Как да премахнете мазнините от LYASHEK
Ако не сте доволни от външния вид на бедрата си, за дълго време не може да се получи в любимите си дънки или рокля, която искате отново да нося мини-пола, както и преди, но излишните мазнини по краката не го позволява? След това най-вероятно се нуждаете от съвет за това как можете правилно се справят с този проблем и да забравите за торбести дрехи отново се събират погледи на възхищение от мъжете.
Не се страхувайте да яде зърнени култури, които не сте чували преди, за голяма вреда на въглехидратите, това не е така, защото има разлика между бързо и бавно въглехидрати. Бързо въглехидрати нищо полезно освен за краткосрочни и лесно се получава не дават енергия. Те остават на бедрата, стомаха мазнини и други любими места на. Бавни въглехидрати, от своя страна, отдавна абсорбират, осигуряват дълъг, отговарящ за енергетиката, и тяхното усвояване от организма изразходва много енергия, което означава, че част от калориите, получени от бавни въглехидрати се превръщат в енергия, а не да остане на бедрата.
Яжте повече зеленчуци и плодове, в идеалния случай всеки ден да се използва фибри в диетата си, която е богата на зеленчуци и плодове. В допълнение, полезни на фибри, плодове и зеленчуци доставят на организма доста полезно диетични фибри, което може да намали количеството на мазнините в тялото си.
Не забравяйте и за значението на водата. Трябва да се пие толкова течност, колкото е възможно, което почиства тялото ни, той помага за отстраняване на вредните токсини и отпадни продукти и ви позволява да запазите кожата. Опитайте се да се изключи мазни и пържени храни, сладкиши. Много сол и солени храни влошават състоянието на кожата. Поради това се препоръчва да се намали потреблението на тези продукти.
Как да премахнете Lyashko, ако не и чрез спорт и физически упражнения? Кол сте свикнали винаги водят заседнал начин на живот, се движите малко, а бедрата са все по-склонни, че е време да промените нещо. Ако имате много на тегло, или ти си просто срам да тече, започнете с ходене. Лесно ходене голям ефект върху хармонията и твърдостта на краката си. В идеалния случай трябва да се отиде на ден не по-малко от десет хиляди стъпки, за да си краката тънък и общото здравословно състояние. За простота преброяване крачкомери използват специални гишета или други стъпки. За да се избегне прекомерното натоварване на краката, се препоръчва да се носят или само много удобни обувки, че е малко вероятно да ходиш ти десет хиляди стъпки в високи токчета. Затова удобни обувки на нисък подметки са идеални за дълги разходки за красиви крака.
Една отлична възможност за джогинг се счита тънки крака. Ако вече сте в състояние да тече, след това трябва да изпълните най-малко два или три пъти седмично. По време на движение, можете да горят много съхраняват мазнини и калории. За да започне изгарянето на мазнини се препоръчва да се работи повече от един час, защото само след половин час на непрекъснато кардио започва изгаряне на мазнини, тъй като преди, че тялото използва енергия, получена в този ден на хранене. В допълнение към състезания, можете да изберете велосипед или велосипед. Упражнение ще ви помогне като час, за да запишете на разстояние пет до шестстотин калории.
упражнения
За да се намалят нивата на мазнините в тялото, в допълнение към бягане и колоездене, плувен басейн и пилатес са идеални. Последното може да се практикува у нас и в студиото, защото тази система от упражнения не изискват специално оборудване, само на килим, но касета с упражнения. Пилатес е страхотно подобрява мускулния тонус, спомага за подобряване на разтягане и най-важното, да се отървете от мазнините в нежелани места. Плувен ви помага да се засили тялото си, което го затегнете, отстраняване на излишната мазнина. По време на пътуването се занимава много мускули, които помагат да отслабнете. Можете да плува във всеки стил, колкото искате, но можете да използвате и специални пяна дъски, които можете да използвате, за да се плува без ръце, които работят само краката си.
Малко помощ от
С предишния метод може да се добави и козметични процедури. Можете да се обърнете към козметолози, които с помощта на специален вакуум масаж, за да помогне да се справят с допълнителни инча. Такива спа процедури, които продължават само четиридесет и пет минути е в състояние, според експертите, може да доведе до същия ефект като десет бягане. Същността на процедурата се крие във факта, че специален апарат ефект върху подкожната мастна тъкан, за да го съборят. Само няколко от тези сесии, ще забележите, поразително ефект. Намаляването на обема в един много кратък период от време - това е, което привлича жените в тази процедура.
В случай, че такава възможност не е за вас, че е препоръчително да се опитате да направите obvortyvanie. Това може да се направи у дома, и в салоните. Има различни видове маски в зависимост от рамката, която се използва, за да го. Има шоколад, кал, мед, глина, морски водорасли, соли, и много други. Те действат на подкожните мастни клетки и помага за привеждане на застояла течност, а след това, прикрепена към бедрата най-добрия вид, по-малък обем като цяло, може да се намали обемът на бедрата за пет до седем cm, когато се използва редовно в продължение на няколко месеца.
Свързани статии