Спи по-дълго - това е първата стъпка към добро запаметяване на сънищата. Ако се отпуснете, тя ще бъде по-лесно да се съсредоточи върху запомнянето мечти, и вие ще се уморя така необходимостта от незабавно запише съня през нощта. Друго предимство на един дълъг сън - че времето за сън стават по-дълго, тъй като нощта минава. Първият от тях е най-краткия сън, не може да бъде по-дълъг от 10 минути, докато по-късните 8 часов период сънищата могат да бъдат 45-60 минути. Ние всички имаме мечти всяка вечер, най-малко един на всеки 90 минути. Хората, които казват, че никога няма да видя отново, просто никога няма да си ги спомня. Вие може да бъде повече мечти за един REM-период (фаза на бързи очни движения), разделени от кратки събуждания, които често се пренебрегват. Сред изследователите на съня Добре известно е, че повечето сънища са забравени, а не когато сънуващия се събужда с изваждането от тази фаза, а когато другият отива във фазата на съня.
И за последен. изследване на съня, придружено с бързи очни движения (REM-сън) показа, че по-възрастните хора имат мечти по-рядко от младите - и следователно имат по-малко възможности да се говори за тях. Вероятно, това отчасти се обяснява с отслабването на способността за спонтанно създаване на визуални образи, което се извършва по време на процеса на стареене. Въпреки това, нашето проучване показва, че способността да образуват ментални образи могат да бъдат възстановени на всяка възраст - това се нуждае само от постоянна практика.
Може ли някой да се научи да ясен сънувам?
Ясен сънувам - умение, което може да се развива, като изучаването на нов език. Някои хора може да имат вродена талант за постигане на информираност, но би било полезно да се обучение и практика, за да се максимизира използването на техните осъзнати сънища. За много информираността на повече хора в съня си - рядко спонтанно събитие и те се нуждаят от обучение, за да се получи ясен Dreams на воля. Най-добрата предпоставка за успех в практиката на операционната система - способността да се помни, мечти. Също така е умение, което може да се развива. Използването на някои техники, можете да увеличите броя и качеството на спомените на мечти, които от своя страна значително ще се увеличи възможността за реализиране на една мечта.
• Как да се научите как да ясен сънувам?
Две бази за обучение ясен сънувам - това е мотивацията и усилията. Въпреки че повечето хора са докладвали случайни, спонтанни осъзнатите сънища, те рядко се случи без нашето намерение. Предизвикване на осъзнатите техники мечтаят помогне фокусира намерението и да се подготвят критично мислене. Те включват както хилядолетните тибетски упражнения и съвременни методи, разработени от изследователи мечти. Опитайте тези методи и не се колебайте да използвате моята собствена. Експериментирайте, спазвайте и да бъдат устойчиви - да се научат да мечтаят съзнателно по-лесно, отколкото си мислите.
1. Спомняйки сънищата.
Най-важната предпоставка за изучаване на ясен сънувам - добър помня сънищата. Има два вероятните причини. На първо място, ако си спомняте добре съня, можете да разберете техните характеристики и модели. Това ще ви помогне да се признае една мечта по това време, тъй като те се случи. На второ място, възможно е грешно да забравяте сънищата, дори можете да видите ясен сън, не го помня.
2. Reality Тестване
Това е добра техника за начинаещи. Дайте си задача по няколко пъти на ден, за да извършите следното упражнение. Изпълнете упражнението по всяко време, когато си мислиш за него, особено когато има нещо необичайно или ако си спомни сънищата. Това ще бъде от полза да избират определени моменти, като например, когато видиш лицето си в огледалото, погледнете към часовника си дойде на работа или у дома, и т.н. Колкото по-често и старателно практикувате тази техника, толкова по-добре ще работи ...
Направете проверка на действителността.
Представете си всичко, което ви заобикаля - мечта.
Ако не сте достатъчно уверени в резултат на (! Не може да бъде 100% сигурен), а след това да си кажете: "Аз не можах да спя и днес, но какво ще стане, ако спи?" Представете като ярко, колкото е възможно, че мечтаете. Представете си, че всичко, което виждаме, чуваме, миризма, се чувстваш - всичко е сън. Представете си, че околната среда е нестабилна, променете думите, превърнат в сцена, може би плаващ над земята. Създаване на чувство, че сте в сън. Подкрепа този смисъл, преминете към стъпка №3.
Представете си, действайки в сън.
Решете какво искате да направите в следващия си ясен сън - може би лети, говорете с конкретни знаци или просто опознаването на света на сънищата. Продължавайте да си представите, че сте заспали и се визуализира как щастлив прави избраната дейност.
Друго упражнение е свързано с паметта на мечтите, който се задвижва от IMOS и доразвита в "курс на ясен сънувам" е признаването на "Dream знаци". Този термин, въведен от LaBerge, се отнася до елементи на сънища, които показват, че сте заспали. (Примери :. Невероятно самолетни, лилави котки, неизправни устройства, среща с мъртвите), за да изследват мечтите си, можете да научите добра лична мечта знаци и определени ума си да разпознават и реализират мечтите си в бъдеще. Курсът съдържа и упражнения, за да се отбележи, признаци на сън в будно състояние, така че уменията се прехвърля в мечтите си. Това упражнение се прилага за устройства индуциране на осъзнати сънища, които дават сензорни сигнали - специални, изкуствено създадени признаци на сън - по време на сън. За да успее в признаването на тези сигнали в една мечта, ще трябва да свикне да се търси и да ги разпознае, когато се събуди.
4. Индукция имитират Прозрачност (мнемоничен влизане в Conscious мечта, мек)
МЕКО техника включва бъдещия памет да се помни, е необходимо да се направи нещо в бъдеще (да се разбере, че сте заспали). Д-р LaBerge разработена тази техника за дисертацията си и да го използвате, за да се постигне ясен Dreams на воля. Най-подходящото време за извършване на МЕКО - след като се събуди от сън, преди да заспя отново.
Създаване на настройка, за да си спомня съня.
Tune ума си, за да си спомня съня след събуждане. Когато се събудите, мисля за него възможно най-пълно.
Фокусирайте намерение.
Заспиване отново се концентрира специално върху плановете си - не забравяйте да се разбере, че мечтаете. Кажете на себе си, "Следващият път, когато видя една мечта, спомням си, че сънувам," многократно, като мантра. Сложете истинското значение на думите и да се съсредоточи вниманието си върху тази идея. Ако хвана себе си мисля за нещо друго, osbroste това и да се върнете съзнанието си, да си намерение.
Представете си, себе си съзнателно в съня си.
Продължавайки да се фокусира намерението да се помни, че сте заспали, в същото време да си представите, че сте отново да заспи, се събудих от това (или всеки друг, първият през последните години, ако не помните съня при събуждане). Представете си, че този път, когато осъзнаем, че мечтаете. Виж за признаци на сън - нещо, което е ясно показващи, че това е сън. Когато откриете, си казваш: "Аз спя!" и продължават да мечтаят. Представете си, че извършването на плановете ви за следващия ясен сън. Например, ако искате да се лети в осъзнат сън, си представете как си лети, след като е призната във въображението му.
Повторете, докато сте потвърдили намерението си.
Повторете стъпки 2 и 3, докато или не заспива или няма да повярва, че сме създали солидна единица. Ако заспал, ще откриете, че можете да започнете да мислите за нещо друго, процедурата се повтаря, за да извикате в този сън преди лягане само намерение е останало в ума си за необходимостта да се признае.
5. Преразпределение (прекъсване) на сън
• Може ясен сънувам да е опасно?
По-голямата част от осъзнатите сънища са положителни и благодатен опит. Освен това, на информираността в неприятна сън или кошмар може да се превърне обичайния страх от съзнателния смелост. ниво на съзнание е достатъчно често, за да се подобри настроението на сънуващия. В проучване за въздействието на настроението на ясен сънувам, ученици съобщава, че информираността в кошмар им помага да се чувстват по-добре в около 60% от случаите. Вероятността, че с появата на кошмари за повишаване не се променят към по-лошо и по-добро - седем пъти по-висока.
Съществуват опасения, че смъртта в сън може да доведе до смърт в действителност. Ако това беше така, как бихме могли да знаем това? Нито една в съня мъртвите не може да се говори за съдържанието на съня. В същото време, много хора след събуждане съобщено, че са загинали в съня си, без никакви вредни ефекти. Мечти за смърт могат да бъдат действително трансцедентален опит относно живота и прераждането.
Някои хора вярват, че сънищата са послания подсъзнание и не трябва съзнателно да се променят. Модерен мечта изследвания показват, че мечтите - няма съобщения, както и модели на света. По време на будуване сграда модел контролира сензорна и сетивната информация. В съня си, телата ни са парализирани и мозъка изгражда един свят, модел, основан на вторични източници, а именно, на базата на нашите предположения, намерения и очаквания. Тези тенденции трудно да се открие по време на будност, а мир, основан на тях като цяло, в света на сънищата, може да ни помогне да ги разпознават. По този начин, мечтите не са послания, а по-скоро от ключово значение за вътрешните процеси на нашето мислене. Съзнателно и критично разбиране на това какво се случва придружаващия ясен сънувам, мечтател позволява замислено тълкува мечтата на пребиваващи в нея.
И накрая, някои хора се притесняват, че просветлено мечтателство е толкова интересно и приятно, че те ще се пристрастят и "успивам живота ми." Но има един биологичен пречка за живеещи в осъзнатите сънища: ограниченото време на REM съня. Освен това, осъзнатите сънища могат да вдъхновят, да бъдат стимул за действие и подобрение в реалност. И в двата свята, вашето поведение е силно повлияна от събитията. Lucid сънища може да покаже как да направите събуждането реалността е по-вълнуващо и приятно.
Свързани статии