В тази статия ще научите как да се намали затлъстяването при децата, както и за това как да отслабнете без да навреди на детето.
Наднорменото тегло при децата
Силата на децата с наднормено тегло има определени характеристики:
Ястията трябва да бъдат изключени, а гладът и преяждане.
За да се намали апетита за да се хранят на мазнини деца трябва по-често - 6-7 пъти на ден, но малко по малко.
Прекъсвания между отделните хранения трябва да са не повече от 2,5-3 часа, като същевременно се запази възрастта дневното количество храна.
Важно е да се научи детето да яде бавно.
Много храни имат способността да набъбват в стомаха, докато бавно храната предизвиква чувство на ситост и ситост. Докато бързо хранене чувство може да се случи в едно дете, когато прие вече прекомерно количество храна.
деца с наднормено тегло Nutrition
Балансираната диета, пълна с деца, изисква намаляване на калории дневно хранене. За едно дете не се чувства глад, той се дава голяма част от нискокалорични храни. Първо отслабване изисква салата сурови или варени зеленчуци, а след това малко количество протеини храни (месо, риба), и само със зеленчуци. Месни пилета трябва да са с ниско съдържание на мазнини, за предпочитане морска риба (по-добре Gadidae видове). Не забравяйте да включите всеки ден в менюто на мазнини извара, най-добрите в естествената си форма, както и всички от неговата готвене е придружен от добавянето на брашно, мазнини, сметана, захар и увеличаване калорични ястия. Млякото е по-добре да се замени киселото мляко. Децата, които са с наднормено тегло, трябва да ограничат консумацията на заквасена сметана, печени мляко, кисело мляко, мастни сирена. Мляко продукт полезен за деца с наднормено тегло е мътеница, притежаващ висока биологична стойност при ниско съдържание на калории. От мазнини е необходимо да се даде предимство на растително масло, което е най-добре се консумира в естествената си форма. Райс и тестени изделия, е желателно да се елиминира от диетата на децата с наднормено тегло.
Каква трябва да бъде храната, пълен с деца?
Как да отслабнете без да навреди на детето? На пръв поглед е по-добре да се готви зеленчукови супи (вегетарианска супа, супа, крем супа, супа, цвекло и така нататък. Г.) Или супа мляко с малко количество от елда, овес или ечемик.
Закуска и вечеря трябва да се състои от най-различни зеленчуци, приготвени по различни кулинарни техники. Това задушени зеленчуци, моркови или моркови-ябълка суфле, моркови и цвекло мъфини или торти, моркови и извара готвене, морков крокети, задушено цвекло с сини сливи, зеле шницел, пълнени чушки, тиквички, печена чушка, патладжан. Особено добре патладжан, краставици, домати, маруля. Техният размер може да е да не се ограничава, и да даде усещането за ситост. Широко се използва сурово зеле. Тя е с ниско калорични и предотвратява превръщането на излишните въглехидрати в организма в мазнини. Картофите не трябва да бъдат повече от дневната нужда. Даването е по-добре варени или печени форма, е възможно да се изнеса.
В хранителния режим на децата с наднормено тегло се насърчават да включат морски дарове: калмари, скариди, миди, морски зеле. Всички те са богати на минерали, в която няколко въглехидрати и мазнини, то е точно това, което трябва да се изключат от диетата. В допълнение, те допринасят за нормализиране на липидния метаболизъм.
Вечерята е пълен деца трябва да се дава не по-късно от 19 часа. Ако детето не може да спи, защото на глад, можете да му предложите кисело мляко, ацидофилус мляко или кисело мляко, или да дадете една ябълка, моркови.
Отговори на въпроси за диета, пълна с деца
Как да отслабнете без да навреди на дете с наднормено тегло? В допълнение към правилната организация на властта, решаваща роля за здравето на детето има развлекателни дейности. Те включват закаляване процедури, както и за отдих, упражнения и игри.
Не се препоръчва за период загуба дете тегло, консервирани плодове и сокове, те имат много захар. Не е необходимо да се добавят към ястия орехите на висококалорични и да използвате горещи подправки, маринати, повишава секрецията на храносмилателни сокове и повишава апетита.
Как да отслабнете без да навреди на детето?
За да може успешно да реши проблема за това как детето с наднормено тегло да отслабнете, трябва да се съсредоточи върху възстановяването на хранителните навици, които са основните фактори на метаболитни нарушения в организма.
Ако е необходимо, е възможно да се организира отделно захранване за детето.
Също така, родителите и детето да работи с психолог, който ще бъде в състояние да намери най-психологическите причини за недохранване и други нарушения.
Да не забравяме, че едно дете е част от система, наречена "семейство", така че лошите хранителни навици имат силна връзка от obschesemeynyh навици. По-малкият детето, толкова повече това зависи от родителите и по-възрастните членове на семейството. Става дума за това здраво семейство вечеря, без закуска, поради натоварения график може да бъде взето, навика изземване лошо настроение или да ядете по телевизията и много други негативни навици, които влияят върху формата на детето.
Ето защо, преди да се чудите как да отслабнете на детето, без да навреди на здравето, е необходимо да се мисли за това как той не наддават на тегло.
Тъй като детето е с наднормено тегло?
За да се реши този проблем е необходимо да се намали дневния прием на калории, на хранителния баланс на входящите материали и да организират умерена физическа активност. Въведете в навик всеки ден да се бяга, да върви или да плуват. Също много важно е ясен диета, която ще определи готовността на организма към своевременното храносмилането. За да се намали наднорменото тегло при децата и да се постигне баланс на хранителните продукти е необходимо да се изключи мастни, пържени храни, овкусени с горещи подправки. Вие също трябва да се избегнат всякакви сладки напитки и да ги замени с не-газирана вода в размер на 30 милиграма на 1 кг телесно тегло.
Други статии по тази тема:
Свързани статии