Колко често и с какво удоволствие ние се ограничаваме! Как ние обичаме да се търсят оправдания и причини да не се направи нещо: не ходя на фитнес, не поставят стари приятели, а не да се учи да рисува или пее. Въпреки, че тя може да бъде по-лесно - да кажа за себе си едно ден вместо обичайните "Защо?" - нетипичен "Защо не?!".

Аз няма да ви научи да живее и да консултира прави умен глупост, понякога спасяването на привидно най-безнадеждната ситуация. Предпочитам да говоря за един ясен метод, който ще ви помогне да се промени, ако не е проблем, а след това най-малко отношението към него.

Тази техника е показана дори прародители Фройд и Юнг нарича изкуство терапия (или "лечение с творчество"). Същността на терапия - към клиента чрез свободно изразяване да прокара си съзнание и в безсъзнание. За да направите това, трябва да се принудят човек да рисува, да представят техния проблем с изхвърлянето на негативните емоции на хартия.

По принцип, арт терапия се фокусира върху визуалните изкуства, но има и други от неговия вид. Например, музикотерапия, приказка терапия, тялото ориентирана терапия и др. Те са също така ефективни, но най-популярните днес е точно фигуративен. Той помага да се възстанови, да се отпуснете и да намерят вътрешен баланс.

Техниката не е много сложно. За да се лекува рани в изкуството, не е нужно да отидете на лекар. Изхвърлете емоциите на чертежите и може да бъде у дома си.

Така че, седнете на масата, да вземе пастели и празен лист хартия. Затворете очи за няколко минути и да слушате себе си, не се опитват да се съсредоточи върху проблема, той се освободи в този момент. След това започнете да рисувате върху хартия абстрактна история - линия, цветни петна, фигури. Основното нещо - не мисля за това, че боята. Снимката трябва да бъде лишен от историята, още по-добре, за да стане абстрактно. Когато сте пристрастени към процеса на изтегляне, се върна към проблема, се фокусира върху него.

Сега, рисуване, опитайте се да се потопят в своя опит за избор на цвят и изготви линии, докато диктува емоциите си са.

Представете си, че в същото време, че прехвърлянето на опита си на хартия. Опитайте се да го хвърлят върху листа напълно. Бъдете креативни, докато хартията няма да свърши пространство. Вземете друг лист. Тогава друг. Draw, докато почувствате, че сте опустошен, но балансът се възстановява постепенно.

Вземете друг лист и напиши на него начинът, по който се чувствам в този момент. Не се колебайте, моля свържете се с асоциацията. Спрете, когато ви омръзне. Сега вземат на творенията си и да ги изгори или разкъсване на малки парченца. Вие се отървах от тежката си настроение, тя премина в чертежа, той изчезна.

Ще се почувствате по-добре, но тя все още не е краят на процедурата. Не забравяйте, най-хубавият ден от живота си. Най-приятните, най-радостен. Първата среща с любим човек, блестящ момент дългоочакваната ваканция, изпълнение заветната мечта. Възпроизвеждане на събитието във всеки детайл. Когато и да е, по кое време на годината, който беше наблизо, които са били около вас са чували звуци и миризми, чух, че сте се почувствали по кожата. С една дума, всичко, което е свързано с този ден.

Вземете лист хартия и начертайте абстрактни форми, избора на цветовете, които искате. Да се ​​изготви докато хартията не е пълна, след това завъртете хартията и пише на гърба на думите, които отразяват най-доброто събитие. Тази листовка не се къса или изгори, да го окачите на видно място и в рамките на няколко дни, често гледат на него.

Е, трудно упражнение? Не. Това е лесно, евтино и не изисква специални разходи вас време или пари. Но в същото време работи практика! Art-терапия може да бъде основен метод на терапия и поддръжка. Както и да се основава на следните механизми на действие. Арт позволява скрита символична форма за реконструиране на травматична ситуация и да намерят своето решение чрез повторното моделиране.