Най-доброто начало на деня - това е, разбира се, просто упражняват сутрин след сън. Зареждане на мускулите помага да се поддържа тялото в добра форма през целия ден, много участват в налагането на такси за загуба на тегло. Гимнастика, аеробика, йога, цигун и други системи предлагат много полезни упражнения. Така че това, което е най-добрият начин да започнете деня си? Нека разгледаме по-подробно.

Как предимно започнете деня си? С мисълта: "Това е сутрин? Това изглежда е просто да легна да спя. " Или вик от сърцето "На neeeeet. "Или най-първото нещо, което разпределя още десет минути на съня. )

Много хора смятат, че сутринта - най-ужасното време на деня. Много от нас трябва да се събуди будилник, ставам от леглото, опитвайки се да се отлепи сънливи очи и блъскане в покрай врати, куцука към банята. Преработка на водите за почистване на зъби и бръснене помощ най-сетне дойде на себе си, но чувството на депресия и гняв в целия свят, не ни оставят за дълго време. И как да го прости упражнения за мускулите и не говоренето ...

През целия си живот съм мразел сутрин и се опитва да намери най-добрият начин да започнете деня си. В продължение на няколко години, които работят в компанията, трябва да се събуди много рано, и аз постепенно са се развили малък набор от правила, които ще ми помогнат да го преодолееш сутринта, презаредите батериите и не губят сърце.

- те не разполагат с време;

- те са ангажирани в намаляването на теглото и да се опитаме да се яде по-малко.

Добрата закуска не само дава добра отговарящ за енергетиката, като ви позволява да се отървете от сънливост, подобрява настроението и повишава концентрацията. И все пак - няма да повярвам, че играе огромна роля в процеса на получаване отървете от излишните килограми, дори повече, отколкото упражняване сутрин, за да отслабнете. Оптимално закуска трябва да съдържа много белтъчини и въглехидрати и сравнително ниско съдържание на мазнини. Разнообразие от зърнени храни, кисело мляко, зеленчуци, плодове, яйца, сандвичи - изборът е.

Имам най-добрата закуска на пържени яйца или просто отива твърдо сварени яйца. Преди няколко години, когато бях активно ангажирани в вдигане на тежести, аз съм свикнал да сутрин да яде протеинови храни - яйца, сирене, месо нищо. Сега месото се заменя с ориз и елда, и повярвайте ми - енергията на които не получавам по-малък.

• А просто упражняват сутрин след сън. Само 5-10 минути упражнения за мускулите са в състояние да даде голям тласък на енергия за останалата част от деня. От детството, мразех всички упражнения сутрешна гимнастика, предпочитайки вместо да спи по-дълго, но постепенно започнах да разбирам, че таксуването на мускулите наистина ободряващите! Standard физическа подготовка упражнява в миналото, и сега всяка сутрин започвам с чигонг. Можете да пуснете, бокс круша, йога, нищо. Основното нещо - да бъдат физически активни, за да поддържа тялото си буден.

Ето един прост и достъпен набор от упражнения, които е подходящ за сутрешна гимнастика и не отнема много време (упражнения описания могат да бъдат намерени тук):

• Вдъхновение. Виси над леглото му някои вдъхновяващи добре изглеждащ картина или снимка. Например, над леглото ми в красива рамка висеше един от най-добрите сватбени снимки. Тя - първото нещо, което виждате, събуждане. И само един поглед подобрява гарантирано настроение!
• Мислете позитивно. Ако сте на сутринта вече мисля, че "Аз не спя добре, а сега през целия ден, за да върви по дяволите", "О, Господи, отново по време на работа" или "Е, друг скучен ден", можете да бъдете сигурни - в деня, не си зададе , Опитайте се да мислите по различен начин и да се намери някои положителни новини: "Колко е хубаво, че имам интересна работа и любимото семейство" "! Какво днес е добро време, в следобедните часове можете да се разхождате перфектно" Или

• Не негативна информация. На сутринта - най-вече. По мое мнение, ужасно сутринта, за да развали настроението му и започнете деня с четене на новини за корумпирани политици, аварии, катастрофи, произвола на ченгета и други удоволствия на живота. Много по-добре да слушате любимата си музика, да гледате видео или да прочетете положително за нещо по-приятно.
• И в крайна сметка - е още малък, но много хубава черта. Добро утро секс понякога може да ви даде повече енергия и усилия, отколкото всички по-горе;)

И как да започнете деня си? Можете да направите сутрешна гимнастика?

Свързани статии

• Как сутрешни упражнения, да не се наранят

• Назъбени анемония анемони и други условия на отглеждане, грижи и развъдни методи