Как да отслабнете нататък. 5, 10, 20 кг - мечтата на повечето жени, а жените след 50 не е изключение. Мотивация за загуба на тегло при жените се появява бързо, но, уви, също толкова бързо изчезват. Нека да разгледаме защо и как тази мотивация да се запази?
Вие не просто всички проверени и двойна проверка и да се уверят, че всичко е направено правилно, но теглото се закова на място и вече не пада. Защо. В отчаянието си, която се опитвате да се яде по-малко, но много гладен за вечеря, не може да предпази от преяждане. Вие не сте в състояние да се откажат от похапването. Само можем да предполагаме, където да се изпари си дисциплина и мотивация?
в загуба на тегло стоп намаление е мотивация да промени начина на живот
Загуба на мотивация, за да отслабнете
Ние губят мотивация, когато спрем да получите желания резултат. Но това е също така, когато процесът на отслабване е неприятно и не съответства на нашите природни ритми и предпочитания.
Ние не считаме, че няма нито един план за загуба на тегло за всички. Вашият план за загуба на лично тегло трябва да бъде индивидуален, точно като вас. Трябва да се вземат предвид храни, които обичате, начин на живот на семейството си, особено работата си, здравето си, начин на живот и най-важното, за живота си цели.
Когато можете да тъкат вашия план за отслабване в тъканта на живота си, ще бъдат силно мотивирани да постигнат целите си
загуба на тегло стратегия номер 1. Избор на диета, в съответствие с особеностите на живота си.
В основата на превключвателя на захранването на всички храни, които обичате в умерени количества, разбира се. Не забравяйте, постоянна загуба на тегло изисква от вас да ядете една и съща храна, която ще използвате за останалата част от живота си. Изберете диета трябва да бъде гъвкава, лесна и приятна за вас да се придържаме към този начин през целия си живот сила. Ако се консултира за специалистите по хранене, никога не оставям на диета или хранителен план, който не е разработен специално за вас.
Отслабване Стратегия номер 2: Преместете!
Опитвате се да отслабнете без упражнения ще доведе до абсолютно същата негативна поредица от събития, когато жените се опитват да отслабнете твърде бързо и затова ядат твърде малко калории. Резултат: забавя обмяната на веществата, загуба на мускулна маса се случва, се случва плато (стоп), загуба на тегло, загуба на мотивация, и в крайна сметка - набор от допълнително тегло.
Упражнения може да бъде творчески комбинират с други забележителни уроци, които можете и трябва да направите за себе си. Така например, прекарват обучение часа заедно с приятелите си, можете да работите сам, можете да направите, докато слушате книги на лента или любимата си музика. Можете да прекарате 60 минути в мълчание, като се фокусира върху дишането и изчистване на "умствена бърборене", или в природата, слушане на естествения свят.
Не забравяйте принципа на удоволствие: ако обичате да правите - не се прави, но ако това е болезнено трябва да го избегне и изберете своя темп
тегло стратегия загуба номер 3: Вие трябва да знаете вашата дестинация
Недоволството от външния им вид, наддаване на тегло, дискомфорт от лошо здраве и страх от болестта - всичко podtolkivaet обърнете внимание на теглото си и здраве. Може да доведе постоянното говорене за здравето. Нещо вътре в нас, обръща внимание на проблема и да се вземат мерки, за да живеем според нашия вътрешен потенциал. Така че, който се опитвате да отслабнете, но това е по-добре да се яде и да правите повече упражнения.
За съжаление, много от нас са под въпрос за избрания подход. Липсва ни надежден източник на мотивация и вдъхновение
Можете да видите, че не разполагат с достатъчно воля, за да искат да губят 4-5 кг за размера на 46, има оса талия, за да се намали нивото на холестерола, или нямаш джогинг всеки ден. Всичко и остава на нивото на "искам", "Аз искам." За постигането на тези цели, трябва да се работи върху себе си, се стремят да бъдат подобрени, нов човек, да се намери надежден източник на мотивация и вдъхновение, което буквално може да ви измъкне от обичайната си непродуктивно поведение.
Техниците работят с неговата мотивация
Тези техники на изкуството ще ви помогне да създадете и поддържате една нова представа за себе си. формата, към които се стремите. Те образуват вашата мотивация за постигане на целите си, ще се възползват от "искат да" отиде в реални действия и резултати.
Ежедневно практика. преглед на страниците на списанието. Няколко пъти на ден е перфектен в началото. Това са важни ежедневни напомняния спомагат за поддържане на вашите цели в приоритетни области. Това ще ви помогне да решите дали ще ядем пържени картофи или салата? Ще ходя на фитнес или да заспите? Отидете на кратка разходка след вечеря или "седни", за да съученици? Това ежедневна практика ще ви помогне да се превърне живота си и тялото си.
Ние всички се противопоставят на климата. Това е напълно естествено и нормално човешко поведение. За да се даде шанс за успех, правят промени бавно, което прави малки стъпки. По този начин, мотивацията да отслабнете се формира и сигурно, и ще стигнете до резултат.
Това, което те пишат в Интернет:
На тази тема е интересно да се чете:
- Как да отслабнете правилно
- диета вода: как да сте красива жена след 50
- Как да се мотае в грамове?
- Как да не преяждаме през нощта?
- Диня диета - най-вкусни!
- Какво означава "надебелява" жена?
Свързани статии