Изследванията са свързани дългосрочно обучение за издръжливост с най-различни проблеми със сърцето. Zozhnik преведен текст експерт Рейчъл Storts.
Прекомерното издръжливост натоварване вреди на сърдечно-съдовата система
Дори и бивши професионални колоездачи са 5 пъти по-склонни към камерна тахикардия, което пречи на нормалното функциониране на сърцето и увеличава сърдечната честота.
Постигане на "прекомерна" тежест е много трудно, и без товар е по-лошо
Томпсън добавя: "Не прекалявайте в обучение, ако сърцето ти не е в перфектна форма. Няма достатъчно доказателства, за да покаже, че дадено количество товар, която ще бъде полезна за вас, тъй като няма доказателства за неговото обратно действие, което може да влоши състоянието ви. Изследванията в тази област е сравнително млад. "
Д-р Томпсън също така отбелязва, че Съединените щати е по-малко от 1% от населението практикува 2-3 часа на ден, така че покровители спортни зали не се притеснявайте. До себе си принуждават да направя още един източник упражнения, няма да изгубите съзнание от проблемите със сърдечно-съдовата система.
По същата причина, годините на велосипедиста, занимаващи се на час и половина в режим с умерена скорост, се среща с едни и същи потенциалните рискове пред които са изправени на велосипедиста с 10-годишен опит, практика интензивно в продължение на 3 часа на ден или повече. Но ако се обучава като олимпиец и се чувстват здрави, добре, може би начина, по който тя е.
Освен това, спортисти, които нямат история на наследствена болест на сърцето, лекарят дори право да пропуснете масови профилактични прегледи.
"Когато човек тренира интензивно, сърцето се увеличава и промени предсърдна камера," - обяснява Thompson. "ЕКГ спортист може да изглежда необичайно лекар, който не е имал бизнес с хора в такава форма, която може да доведе до многобройни и скъпи проследяване тестове."
Сърцето на един обикновен човек и спортист.
Що за полезен / вреден
Кардиолог, главен лекар на клиниката "Елена Kobelev Седем лекарите в" Ръководство на сърцето ", каза как да се обучават и защо товарът е полезно за сърдечно-съдовата система:
Физическа подготовка позволява в ежедневните житейски ситуации, за да се възстанови бързо импулс да се успокои. Например: един необучен човек с наднормено тегло след 5 минути бързо ходене може да бъде 15-20 минути или по-дълго, за да се възстанови сърдечната честота, а състезателят на това ще отнеме 1-2 минути, представете си, че подобна ситуация се случва всеки ден, по няколко пъти на ден.
Натоварването, което ще направи по-силен (и винаги е полезно) - треньорски капацитет: тя е някъде 75-80% от субмаксималната (проста версия на изчислението е както следва :. максималния пулс - е 220 минус процент възраст под максималната - е 85% от максимума) , Това е, за човек на възраст 30 години, 80% от субмаксимална = ((220-30) * 85%) * 80% = 130 удара / мин.
Можете спокойно може да носи товара, която ви дава импулс, от дълго време - това ще бъде треньор, за да се консолидира, се развива.
Физическата активност е полезна и желана продължителност най-малко половин час на ден и е по-добре за половин час пет пъти седмично, веднъж на всеки 03:00.
Кога трябва да се притеснява
Според Томпсън, единственият случай, когато трябва да се притесняват за теб е, когато забележите внезапна промяна в здравето. Ако изведнъж загубил енергия в класната стая или попадате в несвяст на напрежението, незабавно се свържете с Вашия лекар. В такива случаи може да се дължи на скрити проблеми, които често се свързват със сърцето.
Както и да е, учените продължават да изследват тази област и в момента положителните аспекти превишават по значимост отрицателното кардио.
Преводи за Zozhnika Vita Shahroki
Прочетете също и на Zozhnike:
Свързани статии