Това, което ядете (или не се яде), може да бъде причина за мигрена. Но също така и да се лекува мигрена също е възможно с помощта на храна.
Загубата на тегло може да засегне най-вече ... на главата му. Учените смятат, че повече от 30% от случаите, като силна мигрена и главоболие по-меки са причинени от неправилно хранене е и грешки, допуснати в стремежа си да отслабнете. Дори и най-незначителното ли, че промяната в диетата, като например намаляване на кръвната захар или повреда на сутрешна чаша кафе може да доведе до факта, че останалата част от деня, в който трябва да се харчат в леглото с кърпа над главата си. Ето някои навици или отказът от тях може да предизвика главоболие:
Калории ограничение може да предизвика мигрена. По-добре е да се направи между храненията е твърде дълъг и не се въвеждат в див глад. Гладуването предизвиква освобождаване в кръвния поток на поредица от различни хормони, подобни на тези, които причиняват стрес. Така че не забравяйте да се яде на всеки 4 часа. И това е полезно за отслабване: така да поддържате скоростта на метаболизма, а не да позволим това да се забави, и по тази причина се изгарят повече калории. Опитайте се само да не се консумират повече от 200 калории на закуска, и да се придържат към принципите на здравословното хранене, а след това без допълнителни килограма, или няма да имате главоболие, колко често ще отиде в хладилник пристъп.
Дехидратацията - една от най-често срещаните причини за мигрена. Експертите не са напълно сигурни защо, но това обикновено е свързано с намалението поради липса на вода в мозъка кръвоносните съдове, което води до недостатъчен приток на кръв в тях, и кислород. Недостигът на електролити (минерални соли) могат също да допринесат за главоболие. Освен, че ще имате главоболие. дехидратация и загуба на тегло забавя. След като се почувствате приближаването на възможно мигренозен пристъп веднага пият две чаши вода. Това може да помогне за предотвратяване на появата на всяко нападение или да отслаби властта си.
Вие сте любители на изкуствени подсладители
Според проучвания, някои хора имат повишена чувствителност към заместители на захарта. Тази чувствителност може също да предизвика главоболие. Един от най-потенциално опасни подсладители в това отношение и най-често се споменава, е аспартам, който се намира в много здраве храни и напитки. Ако подозирате, че причината за мигрена може да бъде всеки от подсладителите, преднината на няколко дни храна дневник, в който се посочва броят на използваните подсладители, външния си вид и техните реакции към тях. Опитайте се да намерите алтернатива на изкуствените подсладители като мед, фруктоза или стевия. Не само, че тези продукти са полезни химически подсладители, те също са много полезни, отколкото захар.
Вие също рязко се ограничава в кофеин
Ако сте свикнали да консумират много кофеин като кафе, силен чай, кола, шоколад. енергийни напитки, а след това рязко се ограничават в тези продукти в опит да отслабнете, тогава можете да започнете така наречената "кофеин разпадането." Приблизително половината от хората на синдрома води до главоболие, рязък спад в налягането, замаяност и други неприятни симптоми. За да се избегне това, се отказват от кофеинови храни постепенно. Освен това, самият кофеин има нежелани ефекти върху загуба на тегло, а напротив - той дори ускорява обмяната на веществата. Друго нещо е, че кофеинови продукти често са претоварени с въглехидрати, мазнини и изкуствени добавки, което ги прави от голяма полза.
Вие сте предразположени към стрес
Стресът води не само до преяждане и изоставянето на диетата, но също така и до появата на главоболие. Когато сте под силния натиск на обстоятелства, тялото ви освобождава специални хормони, като адреналин и кортизол, които причиняват мозъчни съдове да се свиват и по този начин да предизвикат мигрена. За да избегнете това, след натоварен ден на работа или обстоятелства, които могат да доведат до стрес, трябва да се отпуснете, колкото е възможно. Отделете няколко дълбоки вдишвания и дихателни упражнения, и ходи Бодро за известно разстояние, или да извършва няколко прости физически упражнения. Опитайте и да направи своя загуба на тегло не води до стрес - прави промени в диетата и двигателната активност постепенно, не се отказвайте любимите си храни напълно и навици, опитайте се да спи повече и не се тревожи за възможните неизправности или прекъсвания на загуба на тегло.
Ти сам даде прекалено натоварване
Ако започнете да се занимават с физическа подготовка след дълга пауза или когато спортувате даде по-силен натиск от обикновено, след това можете да получите т.нар главоболията натоварване. Освен това, те могат да бъдат и веднага след тренировка, и няколко часа по-късно. Един от начините да се предотврати възникването на такава мигрена - добра загрявка преди тренировка и да се избегне претоварване.
Свързани статии