Някои смятат, че малки количества алкохол не вреди на организма. След обучението на тези хора да се поглезите с чаша вино или чаша бира. допустимо ли е да се пие алкохол след тренировка? Какво е влиянието, което оказва върху спортист?
Влияние върху мускулната система
Под влиянието на алкохола върху представителния орган на по-силния пол синтеза на тестостерон се намалява, така че растежът на мускулна маса, така обичана от мъжете, се забавя. Алкохолът води до обезводняване, а мускулите съдържат 80% вода. Active напитка негативно влияние върху функционирането на мускулната система.
Мога ли да се пие алкохол след тренировка? Първо трябва да се проучи влиянието му върху тялото на атлета. Негативните промени могат да се видят дори и в рамките на няколко дни, когато етанол е все още в тялото. Те се изразяват в умората на атлета, продължителността на времето, необходимо, за да се възстанови от силова тренировка. Това намалява производството на протеина, и това прави упражнението неефективни. Ето защо дори една бира след тренировка не е желателно, да не говорим за духове.
Въздействие върху теглото
След употреба на алкохол се увеличава апетита, човек губи контрол над поведението на хранене. С оглед на това спортист използва двоен дял от обичайната си диета.
Когато за пиене напитки такива процеси забавя метаболитен тип, и това води до набор от мастна тъкан. Час тренировка във фитнеса, а след това, че са употребявали алкохол, ще намали ефективността на упражнения по няколко пъти. Не се изненадвайте, ако след изтичането на редовното празници забележите увеличаване на теглото.
Ефект на други фактори
Използване на инструменти с етанол има отрицателно въздействие върху природата на храносмилателната система. След бурен празник има тежест в стомаха, проблеми с един стол. Всичко това не е благоприятна за по-продуктивни упражнения и премахването на излишните килограми.
интересни факти
Защо не можеш да се пие алкохол след тренировка? Има няколко причини:
- Ако пиете алкохол, смятат, че пропусна една редовна сесия в салона. Дори и да се пие чаша вино след тренировка, всички усилия са били напразни.
- Ако пиете големи количества алкохол, смятат, че пропусна цяла седмица на спортни дейности.
- Пийте алкохол всеки ден? Вашите тренировки са напразни.
- След консумация на такива напитки в тялото намалява количеството на витамини и други хранителни вещества, които са необходими за пълна тренировка.
- Алкохолици страдат от безсъние, което се изчерпи: мускулите не разполагат с време, за да се възстанови преди следващия ход на физически упражнения.
Колко можете да се пие след като е упражнил? Ако се откажат от тези напитки не работят напълно, намаляване на размера на тяхното потребление. След тренировка трябва да се подложи на най-малко един ден. Само тогава може да си позволи чаша вино по време на парти или чаша бира с приятели. Важно е, че това не се превърне в навик, и актът на пиенето на алкохол след фитнеса е един-единствен.
Информация:
Алкохолът може да намали нивото на хормона на растежа, който има пряко влияние върху състоянието на мускулите.
Алкохолът преди класове спортен характер
Черният дроб, който е работил в вечер алкохол, не може да функционира правилно. Това се отразява на сърдечния мускул, което започват да работят усилено за износване. Допълнителна упражнения в този случай са противопоказани, тъй като те причиняват инсулт, инфаркт на миокарда и други сериозни заболявания, които водят до хоспитализация.
Повечето от напитките на базата на алкохол включва захар, заради това, което бързо се увеличава тяхното съдържание на калории. Това означава, че феновете на алкохолни напитки, сладки вина и спиртни напитки, ще трябва да тренира усилено, за да се горят калории, получени безполезни. Повишена физическа активност, която не съответства на степента на готовността ви, влияят неблагоприятно на функционирането на вашите органи, включително сърдечния мускул. Ето защо, да се хранят, вместо да пие прясно изцедени сокове и специални продукти на базата на протеин, който помага за укрепване на мускулната система.
Алкохолът по време на обучението
Малцина би помислил да се пие бира по време на упражненията на симулатора. Въпреки това, феновете се готвят потопите в спорта не е обикновена вода и чаша нещо по-силно. Това води до най-катастрофалните последици.
Фактът, че използването на дори малко количество топла напитка, допринася за по-чести сърдечната честота. В процеса на изпълнение на активни движения импулс ускорява още повече, в резултат на което е извън нормалните граници. Това състояние е опасно за здравето. В резултат на това, спортистът се чувства влошаването на здравето, както и неговата издръжливост се намалява. Ето защо продуктите с градуса забранени по време на упражнения във фитнес залата.
Как да се избегнат отрицателните последици
- Заедно с алкохол пие големи количества обикновена течност. Говорим за зелен чай, пресен сок или вода. Това ще предотврати обезводняване и нормализира мускул.
- На сутринта преди честването на или непосредствено след ядат продукт, който включва голямо количество протеин. Ние говорим за извара, варено пиле или яйцето.
- Необходимо е да се пие алкохол? Задължително закуска! В този случай, за да се даде предимство на леки протеинови храни (риба и месни ястия, сирене и т.н.). Това ще даде възможност да се намали разрушаването на опорно-двигателния апарат и се запазят ползите от спортни занимания.
- След пиене в продължение на два дни да се откаже от фитнес залата, в противен случай може да повредите на мускулите.
- Спазвайте умереност. Допустимо доза алкохол за възрастен мъж, в който здравето му не се влоши - малка бутилка бира или две чаши вино. Бъдете наясно с тази мярка и да не я надвишава, дори и с голямо празненство. Само в този случай, след няколко дни ще бъде в състояние да продължи да участва пълноценно в спорта.
- Пиеха твърде много? Прекарайте на следващия ден в състояние на покой. Когато махмурлук се пие достатъчно вода, яжте пилешка супа, и изобилие от плодове.
Консумацията на алкохол, след като упражни има пагубен ефект върху растежа на мускулите. Постепенно тялото ви ще престане да бъде добре, ще бъдат с наднормено тегло, дори ако не превишава границата от калории.
Информация:
Спорт и алкохол - са несъвместими. привикнат към празниците и забавно, без алкохол.
След няколко месеца трезвен начин на живот и редовни физически упражнения, вие ще забележите, че тялото е станал умен и атрактивни formu.Dlya започнат ли любим винени разрежда с вода и да я използват в по-малки количества. След известно време, ще ви бъде лесно да превключвате изцяло на трезвите дейности в компанията. Ако се откаже от пристрастяването не е лесно, че е препоръчително да се консултирате с квалифициран специалист по наркология.
Информацията в тази статия е за информационни цели и не е инструкция за употреба. Консултирайте се с вашия лекар.
Свързани статии