Добро утро, приятели! Мускулни крампи - е принудително свиване на мускулите, поради тяхната свръх-напрежение, което е съпроводено с много силна болка. Припадъците възникват внезапно и може да се прояви доста често, по всяко време на деня, най-често през нощта, когато тялото е в състояние на сън, или обратно, по време на физическа активност. Атаките на конвулсии не траят дълго (до една минута).
Един от най-неприятните спазми, които могат да възникнат по време на сън е нощни крампи. Точният им причина не може да се нарече и до днес. Изненадващо, младите хора се сблъскват с припадъци по-вероятно, отколкото по-възрастните и е едно явление, което рано или късно ще се изправи почти нищо. Хората, участващи в спортни крампи по-често от неподвижни хора, тъй като тя има свои собствени причини.
Причините за мускулни крампи
- Най-честата причина за гърчове при спортисти е липсата на сол. причинени от изпотяване. Припадъци повече от маратонци, спринтьори, футболисти и други спортисти, чиито спорт е повече за аеробика. Независимо от това, културисти, Powerlifters и krossfitery също се сблъскват с крампи, особено когато става дума за дълга почивка между тренировките, или когато физическа подготовка е твърде дълъг (главно в вдигане на тежести). Ние културисти проблемни припадъци, причинени от монотонни повтарящи се движения;
- Поради проблеми с щитовидната жлеза може да бъде хормонална недостатъчност;
- Дисбаланс в тялото на микроелементи, необходими мускули: магнезий, калций, калий;
- Неподвижност причинява припадъци. Продължително седене пред компютъра, в резултат на което се затруднява кръвообращението. В тези случаи трябва да се опитате да разтегнете прасците си, тъй като те най-често се хранят;
- Стоейки професиите - стругари, продавачи, фризьори, стюардеси, също често са изправени пред проблема с крампи. Има нужда от почивка на краката. Няколко минути по дивана или стола може да бъде много полезен подход за почивка.
Най-често подложени на шок мускулите на краката:
- Прасците. Нищо чудно, че тя е често намалява този мускул. Ходене, плуване, бягане, или дори когато стоите на работа Caviar. Резултати от умора може да се отрази веднага, но след няколко часа, поради което се събудите през нощта от дива болка в прасците;
- мускули бедрен мускул;
- Quadriceps (квадрипцеса феморис). Този мускул е трудно по време на работа в клек, ако имате намерение за тренировка ден крак, там е една чудесна възможност да се преуморявам този мускул.
мускулни крампи
При работа с крампи, често се дължи на преуморявам мускулите. Малко вероятно е, че спортистите имат проблем с липса на такива - или витамини, тъй като диетата им варира. Обикновено припадъци са сами по себе си, и не изискват посещения при лекар, и освен това, не се нуждаят от медицинска помощ. Ако се появи спазъм следните стъпки трябва да бъдат:
- Движенията, които предизвикват гърчове трябва да се преустанови;
- Разтягат и promassirovat тесен мускул;
- Не разтегнете мускулите, поради мускулни - антагонисти, в противен случай се повиши или удължи болката;
- След прекратяване на болка получаване на мускулен релаксант, която е намалена, или възможно повторно спазъм;
- Ако болката е свършено, а мускулът е все още твърдо, на promassiruyte и се загрява внимателно.
Обикновено припадъци не са предвестници на беда. Но ако те се появят твърде често са болезнени, опитайте се да се установи причината. Ако причините не са свързани с такива основни, умората или ниска мобилност, както и недобре отговори на вашите действия, възможно е, че те са причината за друго заболяване. В този случай, трябва да посетите лекар. Сериозни проблеми могат да се крият в кръвообращението, обмяната на веществата, нивото на хормоните, а дори и на гръбначния стълб може да е проблем с нервите.
Мускулни спазми могат да бъдат причинени от наркотици. Това е главно диуретици, които се екскретират с урината калий, натрий и магнезиев
Имам много споменаване на блога за мускулна загрявката, тъй като той е много важен за възприятието и подготвят тялото за стрес. Тренировка в нашия случай е предотвратяване на припадъци.
Свързани статии