Какви са мюсли
Мюсли - комплексен продукт. Състои се от зърнени храни, сушени плодове. Както се използват зърнени култури пшеница, ечемик, овес, царевица люспи, ориз топки. Плодове и плодове се използват най-различни. Познат ябълки, круши, сливи, кайсии и стафиди, се допълват папая, ананас, банани, фурми, и други екзотични плодове. Често се разглежда като част от мюсли тиквени семки, лен, слънчоглед или сусам.
Завършени композиции са опаковани в чували, са опаковани в кутии и се изпращат до магазините. За да се подготви, те трябва да бъдат само за няколко минути, се изсипва вряща вода, мляко, кисело мляко или кисело мляко - и закуската е готова.
- витамини;
- влакно;
- минерали;
- Мастни киселини;
- Комплексните въглехидрати.
ползите от мюсли
Мюсли е изобретен от швейцарския лекар за преди близо хиляда години. Те станаха част от здравословния начин на хранене и се характеризира като полезен продукт.
Те съдържат различни витамини, минерали, аминокиселини и други хранителни вещества. Лесно се абсорбира от тялото, не тежест на храносмилателната система, мотивира и задоволи глада. привикнат към тази закуска, можете да се отървете от много болести, подобряване на храносмилателната система и да губят тегло.
Внимателно подбрани и добре обмислена комбинация е богат на фибри и хранителни влакнини. Този състав помага да се нормализира движението на червата, прочистване на организма от токсини, токсини, радионуклеиди и тежки метали. Оптични ускорява метаболизма, предотвратява абсорбцията и натрупването на мазнини, елиминира проблема на запек, но също така понижава холестерола.
Доставка на витамини В, Е, има положителен ефект върху нервната система. забавяне на процеса на стареене. Той укрепва имунната система и ендокринната система.
На зърнени култури съдържа минерали като желязо, магнезий, калий, калций. Те са необходими за пълното развитие и функциониране на тялото.
Хранителните вещества в продукта
Зърнени култури и овесени ядки
Това е основният компонент на продукта. Зърнени култури от зърнени култури могат да бъдат сурови или първично лечение. Те основно са печени. В резултат на това да се превърне в хрупкави и апетитни на външен вид. В суров вид зърнени култури преди хранене залейте топла вода или мляко.
Всички хранителни вещества в тях се съхраняват и предават на тялото. Когато отслабване е по-добре да се избере непреработени храни. Те съдържат по-малко калории.
Захаросани плодове и сушени плодове
Плодове и зеленчуци не само добавят вкус на продукта, но и да го обогатят с витамини и минерали. Ако току-що реши да се насладите на оригиналния продукт - можете да изберете някоя. Ако целта ви е да се бори срещу наднорменото тегло, плодът е най-добре да се избере най-често срещаните: ябълки, круши, кайсии, стафиди, сушени сини сливи.
Семена и ядки
Тези добавки са задължително съдържат в мюсли отслабване. Те съдържат масла, които поддържат формата на гърдата при загуба на тегло. Но има едно изменение - гайките не трябва да се пържени.
Медът е известен със своите полезни качества за дълго време. Следователно, тази добавка е също присъства в полезен продукт. Диетите - заместител на захар.
Мюсли за отслабване
Малко хора знаят, че зърнената култура - това е висококалоричен продукт. Сто грама за около 450 калории. В действителност, много закупени смеси, съдържащи шоколад, ядки, захар, сиропи, голям брой екзотични плодове и други вкусни допълнения. А диета допълнителни калории към нищо.
Затова е по-добре да се избере най-често срещаният вид зърно, състоящ се от зърнени храни и сушени плодове. Те не са толкова сладки и вкусни, но ефективна.
Предимството на тази диета е, че зърнени култури попълване на организма с липсващи хранителни вещества. Вие няма да усетите дискомфорт, но напротив, ще стане по-здрави и по-енергични. Малцина могат да се похвалят с такава диета баланс.
вреда мюсли
Първоначално създаден като мюсли изключително здравословен продукт. С течение на времето, търсенето им започна да се увеличава, конкуренцията, както добре. За оригиналност започна да добавите различни компоненти в състава. А по-късно и не е много полезен палмово масло, растително масло, подсладител, консерванти и ароматизиращи средства. Изберете полезен и здравословен продукт тези дни не е толкова лесно.
• Захар и различни подсладители неблагоприятно влияние върху организма на хората с диабет и затлъстяване. Също така, трябва да се внимава консумират този продукт и хората със заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Мюсли може да навреди и на децата. Детски тяло може да отговори на алергията на химически добавки и стомашно разстройство. Необходимо е да се контролира количеството на храната, яде и на продукта, като допълнителни калории може да се отрази на теглото на детето.
• Количеството на солта в крайния продукт, често е по-висока от дневната норма на потребление. Това става опасно за хипертоници и хора с наднормено тегло.
Как да изберем диета зърнени култури
Ако решите да се бори със затлъстяването чрез мюсли, вижте някои от препоръките.
Не хранете изключително на закупения продукт. Съставът на зърнени култури ще бъде химически хранителни добавки, които забавят метаболизма и допринасят за натрупването на мазнини. По-добре е, ако вие сами мюсли готвя. Добавете малко количество от конвенционалните плодове и да не се използва захар. Може да се подслажда с мед.
Рецепти за мюсли у дома огромно количество. Пригответе ги бързо и лесно.
Пример рецепта мюсли отслабване
- моркови;
- ябълка;
- праскова;
- Лимонов сок;
- мед;
- вода;
- Обезмаслено мляко;
- Овесени ядки - 2 супени лъжици.
Морковите решетка, нарежете зеленчуците, добавете една супена лъжица лимонов сок и една супена лъжица вода. Разбъркайте. Добавете мед и зърнени култури. Сместа се излива с мляко и инфузия.
Консумирайте този продукт само сутрин вместо закуска. Тъй като по това време тялото се нуждае от значително количество калории. всички те се използват за деня, а теглото ви ще остане нормално.
Разбира се, мюсли - полезен и здравословен продукт. Но, преди да купите не забравяйте да прегледате състава, срок на годност и по-калорични храни.
Свързани статии