Мускулната система и основни упражнения за тяхното развитие.
На следните страни Зак можете да poznako-запознати с анатомията, функцията-ции на отделните мускулни групи с упражнения, които да им помогнат да се развива, Тиа. Като се има предвид упражняването на групата е най-честото упражняване власт без Функциите Mr. черупки (съпротивление практикуване-ТА и движение ma-hovye) и с черупки (гири малки и големи, бар, прът да, упражнения оборудване).
Разработени вратните мускули, особено trapetsievid Nye мускул (голямата част от него принадлежи към групата на мускулите на гърба), създава външните контури на шията (фиг. 1, 2).
На задната страна на врата чрез завъртане на главата освободен grudinoklyuchichnosostssvidnaya рамо, имащо форма Wali-ка. Този мускул се намира точно под кожата и от там до голяма степен зависи от формата на шията.
Фиг. 1. Muscle предната врата 1 - grudinoklyuchichnosostsevidnaya мускул, 2 - горната част на ръката на подезична кост, 3 - ниска ръка подезичната Фиг. 2. мускулна гърба на врата 1 - grudinoklyuchichnosostsevidnaya мускулна мускулите, 2 - cucullaris
Предната част на шията се подкожна мишка-ца. Подкожно мускул започва в представа chitsy и приложен в мандибуларна плитката-ти. Този мускул действа като множество вертикално ресни, ако ъгъл компрес-Ing кухина и тласък отклони-rodoki.
Освен това, на едни и същи дни на повторно страна на шията са мускулите, които придават на подезичната кост, кото-ръжта в зависимост от Raspaud-Proposition разделена на горните и долните мускули на подезичната кост. Когато САЩ lovii ако тези мускули са лъчисти с добра ravvitie, те могат по-skirovat заместник-говорител
предаде на щитовидната хрущяла (адамова ябълка). Грейс манастир намали врата данни мускул е огъната, и пада на втора предавка. Мускулите, които придават на покачване езика кост, достигат до дръжката на гръдната кост и начин съществуват наклонена глава Им а - изд.
Grudinoklyuchichnosostsevidnaya мускулна простира от дръжката на гръдната кост и vnut-rennego края на ключицата, прикрепен към мастоидната метода на времево-та кост на черепа. Ако правото на работа ОД-едновременност и оставени мускулите, главата наклонена назад, а еднопосочен операция се извършва Повоа устата главата protivopo фалшива страна и я накланя в посока на работната мускул.
Набор от упражнения за развиване на мускулите на шията (Фигура 3)
Ние предлагаме 10-Ню Йорк практикува най-често Execu-свързващо вещество за развитието на врата МУ-skulatury. Практикуването-ТА се намират в определена скорост последователност на потока в зависимост от тяхната сложност.
За да изпълните nekoto-ryh упражнение ще трябва да носи главата на кръста, която е подготви от колана izgo-навън.
1. В изправено положение на клонинги главата напред с предварително HAND преодоляване съпротива.
2. В легнало положение, накланя УИ главата - изд.
3. В седнало положение на клонинги на главата напред и назад, като се използват ко-goscheniya.
4. Позицията на бойци небе "мост" на трафика lovischa използват тегла.
5. Принудени да клонирате главата напред с предварително преодоляването съпротива.
6. Повишаване на главата с натоварване в устата му.
7 В склонни позиция на пейката понижаване на главата с тежести.
8. кръгови движения на тялото, почивка му голи ING в мат. Изпълнете последователно от двете страни.
9. Налагането на изряден, трябва да се изправя наведе глава до рамо срещу съпротивление.
10. Разположен на една страна на пейка, главата му да изпълнява въртеливо движение
Упражнения с помощта на тежести 1-4 насочващи феодални владения в развитието и укрепване на мускулите, Lenie предни на шията, 4-8 - дни за повърхността, както и упражняване 8-10 - върху развитието на страничните мускули. Както релаксиращи упражнения следват въртеливото движение на първа lovoy и в двете посоки, без мускули по-спрежение.
Свързани статии