Ролята на магнезий в тялото
Механизмът на хранителни многостенни ефекти върху човешкото тяло е свързано с голям биохимичната активност на магнезий. Това е важно за нормалното протичане на следните процеси:
- регулиране на възбуждане и инхибиране на нервната система;
- предаване на нервните сигнали;
- глюкозния метаболизъм;
- синтез и регенериране на кости и зъби;
- метаболизма на протеини, аминокиселини, ДНК;
- Възстановяване на повредени клетки;
- кръвообразуването;
- детоксикация.
Магнезият има способността да "спаси" тече АТР (аденозин трифосфат) в клетъчните митохондрии. Участие в енергийния метаболизъм на елемента е също в регулацията на метаболизма на глюкозата в крайните продукти. Магнезиев засяга синтеза на инсулин и предотвратява развитието на диабет тип 2.
Магнезиев голяма роля в протеиновата синтеза. Доказано, че без това не може да се появи процеси на образуване на вторичната структура на ДНК молекули.
Хранителен засяга синтез, абсорбцията и усвояването като витамини В1, В6 и аскорбинова киселина.
Магнезият участва в процесите на храносмилането. Като антиацид, магнезий, неутрализира прекомерно киселинността на стомаха, има благоприятен ефект върху тънките черва, като леко слабително ефект.
Значително влияние на магнезиев на човешката нервна система. С участието в регулацията на мозъчната кора, елементът намалява възбудимостта на нервната система. В присъствието му тествани биохимична реакция на предаването на нервните импулси. Магнезият има благоприятен ефект върху устойчивостта на нервната система, тя помага на тялото да изпитат стресова ситуация.
Химически, магнезий - калциев антагонист. За разлика от калций, имащ вазодилаторен ефект и забавящо, магнезиев насърчава намаляване на мускулните структури, тонове кръвоносните съдове. Недостигът води до развитието на мускулни спазми, мигрена, депресия.
Магнезият участва в активирането на важни за тялото аминокиселини - лецитин. Това помага за намаляване на нивото на вредния холестерол в тялото, предотвратява развитието на атеросклероза, подобрява състоянието на сърдечния мускул, намалява болката в миокарда.
Липсата и излишният магнезий
Недостигът на магнезий причинява тези патологични състояния и заболявания в организма:
- хипертония;
- диабет;
- депресия, невроза;
- синдром на хронична умора;
- уролитиаза;
- гастрит с висока киселинност;
- артрит, артроза, остеохондроза.
Излишъкът от магнезий в човешкото тяло (gipermagniemiya) - е изключително рядко, се случва, когато метаболитни разстройства, свръхдоза препарати. Gipermagniemiya води до артрит, псориазис, тироидна дисфункция. Превишение магнезий провокира калциеви отлагания в бъбреците води до психосоматични заболявания.
Храни, богати на магнезий
Дневната изискване е около 400 мг. Презаредете тази важна следа елементи са следните продукти:
- хляб и сладкарски изделия на основата на пълнозърнести храни;
- елда и овесено брашно;
- трици;
- орехи;
- спанак;
- водорасли;
- зърна;
- соя;
- какао.
Месо, млечни продукти, риби съдържат малко количество магнезиев и термичната обработка се унищожават. Ето защо, микроелементи дефицит - явление, често срещано явление. Липса елемент може да бъде причинено дисбактериоза, нарушение на капацитет на засмукване на тънките черва, в нарушение на инсулин синтез. Нуждата от магнезий се увеличава по време на бременност, при високо натоварване, психо-емоционални пренапрежения, стрес, отравяне на соли на тежки метали.
Мултивитамини и лекарства с магнезий
Като се има предвид колко е важно и многостранен е ролята на магнезия в тялото ни, е необходимо да се предприемат мерки за оптимално протичане на това с храна, а под формата на лекарства. Сред лекарите има становище, че приемането на магнезий, трябва да бъде постоянно. Преди приложение е необходимо да се консултирате със специалист по отношение на дозата и избор на лекарството.
Фармацевтични препарати и произвежда няколко витамин-минерални комплекси, съдържащи магнезий:
- магнезий плюс;
- Магнезият B6 форте;
- magnelis В6;
- Магне В6;
- asparkam;
- doppelgerts активен магнезиев + Калиев
- magnerot.
Свързани статии