Начало> Блог> Комбинацията от масаж и спорт натоварване: двоен удар
Без значение, което правите спорт професионално или за себе си. Заредете все пак, да предизвика умора, мускулни натрупаната метаболитни продукти, млечна киселина, което е основната причина за болка. Успокойте мускулите си, да се отпуснете и да се оттегли от тъканите на млечната киселина след тренировка може да помогне за масаж.
Релаксиращ масаж може да ви помогне да се защити от умора, и на търсените от спортист резултатите ще бъдат още по-добри. Но в този спорт, известен не само за след тренировка масаж, има и други видове, които не по-малко полезни.
Масаж направено преди или след тренировка?
Много експерти препоръчват да се направи масаж преди тренировка или след него. Този подход ще направи уроците по-ефективен от време на време, но като цяло здравето е много по-добре. Условно, спортен масаж могат да бъдат разделени на три вида: за обучение, предварително и възстановяване. Разбира се, всеки вид масаж, насочени към решаването на различни проблеми. Но всички те са еднакво важни в една стабилна физическа издръжливост.
Един добър масаж преди упражнение ще ви помогне затопли мускулите ви, настройвам за тежки натоварвания и се избегне възможно нараняване, което, за съжаление, често възникват именно от неправилната подготовка на мускулите за спортни дейности. Вид на масаж обучение и степента на нейната интензивност са избрани пряко, в зависимост от спорта, мускулите, която ще бъде насочена към основната тежест.
Повечето спортисти при високи натоварвания изискват интензивен масаж на мускулите след тренировка. При тази процедура, като се обръща специално внимание на мускулните групи, които са концентрирани основната тежест. Основната цел на възстановителен масаж е мускулна релаксация, подобряване на кръвообращението. По-добре е да се проведе заседание на 3 часа след тренировка на спорта.
Ползите от масаж след тренировка:
- облекчаване на болката и мускулна релаксация;
- освобождаване от умората след интензивни тренировки;
- кислородно насищане на мускулната тъкан;
- отстраняване на метаболизма тъкан продукти;
- ускоряване на кръвообращението;
- терапевтична функция като резултат от травми и навяхвания.
Предварителен масаж е необходимо преди спорт и, като правило, тя се използва от професионални спортисти. Той регулира, за да спечели, успокоява и е най-лекият от всички видове масажи.
Вижте програмата за фитнес моделиране термореактивни
Комбинирането на масажа и обучение е от съществено значение, ако искате да отслабнете и стяга кожата, да се отървете от целулита и да направи фитнес занимания по-ефективна. Специален софтуер фитнес моделиране, разработена от студио масаж Михаил Guz, предназначен за интензивна загуба на тегло, борбата с целулита, нормализиране на кръвообращението и обмяната на веществата. При комбиниране на фитнес и масаж, за да влезете във форма, ще бъде в състояние да много бързо, а кожата в същото време да бъдат твърди и еластични.
Масаж, разбира се, ще бъде от полза на един спортист. Когато тежки натоварвания и високи, за да бъдат сигурни, че трябва да се съчетаят спорта и масаж, които увеличават максимално организма да се справи със стреса. С цената на услугите, може да се намери на цена от масаж. Тук са всички предлагани масажи, ако искате да обсъдим индивидуална програма за масаж, моля свържете се салона, ще отидем да се запознаем.
Свързани статии