Ако се въведе децата да медитация, тя може да ви осигури неоценима помощ за отглеждането им. Медитацията може да се възползва деца от всички възрасти, но за най-добри резултати трябва да се вземат предвид възрастта и индивидуалните личностни черти.
Много родители не могат да си представят как детето им ще седи тихо със затворени очи и медитирайте. Не чакайте бебето, той ще седне за един час, като се фокусира върху собствените си мисли, личностно развитие, или просто се опитва да постигне умствена тишина. Въпреки това, медитация - една прекрасна добавка към образованието и обучението на детето. А той все още може да стои на едно място!
Защо медитация е толкова полезен за децата?
- Децата се учат самоконтрол
- Медитацията им позволява да развият здрави личностни черти, като самочувствие и самоувереност
- Медитацията им помага да се поддържа физическото и емоционалното здраве, както и да допринесе за балансираното развитие
- Медитацията помага на децата да се отпуснат
- Медитацията насърчава творчеството и себеизразяване
- Медитацията им помага да се концентрира и да бъдат по-внимателни в училище
- Медитацията учи самосъзнание
- Медитацията учи търпение
- до осем години,
- осем години преди пубертета
- и юноши.
-
Деца до осем години
Децата са много податливи на енергията, която ги заобикаля. Ако родителите са склонни към стрес, страх или гняв, децата им ще бъдат същите. И децата често имитират някого. Ако детето вижда родителите щастливо седят няколко минути със затворени очи, те инстинктивно искат да направят същото - независимо от това дали те разбират целта, за която това е направено.
На тази възраст, няма смисъл да се обясни на детето, което е полезно за медитация. Просто го естествена и приятна част от ежедневието им направи. Основното нещо - не се опитвайте да наложи медитация дете, а не принудително в нея, така че не го приема като наказание.
Когато става дума за малки деца, най-добрият вариант - да се свърже въображението на детето. Например, може да се каже: "Да си представим,
ние статуя. Ние ще стои, докато аз няма да кажа: "Статуята на огънете лактите." След това отново ще стои, докато аз няма да кажа: ". Статуята на огъвайте, в коленете" Отново, ние седим на едно място. " Можете да продължите, докато не се изброят всички на ставите (или докато детето губи интерес към тази "игра"). Така детето ще се научи да разпознава тялото си. Нека той предлага да направи движения, прекарва дълго време в тишината между промяната на пози (особено добре, когато той се учи да брои!).Дори и малките деца могат да седят все още със затворени очи за няколко минути. Много учители на бойните изкуства от най-малките ученици да вземат участие в колективна медитация, която може да продължи от 5 до 15 минути - и, учудващо, че дори петгодишни деца често могат да седят неподвижно като родителите си!
Вкъщи можете да използвате медитация - да се свържете отново въображението на едно дете, за да му помогне да се съсредоточи върху определена тема. Например, можете да го помоли да затвори очи и се визуализира лицето на баба / дядо или сцена от приказка. Но на почивка, може да се изгради "пирамида" от камъни на брега на морето - това е забавно медитация, подходящо за всички възрасти!
Когато става дума за деца, не забравяйте, че най-важното - качество а не количество. Деца - много енергични и любопитни малки същества, не са предназначени за дълго заседание все още. Вместо това ги научи да бъде в "тук и сега". С течение на годините, ние постепенно губят способността да живеем в настоящето, така че за привеждане тази възможност в детето си, и животът му ще бъде много по-богати! -
Деца от осем години преди пубертета
По-големите деца медитация помага подготвят за емоционални и физически смени, свързани с пубертета. Самосъзнанието им помага да направят правилния избор, насърчава самочувствие и способност за концентрация помага в ученето.
Детето не е задължително просто си седи медитация. Можете да използвате медитация в движение - като йога. "Поздрав към слънцето" (един от пози йога) допринася за енергийния баланс на жизнената сила (чи енергия или както я наричат, прана). Пубертета тя помага на детето да се направи един балансиран преход от детството към зрелостта.
Също така, тази възраст е идеален да запознае детето с мантра медитация, която насърчава развитието на способността за концентрация и да има положителен ефект върху развитието на мозъка. Има много ресурси на медитацията мантра, но можете да излезе с най-себе си мантрата, като се използват думи или звуци, които означават нещо за вас и си мислиш, че се поберат децата си. Разбира се, "Ом" - класически мантрата. Децата обичат да казват "Ом", защото тя гъделичка гърлото, и те искали да експериментирате с различни звуци. На възраст от осем до дванадесет години децата могат да медитират по-дълго, но, отново, че не е необходимо те да бъдат принудени да го направят. Помогнете им да се развие способността да самодоволство, спокойствие и пречистване на съзнанието в личен пример - просто медитирате си мисли. -
Възрастни тийнейджъри могат да медитират почти като възрастни. Те започват да се разбере по-дълбоките аспекти на медитацията, като самоличността и разликата между мозъка и съзнанието, и може да извърши оценка на възможността да се освободим от стреса чрез ежедневна медитация.
Подрастващите често изпитват стрес! Много от тях страдат от ниско самочувствие. Медитацията помага да се развие самоконтрол и самочувствие. С помощта на медитация, тийнейджърите могат да се освободите от стреса и да се отпуснат преди изпити, подобряване на способността за концентрация, докато учи, да бъдат по-внимателни към околната среда и други хора, както и за разработване на самосъзнание.
Дишането медитация, медитация със свещ, мантра медитация и синхронизация на мозъчните вълни - технология, която е напълно подходящ за тийнейджъри. Те са склонни да предпочитат да медитира в самота. с изключение на това, ако не разполагате с семейна традиция да медитират всички vmeste.Podrostku е много подобно на това, дали тя ще има специално място за медитация със специфични качества, парфюми и предмети на изкуството, които създават неповторима релаксираща атмосфера. Ако стаята им е място за медитация (по възможност със специална възглавница), те ще бъдат по-склонни да участват в ежедневна медитация.
тийнейджъри също ще харесат медитацията използване Omgarmonika технология. по време на който те могат да бъдат сами със себе си и да се отпуснете. Някои тийнейджъри да се насладят на пълен запис на 30 минути, но ако те се оплакват от липсата на свободно време, и се вписват 15 минути версия.
Медитацията е полезно за деца от всички възрасти. Започнете да го прави никога не е твърде рано и никога не е твърде късно - просто не забравяйте да се вземат предвид особеностите на възрастта ... и се наслаждавайте!
Маргарита Назаренко
Непоправим мечтател, професионален пътешественик, човек, за когото постоянно личностното израстване, а не само думи, а начин на живот. Рита зад страхотно преживяване да пътува и живее в чужбина, безценен опит на културния обмен с хора от различни етнически и религиозни групи. Нейното кредо: "Научих се - да научат друг." Сред Mindvalley руски Рита щастливо реализира желанието си да споделят знанията си с хората.
Свързани статии