Вземете една слънчева баня в условията на топлинен комфорт и предписани от лекар. Дозирането се извършва на специални таблици или номограми, въз основа на състоянието на здравето, интензивността на слънчевата радиация и температура. След като слънчеви бани препоръчва почивка на сянка, а след това поплувам. Съпоставете температура на въздуха и водата закаляване може да се превърне в мощен процедура или стрес фактор, който изисква усилен труд органи и системи. При хората с болест на сърцето с продължително излагане на слънце често се появи подуване, чувство на тежест в краката.
За да използвате милостив действието на слънчевата светлина и да се избегне неприятни последици, а не непременно да прекарват часове под жаркото слънце. слънчевата радиация достига най-високи стойности в следобедните часове, когато слънцето е най-голям разцвет и лъчите падат перпендикулярно. За да се избегне прегряване през летните месеци, слънчеви бани, препоръчани от 9.00 до 11.00 и от 16.00 до 18.00 часа. Също така, не забравяйте да носите светъл шапка и надеждни (качествени материали) слънчеви очила. Не забравяйте, че сок от моркови и ябълки моркови повишава производството на багрилни вещества от кожата 2 пъти. Преди и след слънце баня, яде салата от моркови, подправени със зехтин или пиете сок от моркови и сметана.
Да бъдеш на слънце, човешкото тяло изпитва нетен ефект от прякото излъчване (пряка слънчева) разпръснати (светлина от небето) и отразената (от повърхността на земята, предмети, вода). Ако човек в гол с удобни метеорологични условия е под закрилата на една малка сянка (под навес, навес, чадър, корона на дървото), това се отразява на потока на разсеяна и отразена слънчева светлина. Това е лесно, процедура за нежна лечение е много близо до въздушни бани, въпреки че дори и при само отразената светлина върху човешкото тяло пада до 17% от слънчевата светлина.
Много измамна облачно. Много хора смятат, че ако слънцето се скри зад облаците, излагане на слънце и хранителни спирки. Въпреки това, тя не е толкова: облака може да пропусне до 50% от слънчевата светлина.
Когато къпане в морето действието на ултравиолетовите лъчи продължава. Голо тяло изложени над повърхността на водата още по-голяма доза радиация, отколкото на сушата, тъй като водата е в състояние да се отрази в голяма степен на слънчевите лъчи. Освен това, ултравиолетови лъчи проникват във водата на дълбочина 1 м, въпреки че най-голямото им проникване настъпва до дълбочина от 25 cm.
Слънцето - наш приятел и враг. Това се превърна в добър приятел, трябва да го спазват, като се ръководи от съветите на лекарите, за да бъде наказан по плажовете на горещия юг. Слънчевата светлина - това лекарство, дава чудесна лечебен ефект. Но както и да е лекарство, то трябва да бъде строго дозирано.
полезни съвети
- Тестове за определяне на адекватността на слънчеви бани. Ако останете на плажа трябва периодично да натискате с пръсти към всеки участък от голото тяло, облъчен от слънцето, а ако кожата след натискане остава бяло петно, на брега на морето трябва да си тръгне.
- Слънцезащитни се прилагат върху кожата в продължение на половин час преди слънчеви бани и на всеки 2 часа след къпане.
- Преди първото прилагане на слънцезащитни проведе изпитването за алергичност. Нанесете крема върху малък участък от кожата в лакътя и се прилагат компрес върху него няколко слоя от тензух. Оставете за една нощ и да видим дали има някакви обриви по кожата.
- Децата имат нежна кожа, която е много чувствителна и податлива на радиация. За да се защити по-добре да се използват специални кремове за деца или за възрастни, слънцезащитен крем с максимална защита. Wet тялото на дете, по-податливи на слънчево изгаряне, така че след това плуване трябва да се избърсва със суха кърпа или лист.
- Не почиствайте тялото преди излагане на лъчите сапун, не търкайте кожата лосиони, тоалетна вода. Сапун разрушава защитното покритие на кожата и обезмасляване. Лосион, тоалетна вода правят кожата чувствителна към ултравиолетовите лъчи. В резултат на това някои кафяви петна могат да се образуват във вас.
- Отивате слънчеви бани, смазване на устните безцветен (хигиенни) червило.
- За защита на кожата от слънцето и смекчаване не може да се прилага минерални масла - вазелин, глицерин, тъй като в този случай отлагането на капчиците, които създават ефекта на малка леща събиране, което може да предизвика изгаряния.
- период за къпане трябва да бъдат включени в общото време на излагане на слънце, тъй като водата на дълбочина половин метър кожа поглъща 60% от радиацията. Има водоустойчив слънцезащитен крем (Водоустойчив) за симулация.
- Връщайки се от плажа, слънцезащитен крем, трябва да бъдат сигурни, да изплакнете под душа и се прилага успокояващ и тонизиращи средства.
- Бъдете сигурни, за покриване на главата и очите, когато сте под палещите лъчи на слънцето.
- Слънчеви бани нямат право на празен стомах или веднага след хранене.
- По време на слънчевите бани не утоли жаждата за студени напитки или алкохол.
- Полезно е да се тен малко солено, за да яде, да пие чай с лед.
- Ако е възможно, боси (дете на 5-6 години е по-добре да бъде гола на всички!).
- Опитайте се да запазите вашето дете не свети лъже за дълго време - за 3-4 минути на гърба, корема, дясната и лявата страна (след плуване), а след това го прати да играе с други деца - в движение тен дори и след известно време шоколада, и вероятността изгори - е много по-ниска.
- Разположен на брега на морето, полезно да не се лъжем и да се движат: да плува, направете гимнастика, играят топка. Предложение насърчава кръвообращението и обмяната на веществата в кожата. С този тен на кожата ще бъде по-бързо и по-равномерно.
- Ако слънчеви бани, в легнало положение, главата трябва да бъде леко повдигната. На горещите дни, камъчета и пясък температурата достигне 60 ° С, а дори и по-добре така, слънчеви бани на диван или плажни столове.
- Особено внимание трябва да се отнасят до ваните слънчеви възрастни хора, бременни жени, деца и пациенти със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
- Да не се увличат твърде тен: продължително излагане на слънце, в допълнение към възможно увреждане на здравето ускорява стареенето на кожата.
- Облекло селективно предава ултравиолетови лъчи: памук муселин, естествена коприна крепдешин на светли цветове - до 30-60%; лен, щапелни, сатен, тъмен цвят памучна тъкан крепдешин и - по-малко от 10%; дрехи, изработени от синтетични материали - от 30 до 70%.
- Ако получите слънчево изгаряне, никога не смазване на изгорена кожа мазни вещества (сметана, масло, мас). По този начин вие ще влоши състоянието на кожата ви, засилва прага на болката. За да се защити кожата от ултравиолетовите лъчи, винаги трябва да се използва слънцезащитен крем с правилното ниво на защита, а не да остане на слънце в продължение на повече от 30 минути на ден, и, разбира се, за да овлажняват кожата, използвайки доказани инструменти (спрей, лосион, крем). Никога не използвайте продукти, които са с изтекъл срок. Не забравяйте, че ако на горния слой на кожата отлепя, това означава, че имаш истински слънчево изгаряне и трябва да се лекува на засегнатите райони.
Съвети Кристина е Преображение