Мощност забранено

Хранителната пирамида

Здравословна храна е важна за всички. Тя ни дава енергия, помага в борбата с инфекциите и да запази теглото на тялото е нормално. Всичко това се отнася за тези, които са претърпели наранявания на гръбначния стълб. Въпреки това, вие трябва да осъзнаят, че благодарение на промените в тялото, които са настъпили поради контузия, хранене увреждания играе важна роля в поддържането на добро здраве и активност.

Най-здравословна диета базирана на класическата хранителната пирамида. Но има някои специфични особености, на които трябва да се обърне внимание на:

Опитай се да не наддават на тегло, но не се стреми да отслабнете също.
Яжте повече храни, богати на фибри, което помага на червата.
Алкохол толкова течност, най-вече на обикновена вода.

Балансираната диета е намалена да консумират разнообразни храни от различни групи. Ключът към здравословно хранене е умереност в храненето и пиенето, и свеждане до минимум консумацията на мазнини, захар и сол.

На върха на пирамидата е храна, която трябва да се консумират рядко и в малки количества, както и обратното, в основата на пирамидата са храни, които трябва да бъдат голяма част от дневния прием на храна.

Животински мазнини, растителни масла, сладки заемат върха на хранителната пирамида. Това е най-малката част от нея, както и продуктите, които трябва да заемат най-малкото пространство във вашата диета.

В средната част на пирамидата поставени продуктите на ежедневно потребление, високо съдържание на протеини: мляко и млечни продукти, месо и месни продукти.

Някои от тях също съдържат много мазнини, и следователно трябва да се консумира в умерени количества. Месни ястия, за да се хранят 1-2 пъти на ден, и млечните 2 пъти. Вегетарианците, т.е. тези, които не ядат месо, то е необходимо да се вземат в хранителни бобови растения, като грах, леща и боб, които съдържат много протеини, както и на желязото и цинка минерали.

В основата на пирамидата е на хляб, зърнени храни, плодове и зеленчуци. В диетата си, те формират по-голямата част от въглехидратите и осигуряват на организма (основната си "гориво"), както и витамини, минерали и фибри. В деня, което трябва да се яде 6 пъти на хляб и тестени изделия, различни от зърнени култури и ориз, най-малко три пъти, за да ядат зеленчуци и плодове 2 пъти.

Храни, богати на фибри, от съществено значение за чревната функция правилно. Фибрите се съдържат само в растителните храни и несмилаеми част прави.

Има два вида влакна - разтворими и неразтворими. И двете могат да бъдат в една и съща храна продукт, макар и в различни пропорции. Основното нещо, което в диетата си е имал и двата вида.

Диета, богата на фибри ще ви помогне да се откажат от лаксативи и лаксативи без. Целта е да се гарантира законосъобразността и редовността и последователността на режим на червата тъкан консумация, която след това ще бъде своевременно да отговорят на тази стимулация.

Разтворимите фибри абсорбира вода в червата и увеличава обема и мекотата на изпражненията. Полезно е да се вземе храна тенденция към твърде редки изпражнения и диария.

Храни, богати на разтворими фибри:

Овес (овесена каша).
Ечемик.
Бобовите растения (грах, леща, боб, червен боб, и т.н ..).
Зеленчуци, особено моркови, картофи, тиква и зеле.
Плодове, особено ябълки, круши, портокали, костилкови плодове и горски плодове.
бял хляб

Неразтворим, сурови влакнини изобличава промоция на смила храна през червата и помага да се справят с констипация.

Храни, богати на сурови влакнини:

Плодове и зеленчуци.
Хляб и хлебни изделия от пшенично брашно, трици.
Житни растения и житни зърна от твърда маса.
Кафяв ориз.
Царевица и царевично брашно продукти.

"След инцидента загубих 8 кг, но веднага след като се прибрах у дома и започна да яде разнообразна, отново отбеляза бившият тегло. Срещнах се с диетолог, и ние сме разработили тази диета, за да не получат прекалено много в сравнение с теглото ми преди нараняването. Аз разбирам, че за моята възраст може да е трудно, но аз нарочно направен изборът ми и се надявам на успех. Аз също гледам приема на фибри за борба запек. "

"Осъзнах, че вече няма нужда да ядете колкото обикновено яде преди травмата, защото не изгаря толкова енергия, колкото и преди. Най-накрая научи стомаха не се надявам, че тя ще падне на същото количество храна, както се е случвало и преди, въпреки че понякога, например, по време на почивката, давам оставите охрана. "

Keith Jarvie, -С4 / 5

Веднага след увреждане на гръбначния мозък, повечето хора са загубили 15-20% от собственото си тегло, а мъжете са склонни да губят тегло жените повече. През този период, за да се поддържа и да се бори с инфекциите в организма се нуждае от производство на енергия, а оттам и в добро хранене. увреждане на гръбначния мозък носи тялото допълнителна тежест, която временно ускорява обмяната на веществата. Този период на загуба на тегло постепенно отшумява за 3-4 седмици.

Веднага след като започна да се възстановява и да свикнат с новите условия, трябва да се наеме повечето от загубените тегло. Важно е, че той се е възползвал. Оптимално тегло след това ще продължи да бъде по-малко от първоначалната си преди нараняването. Като правило, за Paraplegics, той ще падне с 4-7 кг, а за tetraplegics 7-10 кг. Най претърпял нараняване на гръбначния мозък настоява, че за тях това е много лесно да се получат на теглото и възстановяване на оригиналните настройки на тялото.

Усложнения при затлъстяване

Хората обикновено са склонни да наддават на тегло, в състояние на апатия, депресия или ниска мобилност. Ранният стадий на възстановяване и рехабилитация след травма на гръбначния точно да съответства на три име държавата. Когато се окажете у дома, вие ще разберете, че връщането към бившия начин на живот няма да се случи веднага. Ако установите, че много бързо печели твърде много тегло, най-добре да се промени диета и физически упражнения. В противен случай можете да получите следното:

Големите трудности за трансплантация с превоз и превоз, или когато включите.
Много е вероятно влошаване на общия здравен статус (например, сърдечни заболявания, диабет и т.н.).
Увеличението на риска от развитие на декубитални рани.
Носете раменния колан.

Как да отслабна

постепенно намаляване на теглото се постига най-добре чрез намаляване на храна, като същевременно изграждането на физически упражнения.

За да контролирате теглото си Научи се да седне на една маса, само когато сте гладни, и си отиват от масата преди в пълна степен. Следвайте препоръките за здравословно хранене, като се храни и всички хранителни групи, като по този начин осигурява на организма с всички необходими хранителни вещества.

За да намалите приема на мазнини и захар, да слушате следните съвети:

"Поддържане на диета и здравословно телесно тегло, което трябва да живот"

физическата култура

Поддържането на активен начин на живот е важно и с физическата страна и духовното. Това изисква много концентрация и знания, както и в сравнение с заседнал начин на живот, се нуждае от допълнителен приток на енергия. Активен начин на живот ви предпазва от тъга, към които някои хора се борят лакомия.

В допълнение към борба със затлъстяването редовни физически упражнения има и други ползи. Изглеждаш много по-привлекателни, като упражненията поддържат мускулите тонизирана, а вие се чувствате много по-добре, защото по-добре работата си на сърдечно-съдовата система. Специалисти по физикална терапия ще се развият тренировъчна програма за вас и да ви помогнат да се присъедини към новите видове инвалидни колички спортове, от които по-рано сте имали никаква представа.

Има много форми на физическа активност, подходящи за различни хора, и, след като прекара само 3 часа на седмица, можете да удължи живота му в продължение на години.

Усложнения, свързани с ниско тегло при раждане

Като тънък е толкова зле, колкото са със затлъстяване. Може би ще бъде по-лесно да се промени и да се движите, но и за това съоръжение ще има много да плати, и това е, което:

Това увеличава риска от развитие на декубитални рани, както на вътрешния слой мазнина между костите и кожата става по-тънка.
Това ще бъде много по-трудно да се регулира температурата на тялото, особено в студено време.
Oslabeesh и ще се умори бързо.
Ще лесно настине и да се разболеят от грип често.

Как да наддават на тегло?

Намаляване на телесното тегло се дължи на увреждане на гръбначния мозък е обща. Въпреки това, в някои случаи, загуба на тегло може да бъде много голяма, и с цел да се предотврати развитието на свързаните с тях усложнения, важно е да се възстанови нормалното телесно тегло. Най-често теглото си ще се увеличи, ще се увеличи размерът на храна яде. Но за тези, които нямат апетит, наберете желаното тегло се превръща в проблем. Причини за загуба на апетит донякъде. Например, може да предизвика гадене употреба на наркотици или някои лекарства, парира храна са някои от характеристиките на лечение и грижи, понякога ви предложи необичайна храна, която не се качи в устата си. Хората често се оплакват, че загубата на интерес към яденето, апетита е трудно да се възстанови. Важно е да се опитате да се яде бавно, на малки порции, а често се пие глътка.

Когато се опитате да си възвърне теглото най-добре високо калорични храни.

Правилният прием на течности за хора с увреждания на гръбначния мозък е от първостепенно значение. Вода и други течности са изключително важни за правилното функциониране на тялото. Ежедневен прием на поне 2 литра течност ще помогне да се намали концентрацията на урината и по този начин да намали риска от развитие на камъни в пикочните пътища.

Близкия чаша съдържа 250 мл вода. Вие трябва да се пият всеки ден 10-12 от очила. Най-добра напитка обикновена вода, тя трябва да бъде най-голямата част от приема на течности. Имайте предвид, че по времето, когато се чувствате жадни, тялото ви вече е в дехидратирано състояние. Когато е горещо или сте изпотяване силно, питейна вода нужда от още повече.

Предназначен да претърпи поражение на гръбначния важно е да се ограничи пиенето на газирани напитки, защото те повишават риска от образуване на камъни в бъбреците.

Приемането на алкохолни напитки в първите няколко седмици след нараняване има сериозни стомашно-чревни разстройства. Ако все пак се пие преди травмата и няма да се спре тази професия, сега е да се включат в нея трябва да е с повишено внимание, тъй като стария си "таван" може да бъде значително намалена.

Намалението на телесното тегло, загуба на равновесие и пикочния мехур проблеми са допълнителни страни, към които трябва да се обърне внимание. Използването или злоупотреба с алкохол, в момента е в ущърб тялото си повече от всякога.

Повечето страдат от прекомерна консумация на алкохол на пикочния мехур. Ето защо:

Вие сте в състояние да веднъж бира или сухо вино повече от други течности. Съмнявам се дали ще бъде в състояние да преодолеят 2 литра сода в едно заседание? Бирата лесно!
Поради факта, че не се чувствате запълването на пикочния мехур, това е много лесно пренатоварени, а това ще доведе до непоправими последици.
Алкохолът е диуретик собственост, а след това ще се отделя в урината течност, отколкото в алкохолна напитка и тя ще доведе до обезводняване.
Когато прекомерното поемане на алкохол, ще бъдат загубени способността да се грижат за себе си, включително намаляване на натиска върху режима на седалищния зона.
Можете лесно да загубите равновесие и контрол на количката.

Умерената консумация на алкохол може да окаже върху здравето са някои положителни аспекти, но приемането му в опасни количества да доведе до сериозни сътресения в тялото. Чуйте следните препоръки:

При мъжете ограничаване дозата на алкохол по време на празника не трябва да надвишава 150 грама, а за жените 100 грама водка.
За мъжете, ограничаване на количеството на алкохол (водка) в една седмица не може да надвишава 500 грама (60-70 грама на ден), и (50 грама на ден) за жени 300 грама на седмица.
Да не се пие всеки ден!

Посочените по-горе препоръки се отнасят за здрави хора и не вземат под внимание промените в смилаемостта на алкохол в резултат на увреждане на гръбначния мозък. За сухи вина (12%), изброени правила могат да бъдат увеличени с 3 пъти, за по-лесно (5%) на бира - 8 пъти.

Рецепция на психотропни вещества, с цел справяне с несгодите след нараняване на гръбначния стълб води до сериозно влошаване на качеството на живот, които бихте могли да се постигне чрез подходяща рехабилитация. Алкохол, никотин, канабис, морфин, кодеин, депресанти или стимуланти може бързо да се превърне в опасен капан за хора, които се опитват да се справят с емоционална болка или да избяга от него.

Ако сте приели лекарства преди травмата, в острата фаза непосредствено след нараняването се случва детоксикация и "разпадане", което е вероятно да се включат отново същия дефект.

Има много митове за предполагаемите ползи от лекарството за spinalnikov. Вярно е, че има много наистина добри лекарства, облекчава болката и инвалидизиращи спазми, но те трябва да се използва само след предписание от високо квалифицирани лекари. Получаване на незаконния, придобити в улични наркотици, които ви правят уязвими към пристрастяване и закона.

С подходящо рехабилитация spinalnikov фокус концентрира върху подпомагането им емоционално и психически се адаптират към увреждане, както и максимално оползотворяване на функциите на тялото и връщане към независим живот. Хората с увреждания, които поради по-рано, обсъдени са станали зависими от алкохол или наркотици, понякога изрично да се посочи, че ограничава наркомании на живота си, отколкото на действителното увреждане.

Ако имате някакви въпроси за това, и търсите подкрепа, за да промените начина си на живот, след като се върна в обичайната си кръг от приятели, имайте предвид, че има много организации, които работят по тези въпроси. Говорете с тяхната помощ.