Вие сте нощна птица, а мисълта, че сутрин упражнение е отвратително? Планирайте сесии на 18:00, след което мускулите са в пика на своята дейност, както и вероятността от навяхвания и наранявания намалена.
Има възможност да отидете на фитнес клуба на обяд? Чудесно! През деня повишава нивото на хормоналната активност, повишаване на нивата на тревожност, което помага за ускоряване на обмяната на веществата. фитнес занимания водят до увеличаване на мускулната маса в организма. Мускулите, от своя страна, консумират големи количества енергия и автоматично ускоряват обмяната на веществата.
За да се поддържа правилното метаболизъм, което трябва да се ядат храни, които съдържат минерали и антиоксиданти. Напишете в бележника списъка с шест продукта, които съдържат съществено значение за подобряване на метаболизма на хранителните вещества и са с ниско съдържание на калории.
Citrus. Lemon -19 ккал. 100 грама оранжево - 37 ккал. 100, учените смятат, че е необходимо да се ядат един цитрусови плодове на ден. Тези плодове съдържат големи количества антиоксиданти, биофлавоноиди, витамин С насърчава загуба на тегло
Броколи - 33 ккал. 100 грама броколи е един от най-полезните на зелени зеленчуци, която е в състояние да даде минерали на тялото като калций, магнезий, както и протеини, бета-каротин, аскорбинова киселина. Това е източник на зеле слаби естрогени, както и съдържа вещество, което убива вредни чревни бактерии.
Cherry - 48 ккал. 100 г череши е ценен диетичен продукт: от една страна, това повишава апетита и, от друга - е леко слабително, укрепва кръвоносните съдове и да се предотврати образуването на съсиреци. Плодовете са източник на калий и витамин С.
Ерусалим артишок, артишок, или - 41 ккал. 100 г плодове, богати на целулоза, глюкоза и желязо, витамин С, съдържат инулин, който се превръща фруктоза, което прави артишок сладък вкус. Wanted сладко - вкуси артишок!
Морковите - 35 калории. 100 В този корен зеленчуци съдържат много каротин, който има висока антиоксидантна активност. Колкото по-силно изразени в оранжев цвят на морковите, толкова повече каротин. Бета-каротин, намерено в продукта може да бъде превърнато в организма във витамин А, което има положителен ефект върху имунната система и спомага за правилното метаболизъм и добро за зрението.
Живо bioyoghurt, ниско съдържание на мазнини - 56 калории. 100, на положителен ефект върху храносмилателната система, помага да се отървете от това е често срещано сред жителите на големите градове проблеми, като синдром на раздразнените черва, дисбиоза, като по този начин изцеление от подуване на корема, запек и колики.
Не забравяйте и за положително отношение. Изследователите са показали, че хората, които са в добро настроение, всички процеси в организма са по-ефективни и по-бързо.
Свързани статии