Специалистите на "славянски клиника" FIT-подготвени програми, които ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми по здравословен начин. Нашият метод за проверка на много доволни клиенти, които вече са загубили тегло, се отдадат на вкусна и здравословна храна. В допълнение към изготвянето на диета, ние Ви предлагаме помощ при избора на оптимален вид физическа активност, упражнения планиране и набор от упражнения, които ще ви направят по-тънък и възстановяване на доверието.
Ние не приветстваме силова тренировка. За един необучен тяло е стрес, което води до нейното отслабване и обмяната на веществата влошаване. В нашата клиника ние може да модерира само физическа активност. Те са следните:
Заповядайте при нас и ние ще ви направи програма за обучение в продължение на две седмици, ще се коригира диета и името оптималната дневна съдържание на калории, които трябва да се следват за ефективно отслабване и стабилен резултат. В тази статия ще разгледаме какви уроци могат да бъдат използвани, за да се върнете на фигура желаната хармония.
Комплекс ефективно упражнение за отслабване за жени в дома всеки ден ние се възползва от изкуството на йога
Тъй като йога не толерира набързо, е необходимо да се пристъпи към нейното развитие само със специалист. Но ако не искате да губите време, можете да научите няколко асани у дома. Всички от тях - един от най-простите и не изисква от вас да отлично разтягане и издръжливост. Основното нещо - правилно изчисли сили и да изберат тези позиции, които са най-удобни за вас.
В известен смисъл, това е и за вас - защото сте се борят с наднорменото тегло. Вземете една стъпка напред от изправена позиция. Погрижете се за един крак остана прав. Вторият трябва да се наведе под прав ъгъл. Ръцете не остават празни - със скръстени ръце и да ги вдигат. Постойте за около минута, а след това преминете крака.
От 30-90
За да изпълните това упражнение, което трябва да лежи на пода. Отпуснете се и се простират на краката си. Тогава те започват да се вдигне, така че първия подход са под ъгъл от 30 градуса от пода, във втория - 60, третият - 90. Това е прост и ефективен начин да се засили косите коремни мускули.
Добрата стойка за поддържане тонирани задни части и бедрата. За това се превръща обратно в воин, а след това се премести на изпъна крака още по-далеч, просто поставяйки я на пода, постно напред и поставете ръце на пода, подреждането им на същото ниво с крака свити крака. Опитайте се да поддържате баланс за една минута. След като могат да се отпуснат в скута си и с протегнати ръце пред себе си, така че челото му докосна фитнес мат. Тази "Шавасана". Тази асана е необходимо да се отпуснете мускулите, пълноценна почивка. Тя завършва часовете по йога.
Rocking в ръка
Той помага да се отървете от мазнините по стените. Тази поза е следната: вие сте седнала на пода, огъване коленете си и ги поставя отдясно, принизяването стисна ръце зад главата си. С приемането на позата трябва да започне бавно люлеещ тяло - от ляво на дясно, и след това да промените положението на краката и посока - от дясно на ляво.
Съвети от експерти "славянски клиника"
Двете основни принципи на "славянски клиниката", и работят по физическа активност - умереност във всичко, и знаейки тялото си. Никога не правете нещо, което ви се дава с трудност. Ако сте лош си представите себе си в една от асаните, да се включат в аеробни упражнения.
Набор от упражнения за бърза загуба на тегло над 30 дни: помощния аеробика
Това са прости движения, които се извършват в определен ритъм. Просто слушате музика и да се премести при него - не е голяма работа. Има няколко разновидности на художествената гимнастика. Той има много предимства:
- Тя помага за укрепване на различни мускулни групи.
- Това ускорява процеса на липолизата.
- Увеличава издръжливостта.
- Подобрява сърцето и кръвоносните съдове.
Денс аеробика - това е друг вид физическа активност, която се приветства от специалисти на "славянски клиника". Ако се свържете с нас, ние не сме само част от комплекс упражнения за отслабване за един месец, но също така и да ви покаже как да се подготвите за уроци, които може и да не могат да се хранят пред тях и зад тях, как да се хранят здравословно и вкусно, удвояване на ефекта на гимнастика.
Колко полезна ходене
Смятате ли, че ходенето не разполага с нищо, за да отслабнете? Вие сте прав, те улесняват изгарянето на мазнините дори повече, отколкото работи. Това е най-простият натоварването на мускулите, които можете да си позволите по всяко време на деня - когато отидеш пазаруване или разходка на кучето.
Но не забравяйте: за изгорени калории, трябва да:
- Да ходят беше дълъг. Можете да започнете с 30 минути и се увеличи времето - до един час всеки ден.
- За да ви активност в съчетание с дясното меню. Ако ядете хамбургер с картофки и напитки през цялото кокс, отслабване, ходене поне един час, най-малко два часа на ден, няма да успее.
Виж Благодарение на нашите клиенти и успехи - View
Създаване на дома комплекс от упражнения за отслабване не е достатъчно - това е необходимо да се промени подхода си към диета, се обучават сами да здравословна храна и да доведе до промяна в начина на живот. Това ще помогне на нашите специалисти. Елате в "славянски клиника", за да се намери и да започне своя път към хармонията - без диети и забрани.
Свързани статии