В медитацията XXI век става все по-популярен, а много от своята практика. Някои хора означават, като я хубава почивка след тежък работен ден. Други, обаче, да се рови в това, което предлага, в съчетание с други практики, и да го свързват с религията. Освен това, в момента се използва успешно медитация за психотерапия. В тази статия, медитация ще се счита на първо място, като психологически феномен, и описва основните техники на медитация, които всеки може да се практикуват самостоятелно.
Аз съм сам. Мога да чуя ударите на пулса ми.
Виждам, както аз тихо се отърсва ударите му.
Чувам дишането лилаво камбана.
Обичам го. Той ми разказа.
И чрез любовта си към цветето
Аз, свързана с всички страхотни света.
M.M.Prishvin
Малко история
Класическа медитация произлиза от източната философия. Учените посочват, че това явление е възникнало още в древността, и се превърна в пионер на Питагор. Това известния гръцки философ открил музикотерапия, той има положителен ефект върху психическото състояние на пациента и се използва и до днес психотерапия. Съвременната медитация твърде добре с приятна и отпускаща музика.
Смята се, че древните шамански практики също са били свързани с медитативните техники. Шаманите умишлено се инжектират в състояние на "екстази", се проведе по следния начин: те кръжаха, скачане, крещи и да се търкаля на пода. Те вярвали, че по този начин те ще могат да победят злите духове. Всъщност, в нашето време включва медитация за постигане на вътрешна хармония, като будистите наричат това състояние на "нирвана". По този начин е възможно да се проследи известна прилика между тези явления.
Смята се, че всички религиозни канони и норми на молитва, заповеди, на гладно - това е един вид медитативни практики, тъй като всички те водят до духовно пречистване. Основната цел на медитацията е превръщането на лицето, чрез цялостно подобрение на тялото и за хармонизиране на вътрешния свят, което води до събуждане на енергия, както и появата на нови сили.
Научно разбиране на термина
За да обобщим, трябва да се отбележи, че научните източници медитация - то винаги има начин да се постигне конкретен психически усещания, което води до положителни промени в здравето на човека, а в някои случаи и за изцеление. Neoinduistsky проповедник и обществен деец Шри представлява Chinmoĭ медитация състояние като "samoprobuzhdenie" [5]. Лекарят смята, че прилагането на специални упражнения, насочени към познаването на собствената си "Аз", може да бъде универсален метод за показване на човека от състоянието на апатия, депресия, стрес и други психични разстройства.
медитативни техники
Следваща ще се смята за основни техники за медитация. Сред тях са концентрацията и рецепция. Тези методи се основават на много програми, насочени към хармонизиране на вътрешния свят на човека. Важно е да се отбележи, че този феномен срещу друга. Концентрацията включва фокусиране върху даден обект или мисъл, както и рецепция - наблюдение, която обгражда опит да възприемат всичко, което се простира внимание. Има няколко техники, които могат да бъдат използвани у дома, за да се отпуснете, релаксация, освобождаване от стреса. Трябва да предприемем по-удобна позиция за сядане, изправен гръб, отпуснете се, доколкото е възможно и да изпълнява няколко дихателни цикъла. Както знаем, дълбоко дишане помага на човек да се успокои в стресови ситуации. За да влезе в медитативно състояние, трябва да се освободи цялата натрупана напрежението и да се опита да диша с всяка клетка на тялото му. На заден план, можете да използвате музика или мантри (оригинални санскритски стихове музика), и се съсредоточи върху прости комбинации на звука. Освен това, ако медитиращият затваря очите си, той започва да потънат в неговия вътрешен свят, той може да се концентрира върху усещанията, които се случват в тялото в тялото, за да се визуализира или да гледате дъха си. LS Kaganov в книгата си "Медитация: Пътят към Me" предлага дузина различни програми, които могат да бъдат ангажирани всички [1].
Медитацията - метод на психотерапията
Въпреки това, за да се постигне по-добър ефект се препоръчва медитация под ръководството на опитен наставник. Има специализирани центрове, където практиката на техники за медитация с преподавателя. В психиатрични клиники медитация е един от най-ефективните методи за подпомагане на пациенти. Медитацията има благоприятен ефект върху човешката нервна система, и във връзка с класическата лечение, допринасят за по-бързо възстановяване.
Американските психиатри са провели експерименти върху въздействието на медитация практики върху човешкото здраве и са установили, че след два-три месеца редовна медитация, пациентите са показали значително подобрение в здравето. Така че, безсъние отбележи, че проблемът започна да ги мъчи много по-рядко, хората с фобии и пристъпи на паника, признават, че страх и тревога постепенно намалява, а дори и при пациентите с шизофрения се чувстват положителните промени в състоянието им. По този начин, трябва да заключим, че медитацията наистина има уникален лечебен ефект, особено ако практикувате редовно и под вещото ръководство. Въпреки това, да се приложи този метод в психотерапията трябва да е с повишено внимание. В крайна сметка, ако да преувеличават, лечебната доза за психично болни пациенти, има вероятност от влошаване на състоянието му. Въпреки факта, че медитацията няма нищо общо с медикаменти, тя също може да причини вреда на човек в големи количества. В допълнение, може да има случаи, когато пациенти реагират агресивно до изчезване на симптомите на заболяванията си в резултат на медитация, така че на всеки пациент така важно да има индивидуален подход.
В психиатрична медитация среда е известен и като един от етапите на автогенен тренинг, която се фокусира върху възстановяване на равновесието на човека психичното. В България този метод започна да се прилага в 50-те години, когато за първи път е предложен от немски лекар Йохан Хайнрих Шулц вече през 1932 година. Тези класове често се провеждат в групи, те се състоят от няколко стандартни упражнения, които насърчават пълна релаксация и концентрация. Уроци включват също говори за особеностите на функциониране на човешката нервна система. Трябва да се отбележи, че в допълнение към редовните занимания с лекарите, пациентите трябва да изпълнява някои упражнения сами по себе си. За видими резултати, медитация изисква доста сериозен подход, следователно, е разумно да се ангажират с под ръководството на опитни ориенталски учителите, които ще бъдат в състояние да ни разкажете за всички нюанси и да разкрие всички тайни на практиката.
Може би в бъдеще, когато ефектът от техниката на медитация в психотерапията се изучава достатъчно, експертите ще бъдат в състояние да разкрие максимално потенциала и прилагането му на практика ще бъде още по-успешна. Във всеки случай, че е безопасно да се предположи, че ползите от медитация несъмнено голям. В крайна сметка, повечето психични разстройства се причинява от отхвърляне на "I", както и упражнения по медитация са насочени към нормализиране на самочувствие, те помагат на човек да приемете себе си такъв, какъвто е. Това психотерапевтичен метод - специален ключ за човешкото самопознание, което може да му помогне в борбата му с несигурност, страх, безпокойство, продължителна депресия и други психични проблеми. Медитацията има за цел не само да работи с човешката психика, но също така влияе върху физиологията, той активира енергия и жизненост, необходима за успешен живот.
Медитация в ежедневието
Медитацията се провежда във всекидневния живот. Например, когато човек върви по улицата, спирки, очарован красивата природа и да се чувстваш топлината на дланта на любим човек, или изведнъж изпитва нещо подобно прозрение - всички тези усещания могат да се сравняват със специален медитативно състояние. Така че, един човек в ежедневието, за да се радват на живота и в близост до състояние на хармония. "Самостоятелно усвояване" позволява да се разбере същността си, да се чувстват любовта на себе си и на света, и да осъзнаем, че човекът е източник на светлина, щастие и доброта.
Позоваването
Последни статии
Свързани статии по етикет
Свързани статии