражняване поради болка.
Противопоказания
Басейнът не се препоръчва в следните случаи:
- сърдечно-съдови заболявания;
- сериозно заболяване в острата фаза, например, треска или пневмония;
- епилепсия;
- сериозни нарушения на целостта на опорно-двигателния апарат, като например счупени кости;
- заболяване на кожата.
Изберете набор от упражнения, за да практикуват в басейна с цервикална остеохондроза, можете да притежавате, но най-добре е преди да започне да се консултира с експерти - лекар и междуградските гимнастика за коригиране на веригата, ако е необходимо, и да получите препоръки.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето и благосъстоянието.
асистент Александър
Вземи уроците курс за лечение на остеоартрит БЕЗПЛАТНО!
Свързани статии