Предложеният метод за самохипноза (хипноза) има за цел постигане на транс (последвано самовнушение) по-бързо (по-кратко време), отколкото в неподвижен AT.
Първата стъпка на самохипноза - "затваряне на очите си". Така че ние наричаме състоянието, в което е буден, не можете да отворите очите си. Това може да се постигне, както следва: Седнете в удобно кресло в тиха стая и направете следното:
Третият етап самохипноза - ускорение № 2. Повторете отново всички фази. Казва "едно", "две", "три" във всяка фаза, и мисля за самохипноза в сгъната форма от предишния етап.
Четвъртият етап. Имате всички фази на номера, без да мислят в усукана форма на всеки един от етапите в завой.
Петият етап. На този етап, очите са затворени почти веднага, а мисля само за третата фаза.
Пробният камък за успех в самохипноза е способността бързо да си затварят очите. Когато се постигне това, вие ще бъдете в състояние да достигне дълбочината на транс, което е необходимо за безстрашен срещата с вашите проблеми.
Шестият етап - релаксация. Напомняйте си: "Аз ще дишам дълбоко и се отпуснете напълно." Поемете дълбоко въздух и издишайте, когато сте напълно спокойна. "Аз ще дишам дълбоко и се отпуснете с всяко издишване повече и повече." Ще получите затваряне на очите и релаксация (който ще се появи по същото време), можете да стигнат до първия етап на самохипноза транс. Сега сте в състояние да приеме предположението, че в момента се правят с хипнотични и пост-хипнотични резултати.
Свързани статии