Константин Бутейко не случайно е разкрита неговия метод на волеви отстраняване на дълбоко дишане (Бутейко). Съвпадение и добро наблюдение, в съчетание със знанието му позволи да го направи успешно.
• увеличаване на дълбочината на дишането не води до увеличаване на кислород в клетките на тялото, и обратно. Поради факта, че с въглероден диоксид е 25 пъти по-бързо елуиран от тялото от възниква дефицит кислород. В резултат на това влошава условията за преход от кислород до тъканите хемоглобин (Verigo ефект - Бор) и идва аноксия цялото тяло;
• промени във вътрешната среда на клетките в резултат на извличане на въглероден диоксид се разпадащи работа 700 ензими, витамини и 20! В резултат на метаболизма в тялото и енергията;
• намаляване на въглеродния диоксид в клетките се обърнаха върху тях (по-точно, намалява прага на възбудимост). Това, от своя страна, води до възбуждане на нервната система, с всички вредни последици;
• защитен отговор срещу загуба на въглероден диоксид в организма води до бронхиални и съдови спазми, натрупване на слуз в организма.
Въз основа на своята обширна практика Бутейко твърди, че има една единствена болест - дълбоко дъх, но нейните симптоми при 150! Това са симптомите на дълбоко дишане, изчезват при използване на метода на волеви отстраняване на дълбоко дишане.
1. Нервна система: главоболие (понякога тип мигрена), световъртеж, синкоп (понякога с епилептични припадъци); нарушения на съня (включително безсъние), лошо заспиване, сънливост и др.; шум в ушите, загуба на паметта, бързо умствената умора, настроение, раздразнителност, лоша концентрация, чувство на безпричинна страх, апатия, нарушения на слуха, парестезии (включително пълна загуба на всички видове чувствителност, най-често на крайниците), резки в съня, тремор, тикове; замъглено зрение, повишена пресбиопия, различни мига в очите, решетката пред очите и т.н. повишаване на вътреочното налягане, болки при движение на очите нагоре и навън, преходно страбизъм ..; радикулит и други подобни. г.
2. автономната нервна система: вида на диенцефални кризи и vegetodistonicheskih, включително изпотяване, студ, хвърляне на студено или топлина, ирационално втрисане, телесната температура нестабилност thermoneurosis тип и др ...
3. ендокринната система: симптоми на хипертиреоидизъм, затлъстяване или измършавяване, понякога ендокринна тип, патологичните феномена на менопауза, менструалния цикъл, бременността токсикоза, fibriomy, импотентност и така нататък ..
4. дихателната система: ларинкс и бронхите спазъм (астма), диспнея при усилие и почивка, бързо дълбоко дишане с участието аксесоар дихателната мускулатура, без пауза след издишване и в покой, дихателна аритмия или периодично усещане за недостиг на въздух, усещане за непълно вдишване , усещане ограничена подвижност на гръдния кош (стягане в гърдите), фобия задухът, затруднено дишане през носа и в покой и малки физически натоварвания, за тип вазомоторен ринит, склонност към студено клане Леван, включително катар на дихателните пътища, бронхит, грип и други подобни. Г. Кашлица или сух слюнка, сухота в устата или в назофаринкса, хронична ангина, ларингит, синузит, предна синузит, остър белодробен емфизем, интерстициална пневмония, бронхиектазия, спонтанен пневмоторакс , загуба на миризма, болка от различен характер в гърдите, нарушена ортостатична деформация на гърдите, коремни надключична области (емфизем върхове) и т. г.
5. сърдечно-съдовата система и кръвоносната система: тахикардия, екстрасистоли, пароксимална тахикардия, спазъм крайници, мозък, сърце, бъбрек, протеин в урината, dizureticheskie феномен, никтурия и др охлаждане студенина на крайници и други области на болката на сърцето. , ангина, увеличаване или намаляване на кръвното налягане, телеангиектазия, варикозни вени, включително хемороиди, съдова чупливост, включително кървене от венците, чести назални кървене и т. г. пулсации чувство различни области куршуми siruyuschie шум в ушите, съдови кризи, инфаркт на миокарда, удар, повишена кръвосъсирването, тромб (тромбофлебит), алкални резерви намаляват кръвното, електролитни нарушения, еозинофилия, хипер- или gipoglobuliya, промени в кръвното, намаляване на парциалното налягане на кислород в артериалната кръв в първичен стадии на заболяването и противоположни промени в крайните етапи на болестта, и така нататък. г.
6. храносмилателната система: намаляване, увеличаване, извращение на апетит, отделяне на слюнка или сухота в устата, промени във вкуса или загуба, езофагеални спазми, стомах (болка в десния горен квадрант, в епигастриума региона, и т.н. ...), колит (запек, диария), жлъчна дискинезия, киселини, често регургитация, гадене, повръщане, метеоризъм, някои форми на гастрит и стомашна язва и дуоденална язва, и така нататък. г.
7. опорно-двигателния апарат: мускулна слабост, бързо физическа умора, болки в мускулите, мускулни крампи, обикновено на краката (прасците и стъпалата мускули), потрепване на различните мускулни групи, укрепване или отслабване на мускулния тонус, мускулна атрофия, болки в дългите кости и т. г.
8. кожата и лигавиците: суха кожа (ихтиоза), пустулозен обрив (акне), сърбеж, екзема, псориазис, чувствителност към гъбични заболявания, кожни бледност със сив оттенък, акроцианоза, ангионевротичен оток, pastoznost човек ekzematichesky блефарит, цианоза и т.н. . г.
9. метаболитни нарушения: затлъстяване, кахексия, липоматоза, инфекциозни инфилтрати, остеофити и сол депозити в ставите на тип подагра, отлагането на холестерол върху кожата (обикновено на клепачите), тъканна хипоксия, скрит оток, метаболизъм увредена тъкан от тип алергични реакции и т.н. . г.
Преди да се пристъпи към описване на самия метод VLGD, изяснени с помощта на цифри, която представлява дълбоко дъх.
здравословен човешки дъх протича по следния начин: вдишайте, издишайте, автоматична пауза, която се проявява неволно. След това процесът се повтаря. Бутейко техника се свежда до, за да се върнете на пациента glubokodyshaschemu Мъжът тази автоматична пауза. Както се вижда, автоматична пауза се възстановява след 3 години на редовно обучение. И контрол, е необходимо постоянно да.
на този метод на обучение се извършва по следния начин: трябва да се настаните удобно, гърба изправен, издърпайте нагоре врата, сложи ръце на коленете си свободно, но те не се допират. Сега трябва да се отпуснете, колкото е възможно, да се успокои дишането и пулса. Особено по време на релаксация Проверете за релаксация раменете, ръцете (особено извива ръката и ръката), лицето (особено на мускулите около очите и челото), краката (особено на краката), мускулите на гърдите, корема и диафрагмата. Ако се напряга гърба си силно в класната стая, а след това се облегне на гърба на стола, но имайте права.
Сега, измерване на сърдечната честота, скорост на дишане и контрол на пауза. За пореден път се отбележи, че на контролния пауза (CP), тоест, ако задържите дъха си след нормално издишване, да побере до първата трудност. Ако се прекалява, ще получите грешни входни данни. Така че, ако ви CP - 15 секунди (нормални - 60 секунди), 60: 15 = 4, то показва, че с всеки дъх вдишвам четири пъти повече въздух, отколкото е необходимо. Всички тези измервания записват в тетрадка ще продължи да проверява за напредъка на процеса на обучение по него.
Така че, като правилната позиция, започнете постепенно да се намали дълбочината на дишането, това намалява до нищо. Това трябва да се усети лек недостиг на въздух. Външно дишане трябва да се забелязва. Намаляване на дълбочината на дишането допринася за повдигане на очите нагоре (брадичка лифт), и малко се нацупи.
"За да се намали необходимото до шест пъти на ден 0, 4, 8, 12, 16 и 20 часа дълбочината на дишане, с две вериги - през нощта. Във всеки цикъл - пет опита, и практикуват някои по-така, че в района на пет минути не можех да дишам в избрания режим. По-нататъшни опити да се увеличи времето за 10 минути. Овладял ритъм, ще трябва да преминем към втора степен, и отново, за да се опита да намали още повече дълбочината на дишането и диша в новия режим на пръв пет, след десет минути. Такова намаление на дишането няколко градуса. За да се премине от единия към другия е възможно само когато напълно усвоили предишния режим и връщане към още диша невъзможното. "
Така че, вие сте в рамките на 5 минути (и по-късно 10) намалява дълбочината на дишането. Сега измерване на КП. Това е един опит. След това можете да намали дълбочината на дишането отново в рамките на 5 минути и се направи ръчно - това е втори опит, и така нататък, докато пет опита. Това ограничава първото упражнение цикъл, което е продължило 5 опита за 5 минути, плюс времето, прекарано на потребителя, общо време от една сесия ще бъде равен на 30 минути в случай на пет минути опити и за около час в случай на десет опита. Когато приключите с това упражнение ще се оценяват в края на извънредно положение и BH.
Всеки цикъл (активност) е както следва:
1-ви цикъл - 0 часа. PE = RR = KP = (т.е. данните в началото на класове).
КР1 = Т1 = (Т1 - е опитът на 5 или 10 минути, и КР1 - контрол пауза след).
Сега отново се измери на извънредното положение и BH.
2-ри цикъл (обучение), които ще прекарат в 4:00 часа сутринта, и всичко ще се повтори отново. Ежедневно упражнение завършва средното аритметично на ежедневно измерване тридесет и шест CP. Този номер, да се съхранява в тетрадка, а след това ги търсим динамиката на напредъка на обучение.
Такава програма трябва да се спазват, докато достигнат светлина закъснение от 60 секунди. След това можете да направите 2 пъти на ден в продължение на 1 година. Занятията се провеждат на всеки час сутрин след ставане и вечер преди вечеря. След това отидете на една сесия за един час, което се извършва преди вечеря, а на следващата сутрин само за справка в ръководството, което не трябва да бъде по-малко от 60 секунди. Шест месеца или една година, да спрат да упражняват (или могат да продължат) и направи две неща: справка в ръководството на сутринта (така че да е не по-малко от 60 секунди) и правят леки упражнения, които могат да допринесат за натрупването на въглероден диоксид в организма.
Ако CP сутринта ви започне да пада, не забравяйте да се намери причината и да се разпорежда с него. Ако KP се продължава да спада, преминете обратно към класа на всички по-горе правила.
Увеличаването на дълбочината на дишането, т.е. KP есен, насърчаване на:
• хроничен тонзилит, холецистит, апендицит, бронхит, пневмония;
• храни, които съдържат много кофеин, кафе, какао, чай, шоколад;
• антибиотици, спазмолитици, и други подобни медикаменти;
• алкохол, никотин, наркотици;
• липса на физическа активност (заседнал начин на живот);
• горещо време, прекомерна страст за пара и други горещи процедури;
• позиционирането на погледа надолу;
• богата и смесено хранене. Протеиновите продукти: всички видове месо, риба, яйца, млечни продукти, както и цитрусови и мая за хляб.
Натрупването на въглероден диоксид в организма, е поетапна - на всеки 5-7 дни (всички строго индивидуално), когато CP се увеличили с няколко секунди. Това е етап на дишането, по време на който намалява в дълбочина, и количеството въглероден диоксид в увеличения на тялото. Такива промени в организма се проявяват под формата на почистващи кризи Бутейко - счупване. Според наблюденията на Бутейко трябва да мине 8 чуплива. По време lomok може да идентифицира засегнатите органи и системи. Колкото повече удари, разпадането ще отнеме по-остър. Най-трудно първия разпадането се дължи на факта, че първият възстановени киселина-база баланс на кръвта - мощен отрицателен криза. След оттегляне ще бъде все по слаб. Раздяла може да продължи от три до шест седмици. Всичко зависи от степента на увреждане. Колкото по-рано старт скъсване, а в следващия ще е по-слаба. За да пробие нагоре започнете бързо, можете да задържите краката си със студена вода. По време lomok може да отговори места, които отдавна зараснали. .. Така например, от детството изгаряния, рани места и т.н. Запомнете: без взлом няма да се възстановят. Шестмесечният разпадането е необходима, ако има добър набор от KP.
Вестибуларното признаци на счупване и се счупи:
1. Лош сън и болезнено желание да спи.
5. изострят всички хронични заболявания.
6. болка в предварително засегнатите райони (изгаряния, порязвания, рани, и така нататък. D.).
10. Има кръв, слюнка или слуз от носа и венците.
11. Преди да започнете да се счупи по-лесно от всякога, има забавяне на въздух - увеличаване KP.
12. Може да има халюцинации.
20. Болката в сърцето.
21. Шумът в главата, световъртеж и главоболие.
23. Силно студени крака, както и редица други симптоми, в зависимост от нараняване.
На може да се съди мотивите на пречупване, какви органи и системи на тялото засегнати.
• Ако нарушен сън, главоболие, раздразнителност, сълзливост и т.н. - .. тежко увредена нервна система.
• Гадене, киселини в стомаха, повръщане - черен дроб беда.
• Халюцинации са засегнати, когато психиката.
• Припадъци показват липса на витамин В.
• Кашлица - хроничен бронхит.
• Болка в сърцето, шумът в главата ми, задух и т.н. - .. Поразена сърдечно-съдовата система.
• Ако студени крака - изумени, кръвоносните съдове на краката.
• Ако остра астма - удари на бронхите и белите дробове.
Следните съвети KP Бутейко ще ви помогнат да се преодолее нормално скъсване.
• Не се страхувайте от нищо, всичко върви и нищо не се случва лошо. Например, много пациенти са в паника при вида на черните, вонящи, сухите парчета храчки - изчиства бронхите. Или не мога да спя, липса на апетит, плаче, не се намери място и т.н. - .. Pass разпадане и всичко се нормализира.
• Ако имате силна раздяла и сте взели всички стъпки и все още не може да издържи на ПК по-рано взето, не се притеснявайте, завъртете още две класи над нормата, с цел повишаване на натрупването на въглероден диоксид и кислород в организма.
• Ако не искате да се яде - не се насилвате, но пие повече за промиване на токсините.
• По време на чуплива стриктно спазва принципите на здравословното хранене и напълно изключва протеиновите продукти, цитрусови и мая хляб и храни, които съдържат кофеин.
• По време на чуплива особено ужасна кашлица (остър бронхит), опитайте се да го успокои на всяка цена: разтривайте носа, обтриване на гърдите топла страна, сложи горчица, и т.н. ...
• Движете повече на чист въздух, но не спи и не лягайте. Ако стане непоносимо, а след това отивам да спя за 30-35 минути, след което отново да бъде в движение и редовно провеждат обучение дъх.
При проучвания за метод Butejko има липса на калий, калций и натрий в тялото. Те се нуждаят, за да компенсирате храните, които съдържат големи количества от тези минерали. Тези продукти се консумират в рамките на 10 дни и след това да си починат за същия период. Обратно, когато има излишък на калий в организма, идва студено. 1-2 дни спират като калиеви храни.
Бутейко блестящо въплътени предписанията на древните мъдреци: "Преди лечение на друга, за да се излекува. Преди да ви предложим нещо по-различно, опит за себе си. " Знанието, получено от тях е много полезна, особено от практическа гледна точка, на хората, които ще се практикуват други начини за дихателно упражнение.
Свързани статии