Независимо дали става дума стреса на работното място, сложни лични взаимоотношения, които се грижат за болен човек или някакви други проблеми - ние знаем, че когато имате затруднения, опитайте се да се яде нещо. Разбира се, в дългосрочен план, това води до наднормено тегло. Но стрес засяга не само наднормено тегло.
Има реални физиологични промени, които се случват в организма по време на стрес. Тези промени се коренят в нашите надбъбречни жлези. с които се уреждат отговор на стреса, както и много други основни функции на организма. Когато надбъбречните жлези са извън баланс, тялото се подготвя за бедствие и се съхраняват калории, принуждавайки да отнеме повече храна. Въпреки това, когато се възстанови на надбъбречните жлези при нормална, здравословна състояние - жаден за ядене от него изчезва енергия се връща и килограмите отиват, без прекалено много физическо натоварване.
Съвременният свят диктува на нарастващите изисквания за човешкия живот. Нека погледнем по-отблизо как стресът се отразява на теглото ни, за да можем най-накрая намери причината и да се отърве от тези упорити допълнителни килограма и се върна на работа.
Как стресът се отразява на наддаване на тегло?
Ние вярваме, че проблемите и преживяванията на този мирен процес, който не оказва влияние върху външния ни вид. Но тялото знае състоянието на самия стрес е доста физически. Мозъкът предизвиква защитната функция, която ни кара да се запасите на допълнителни калории в случай на опасност. По-късно, когато дойдеш да те зареден калориите, които прекараха - са депозирани преди всичко под формата на корема мазнини.
Това се отразява на животните характер на нашите предци. Те не участват в годност за какво кубчета върху тялото им бяха като тези на холивудските звезди. Те се съхранява на мазнини в случай, ако те са внезапно нападнат от мечка или друго животно, а след това им надбъбречните жлези ще битка режим, освобождавайки адреналин и кортизол в кръвта, като суперсила, бързо произвеждат големи количества енергия от мазнини и въглехидрати.
Сега тези заплахи за живота не се случва, така че мазнината се отлага в нашите стомаха, бедрата, бедрата, както и други видни места. Под влияние на кортизол, ние сме по-малко чувствителни към лептин. хормонът, който ни кара да се чувстват напълно удовлетворени и ние започваме да имаме повече, отколкото можем да похарчите.
Дебел на корема - симптом на надбъбречната умора. Жените, които са били на надбъбречната дисбаланс, започват да придобие "резервна гума" в областта на талията. Това се случва по няколко причини. При нормални обстоятелства, ако не се яде от известно време - на нивото на кръвната захар пада и мозъкът изпраща съобщение до надбъбречните жлези да освободи доза от кортизол. Това кортизол мобилизира глюкоза. аминокиселини и мазнини, за повишаване на нивото на захар и поддържа тялото и ума в работата, без да получават храна отвън. Кортизолът поддържа нивото на кръвната захар, а инсулин помага глюкоза въведете вашите клетки.
В случай на постоянни нива на стрес на кортизола и нивата на инсулина толкова високи, обаче, човек започва да се консумират повече храни, които вече не са необходими на власт и тя щастливо търкаля в една грозна плетеница от мазнини. По този начин, трябва да сме сигурни, че нашите надбъбречни жлези са били винаги в идилия.
- Правилното хранене. Ако искате да се убедите тялото си, че това не застрашава гладен войната, е необходимо да се направи 5 хранения. 3 балансирана храна за закуска, обяд и вечеря. И двете лека закуска, преди и след основното хранене.
- Време за храна. Нивата на кортизол също има биологичен часовник. Обикновено това ниво е високо в ранните сутрешни часове и постепенно намалява през целия ден, за да ви помогне да се подготвят за легло. Ето защо трябва да се приема храни, тежък, високо калорични сутринта.
- Дръжте здравословни храни на ръка. Повечето хора поддържат енергията си ниво с кофеин и сладкиши. Но този навик е не само кара хората в зависимост, но и допринася за факта, че хората губят енергия за още по-кратък период от време. Когато изберете даден продукт, се уверете, че те не са само питателна, но също така оказва благоприятно влияние върху надбъбречните жлези. Дайте предимство на продукти, като например аспержи, авокадо, зеле, чесън и джинджифил.
Регистрирайте се наново и да получите ексклузивна информация за най-новите изследвания за рак на брояч. Информацията е достъпна само за абонати.
Свързани статии