Ако са с наднормено тегло или затлъстяване, е вероятно, че в допълнение към загуба на тегло, ще бъде полезна и защита на черния дроб от токсични вещества, свързани със затлъстяване или наднормено тегло. За да направите това, вие имате много храна, която може да се използва в хранителния режим. Въпреки това, първата стъпка за защита на черния дроб - това е консумацията на достатъчно количество вода, за да помогне за промиване на токсините от тялото си. За да се разбере дали пиете точното количество вода, можете да видите цвета на урината, която в идеалния случай трябва да бъде светло жълт цвят. Втората стъпка трябва да бъде правилната храна. Най-добрите храни за черния дроб, са изброени по-долу:
Ферментирали храни: осигуряват на организма с полезни бактерии, които помагат на храносмилането и осигуряват подкрепа детоксикация. Например, ферментирал продукт - Kimchi, способно да неутрализира негативното влияние на пестициди организма.
Кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол, китайско зеле, Дайкон): тези растения ще помогнат на черния дроб да неутрализира токсините, включително химикали, пестициди, фармацевтични продукти, канцерогени.
Тъмно зелени листни зеленчуци (зеле, брюкселско зеле, зеле, къдраво зеле, глухарче), те съдържат големи количества сяра, което помага на черния дроб с детоксикация. Глухарче, по-специално, е известно като вещество може да поддържа детоксикация на черния дроб и общото здравословно състояние на организма.
Морските растения: различни видове водорасли, включително кафява, също подкрепят детоксикация, и също може да помогне за предотвратяване на абсорбцията на тежки метали от тялото си, както и други токсини от околната среда. Но тя трябва да се увери, че водорасли рода от незамърсен източник на вода.
Зеле зеле rasteniy.soderzhat високи нива на ензими, които действат като катализатори на важните функции на тялото. Последните проучвания показват, че броколи може да помогне на тялото ви предпази от замърсители на околната среда, като бензол. От point-zreniyaonkonature.ru броколи rress-марулята, слънчогледови кълнове са тези продукти, почти всеки може и трябва да се използват в диетата си.
Organic (природен) яйце: е източник на протеин с високо качество, който съдържа всичките осем незаменими аминокиселини. Черният дроб се нуждае от тях, за да помогне на детоксикация на организма. Холинът се съдържа в жълтъка, също помага за защита на черния дроб от токсини.
Артишокът: цйнарин и съдържа силимарин, които поддържат здравето на черния дроб.
Зърната: богати фитохимикали, включително антоцианини, които могат да инхибират пролиферацията на чернодробни ракови клетки.
Coconut maslo.etot здравословен наситени мазнини помага за смилането на храната. Това поставя по-малко натоварване на черния дроб и помага тя да функционира оптимално.
Авокадо: съдържа много мононенаситени мазнини, олеинова киселина, и глутатион, което е важно за здравето на черния дроб.
Органични, нерафинирано, студено пресовано (екстра чист) маслиново масло: висококачествен зехтин съдържа анти-възпалителни съединения, които могат да помогнат за понижаване на черния дроб okislitelnoy стрес в тялото си. Важно е да се използват само зехтин при стайна температура.
ленено семе. конопени семена, Chia.soderzhat растителни мазнини Омега-3 за борба с възпаление и също са богати на фибри са полезни за здравето.
Билки: Много билки, поддържащи детоксикация на черния дроб и функционирането му. Тези билки включват джинджифил, кимион, кориандър, кардамон, лют червен пипер, канела, копър, куркума (куркумин).
Биологичното месо от животни, които се хранят с естествена трева вместо емисия: Избягвайте месо, което е получено от животни на отглеждане и хранене. В този месо, можете да получите голяма доза пестициди, химикали, хормони и антибиотици, които в бъдеще ще образуват тежко бреме върху черния дроб.
Риба (сардина, аншоа, сьомга) осигуряване на поток от противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, които също могат да бъдат намерени в крил масло.
суроватка на прах: съдържа аминокиселини, необходими за производството на глутатион, който е важен елемент за защита на черния дроб и правилното му функциониране. Най-добре е да изберете органична суроватъчен протеин от крави, хранени с естествена трева на пасището.
Spirulina.eta синьо-зелените водорасли е мощен детоксикатор. Проучванията при животни показват, че спирулина също може да предпази черния дроб.
Свързани статии