Аз ще дам първата лекция извлеченията от Владимир Г. Жданов, който е част от курса, посветен на корекцията на метода Shichko-Бейтс.
Упражнения за релаксация, както и обучението на очните мускули
Тези упражнения от днес можете да включите в арсенала на възстановяване се упражнява на зрението ви.
Palming
Първото упражнение, че ще сме забравили как, наречена "Palming", от английската дума «дланта» - длан. Известно е, че нашите длани имат някакъв непознат за науката, но много лечебни радиация. И самият човек ръцете си постоянно спонтанно лекува. "О, болки в стомаха. О, боли ме главата. О, ухото. О, зъб боли. " И се опитва да дланта си боли донесе. Оказва се, че ръцете им могат да осигурят значителна помощ за уморени и възпалени очи.
Как Palming
И сега ръцете му до себе си, можем да откликнем на пръстите на едната ръка пръстите на другата ръка. За да стигнете до тук е вид покрив. На прав ъгъл.
Сега тук е структурата на ръцете ви в момента носят очила, вместо така че пръстите на ръцете са скръстени в центъра на челото, носа стърчи между малките пръсти, а очите му ще паднат точно в центъра на трапчинките в ръцете му. Моля, имайте предвид, че вие непременно между дланите заби носа му. И ние трябва да се уверите, че носът дишане.
И сега, под палмите отворят очите си и палми, така леко срещу бузите, носа, дланите се движат очите му са отворени, и светлината не влиза окото. За да се избегнат евентуални пропуски. Нито в близост до носа или бузите отвсякъде. За да имате ръце плътно затворени очи, а очите му, да попаднат в ръцете трапчинки спокойно отворени, затворени, и така светлината не попада в очите. Това упражнение се нарича "Palming". От научна гледна точка - е "bioforez око", се затопля очите топлите си ръце.
Ето как това упражнение се прави класически. Разтрийте палмово взаимно да се загрява. "Къща" чаша ръка. Поставете се в очите. Очите близки. Лактите сложи на масата. Основното нещо е, че главата не е отметната назад, а не силно наклонена напред и лактите не са били преустановени. докато очите затворени.
Това е от този момент всеки път, когато четете, пишете, да гледате телевизия, работа на компютъра си, веднага след като се чувстват умора, преумора на очите - всичко трябва да се оставят настрана, разтривайте ръцете си докато се стопли и направи Palming. Три до пет минути. Пет минути по-късно, когато отворите очите си, ти си се задъхва - доколкото те имат добра почивка и бъдете готови за по-нататъшно визуално произведение.
Сега ще опиша с няколко упражнения, за да се обучават на очните мускули отслабват.
Внимание! Чрез Palming, можете да седят по цял ден - това не е опасно, е полезно. Колкото повече - толкова по-добре. Но тези упражнения ще ви покажа - много от тях не могат да направят. Ако направите много от тях, можете да боли очите, те прокълне всичко и никога не се ангажират с по-няма. Следователно, тези упражнения ще ви покажа, които можете да направите само три пъти на ден - преди закуска, преди обяд и преди вечеря. И нищо повече от това, тъй като аз ще ви покажа.
В допълнение, за тези гимнастика упражнения за очите, има противопоказания.
Първият Contra - ако човек има операция беше преди шест месеца. Е, това е по-малко от шест месеца след операцията. Това означава, че след всяка операция на очите трябва да чакаме половин година, така че всичко е оздравял, изцели, и едва след това можете да го направите тук, че упражнения за очите, аз ще ви покажа.
Второ обратни - ако човек има едно око отделяне на ретината. С отделяне на ретината да правя гимнастика тук това е невъзможно. Вие може да предизвика по-нататъшно отряд. Следователно, когато отлепване на ретината трябва да отиде на лекар, сега са методи - заварени върху ретината. След заваряване е необходимо да се изчака шест месеца, така че е добре уреден надолу, и едва след това внимателно да започне да направим тук, това упражнения за очите.
Гимнастика за очите
Такива упражнения направено без очила. Човекът все още. Те работят само едното око. Очите не могат да направят никакви резки движения.
мигащ
Много бързо лесно мига очи. Blink-мигане отблясъците очите, мига-мига. Ето как крила на пеперуда. Скуинт не е необходимо. Лесно бързо мигане на няколко века.
Между другото, тук е лесно бързо мигане отпуска мускулите на очите. И хората отдавна забелязали: лошо зрение - пропуска. Мъжът примигна, примигна - наистина да видим много по-добре.
Упражнение 1
Вдигнете очи нагоре. Даун. Up. Даун. Blink-мига-мига.
Упражнение 2
Bevel правилните очи. Ляв. Точно така. Ляв. Blink-мига-мига.
Упражнение 3 - "Диагонал"
Повдигнете очите надясно и нагоре. След това с левия надолу. Право нагоре, лявата надолу. Примигна.
Свържете се с диагонал. Ляво-нагоре, надясно-надолу. Ляво-нагоре, надясно-надолу. Blink, мига, мига.
Упражнение 4 - "правоъгълник"
Правоъгълник изготвят очи. Вдигнете очи нагоре, от горната страна, страна, долната част, по-ниска, нагоре. Примигна.
В задната част на кутията. В горната част, отстрани и отдолу, нисш, нагоре. Blink, мига, мига, мига.
Упражнение 5 - "Набиране"
Представете си един огромен часовник. Когато мостът - стрелката започва. И ние трябва да се огледам в номера кръг набиране. Повдигнати дванадесет часа очите му отидоха в кръг. Три часа, шест, девет, дванадесет. Три, шест, девет, дванадесет. Примигна.
Обратно на часовниковата стрелка. Дванадесет, девет, шест, три, дванадесет. Девет, шест, три, дванадесет. Blink, мига, мига.
Упражнение 6 - "Змия"
Очите настрана и започват от опашката да привлече очите на змията. Отгоре-надолу, нагоре и надолу, нагоре и надолу, нагоре. И главата, гърба, нагоре и надолу, нагоре и надолу, нагоре и надолу, нагоре. И опашката.
Упражнение "приятни спомени"
С цел да се отпуснете визията си по-добре и по-бързо от Palming, Бейтс излезе с едно много важно упражнение, което той нарича "приятен спомен."
И всеки път, когато направите Palming, в този момент, че е необходимо да се мисли за нещо добро, хубаво, приятно. Помнете приятна среща, приятно пътуване, релаксиращ престой. A приятен спомен, че е много спокойна в човешката психика, мускули, мускулите на мускулите на лицето и очите.
Релаксация - е в основата на метода на Бейтс. Първо, да се отпуснете, и след това да се отслабва тренировка мускулите на очите (правене на горепосочените упражнения + мигащи между упражнения - всичко това под Palming).
Упражнение "Въвеждане на черното"
Всеки път, когато се Palming бележка - на пръв поглед ще стан, остатъчни светлинни изображения. Петнадесет минути станове телевизия, свещи, парче от прозореца, някои облак мъгла. Това предполага, че сте превъзбуден оптичния път. Light-окото не попада, и ние смятаме, че имаме какво да се види. И тук, за да се отстранят остатъчните светлинни образи, Бейтс излезе с друга много важна упражнение за Palming, което се нарича "Представяне на черно".
Така че всеки път, когато затвори очи и се Palming, е необходимо да се въведат, например, една черна кадифена завеса в театъра, той е черен, черен, голям, голям. И тогава светлината изгасва, а той е черен, тъмно. Или се получава черно мастило, което е пред вас, разлято и замазват тези нажежен пространство.
Няма Palming
Така че, сега ние си спомняме изхода на Palming. Затворих очи. Palms на носа. По дланите очите леко затворени очи, спокойна, със затворени очи, спокойна, със затворени очи, спокойна. Със затворени очи, ръце вдигнати от лицето й. И поклати глава със затворени очи. Нагоре и надолу - да, да, да, да, да, не, не, не, не, не, да, да, да, да, да. Възстановен кръвен поток. И сега децата гърбиците на разтърка очи. Ние си пое дълбоко дъх, издишайте и отвори очите си, много бързо да мига.
Моля, обърнете внимание - цветове са по-сочни. Факт е, че с упражнения, ние наситен с кислород, хранителни вещества визуални конуси на ретината. Визуална конуси само, отговорни за възприемането на цветовете.
Упражнение 7 "Позитив око на свещта"
В тъмна стая, което трябва пред вас на разстояние от около два метра, за да запалят свещ. Това упражнение, подобно на всички останали от упражненията в тази статия, се извършва без очила. Представете си, че очите ви не се движат и винаги изглеждат само за себе си, т.е. да се види посоката, в която трябва да се обърнете главата си, а не очите ви.
Завъртете главата си и погледнете в лявата стена. И сега бързо обърнете главата си надясно и погледнете на дясната стена. Завъртете главата си наляво, надясно, наляво, надясно (20-30 пъти).
Свещта не плащат никакво внимание. Когато погледнем към лявата стена, ние ще се чувствате в тъмното, свещ някъде в дясно. Тогава Удари - искра прелетя пред очите му. И сега ние търсим в стената на дясно, и ние се чувстваме светлина в ляво. След удар - отново свещ пред очите му като че лети напред и назад бързо. Свещта не обръщай внимание.
Това е само част от първата лекция, която продължи повече от час. Всички лекцията може да намерите тук:
Най-трудната част на упражнението - да се принуди да ги правите редовно.
В следващата статия в тази серия ще разгледаме по йога упражнения за очите. Оказва се, че работата на преводачите по никакъв начин не вредят на очите, ако работи правилно.
Публикувано от администратор @ 15:01
8 Отговор
Клас!
Всички ръце не са достигнали да пише на инструкция Жданов Владимир Георгиевич. Сега можете да дадете на приятеля връзки
PS
Бих добавил, че е препоръчително да се почисти стаята икономичен лампи и флуоресцентните лампи, замяната им с лампи с нажежаема жичка.
Работил съм по този въпрос и резултатът е meodike, докато, докато сменя на всички светлини.
Така че е необходимо да се постави или само с нажежаема жичка или в комбинация с икономичен (даден целия спектър на излъчване).
Благодаря ви за предоставяне на материали за възстановяване на зрението. Порасна вашия блог - имате много ценна и полезна информация.
Благодаря за интересната и прост метод!
Много добър Palming отпуска очите, когато не можете да заспите, втурнаха пред очите му. Само понякога, че не работи, може би защото на високо пренапрежение. За да бъдем по-точни завои, но с трудност.
Последния месец използване на магнезиев цитрат, което от своя страна прави на магнезиев сулфат (мрежата е описание на прости техники за производство) плюс диета с "магнезий" продукти, отървете се от очила, без да сваляте чашите. Това и всичко, което желаете. По пътя, ще се отървете от всички други здравни проблеми, базирани хипер мускулен тонус и нервните клетки ...
Оставете коментар
Свързани статии