Интензивен умствена работа за няколко часа може да предизвика имате чувството, че в мозъка се превръща в каша. Как да запазим ума остър и да не губят се съсредоточи? Тайната е да превключите на фокуса от това, което правиш, най-малко веднъж на час. Прекъсвания на мозъчната активност, на мозъчните клетки, за да помогне на "презареждане" и няма да изгубите вниманието.
Ако сте в помещение, излезте навън. Ако се намира на последния етаж, а след това се спусне. Важно е да станете от масата или компютъра, който прекарват по-голямата част от времето си и да се съсредоточи върху нещо друго.
Ако сте били на улицата, внимателно се огледайте. Погледнете за следващото нещо забележително или любопитен. Обърнете внимание на звуците и миризмите. Опитайте се, например, за да се опише облаците в небето, като се използват най-много прилагателни, колкото можете (пухкав, спокоен, тънък ...). И колко птици можете да разчитате в момента? И това прилича на тези звуци? Включване на мозъчната активност на нови обекти ще помогне, че част от него е заета от основния проект, за да се отпуснете. Връщайки се на работа, вие ще се чувствате прилив на сила и ще бъде в състояние да се концентрира отново.
Проучванията показват, че ментата, което ни прави по-активни физически и психически. Използвайте ментови бонбони или дъвки, насладете се на аромата на мента. Можете да опитате една от почивките да си миете зъбите с паста за зъби мента. Тя също така ще бъде от полза за повишаване на активността на мозъка.
Медитацията помага да се спре безкрайното вътрешния диалог и подобряване на концентрацията. Ако е възможно, седнете или легнете на тихо място, далеч от работата по проекта му. Дишайте бавно през носа. Фокусирайте вниманието си върху всеки конкретен обект: картината на стената, на рамката на прозореца или устно мантрата. Опитайте се да остане в това състояние, докато не се чувстват спокойни, а тялото се изпълва с енергия.
Свързани статии