Отслабване с мюсли
Модерните технологии дава възможност за производство на зърнени с натурални плодове и без добавена захар. Те са по-малко в сравнение с вкусна зърнени култури или запечени с шоколад. Но това ще бъде от полза за загуба на тегло.
Необходимо е внимателно да изберете зърнените храни в магазина. И най-хубавото е, за да ги готвя сам. За да направите това, смесете 1/3 трици, валцувани овес 1/3, 1/3 пресни плодове. Подготвената смес ще насърчаване на загуба на тегло и увеличаване на нивата на кръвната захар. Ако ви харесва пържени зърнени храни, разбъркайте Вален круша с хрупкава трици. Сместа се излива обезмаслено мляко или кисело мляко. Използването на тази храна не предизвиква чувство на глад в продължение на дълго време.
Диета за отслабване мюсли
Има няколко възможности за диета за отслабване на базата на снежинките. В тази статия ние считаме електроенергийната система с ядки и мюсли. Ядките са богати на мононенаситени мастни киселини, които поддържат здравето на сърцето. Също така, те съдържат протеини и витамин Е, подобрява състоянието на кожата. Повечето ядки, особено фъстъци имат нисък гликемичен индекс. Мюсли е много вкусно, така че да се намали жаден за сладкиши. Те съдържат здрави протеини, фибри и витамин С.
Такава диета, подходяща за хора с голям апетит. Ядки и зърнени храни карат да се чувствате сити по-дълго време. Недостатъците на системата за захранване за загуба на тегло, е фактът, че трябва всеки ден да прекарват времето за готвене.
- Системата за захранване е предназначена за седем дни.
- Ежедневно напитка 1-2l вода.
- Най-малко ходи за 20 минути на ден.
- Вегетарианците могат да заменят животински протеин зеленчуци.
- Следва да бъдат предпочитани билков чай. Ако се използва за пиене на кафе, в момента, ще трябва да се откаже от него.
- Загуба на тегло е възможно, ако се яде голяма купа мюсли, като един от основните ястия в менюто.
Закуска. голяма купа мюсли.
Обяд. торта пълнозърнест, салата, една ябълка или голяма праскова.
Следобеден чай. безсолни ядки - 50 грама.
Вечеря. пилешки гърди със зеленчукова салата.
Преди да си легнете. грозд.
Закуска. две филии пълнозърнест хляб с фъстъчено масло (2ch.l).
Втора закуска. компот от кайсии или сини сливи.
Обяд. голяма купа мюсли.
Вечеря. камбала филе, пържени в зехтин. Зелени зеленчуци, картофи, лук, манго или киви.
Какво зърнени култури са полезни за намаляване на теглото
Ако предпочитате по-готови мюсли, е необходимо да се проучи внимателно етикета. Закуската трябва да е без захар, така че да му обръщаме внимание. Ако мюсли го съдържат, трябва да е първи в списъка. Също така, не купуват зърнени култури с плодове и сироп, тъй като те имат повече калории и да помогне за увеличаване на апетита.
Също така не се препоръчва да се купуват пържени в масло, тъй като тяхното съдържание на калории, еквивалентен на печене. Изхвърлете снежинките с палмово и кокосово масло.
Най-полезен зърнени култури са тези, които се основават на овесени ядки. Те са богати на фибри, протеин и съдържа най-малко нишесте. Всички съставки трябва да са само естествени.
Как да се готви храната зърнени култури
Ако искате да отслабнете, ден е препоръчително да се консумират не повече от 125 грама на зърнени култури. Успехът зависи от правилната подготовка. Както пълнене, използвайте нискомаслени млечни продукти, минерална вода, плодов сок. Добави филийки от пресни плодове, ако е необходимо трици. Медът е строго забранено. След поглъщане да се пие големи количества вода, за да мюсли подути и напълнена в стомаха.
ползите от мюсли
Потреблението на зърнени култури за закуска с енергия през целия ден. Те са богати на минерали, витамини, аминокиселини и други полезни хранителни вещества. Ползи люспи, дължащи се на факта, че те съдържат несмлени пълнозърнести храни, които запазват всички на хранителната стойност. Структурата включва също калций, магнезий, желязо, витамин В и Д.
Люспи могат не само да отслабнете, но и полезни за сърдечно-съдови заболявания. Те също така очисти организма на радионуклиди, без олово, холестерол, поддържане на здрава коса и кожа.
Вреда мюсли отслабване
Снежинките ще бъдат полезни, при условие, че съставът е балансиран и естествен. Много производители привличат потенциални купувачи на различни вкусове, но те могат да бъдат вредни за здравето. Мед, шоколад, кокос, не се вписват в диетата храната. Ето защо, за загуба на тегло, трябва да изберете зърнени култури, без подсладители, добавки, само с натурални пълнозърнести храни. Сладкият вкус може да се даде с сушени плодове.
Ако люспите съдържат екзотични плодове, е вероятно, че те са били третирани с вредни консерванти, което е особено опасно за хора с бъбречни заболявания, стомаха и алергии. Ако плодовете е много ярко, трябва да внимавате и да не се купуват тези зърнени култури. По-добре е да добавяте свои собствени плодове или парченца плодове.
Недостатъците са малки количества витамин С, така че е препоръчително да се запълни пресни сокове. По принцип, всеки продукт може да донесе полза и вредата от него, само за да се консумира в умерени количества.
Мюсли отслабване ценена от много хора с наднормено тегло, както и потреблението им, след като дълго време не се чувствам глад. Въпреки това, не злоупотребявайте снежинките, седмицата ще бъде достатъчно, за да се отървете от три допълнителни килограма.
Свързани статии