Натриев в тялото се намира във всички негови компоненти: течности, тъкани и органи. Този макрос елемент се счита за популярна, тъй като участва в обменните процеси на системи за поддържане на живота. Той е част от храносмилателните ензими, кръвта и лимфната течност. В кои продукти съдържат това вещество? Натриев дефицит е опасно? Списъкът на храни, които са богати на натрий, както и липсата на симптоми намерени в тази статия.
натриев дефицит на
Роля на натрий в тялото
Веществото, съдържащо се в човешкото хрущяла и костната тъкан (в проценти) - до 40%; кръв, плазма и лимфен - до 50%; клетки - по-малко от 10%.
Натриев играе важна роля в обмяната на веществата и и регулира:
- осмотичното налягане;
- течност движение;
- киселина-база баланс;
- нервна система;
- работещите мускули;
- транспорт на глюкоза.
Натриев в организма създава специална среда, която е необходима за образуването на мускулна тъкан. Макронутриенти участващи в транспорта на въглероден диоксид подобрява смилаемостта на протеини.
Основният доставчик на натриев в организма - сол. Около 15 грама сол съдържа от 4 до 6 G - Натриев дневно процент за възрастен човек. Когато прекомерно изпотяване, тежко физическо натоварване, отравяне, процент се увеличава потреблението.
Колко опасен е липса на натрий в организма?
минерален дефицит причинява от следните симптоми:
- сухота на кожата, намаляване на нейната еластичност;
- синдром на неспокойните крака, чести нощни крампи;
- неугасим жажда;
- безпричинната повръщане;
- понижаване на кръвното налягане;
- намаляване на честотата на екскреция телесна течност (уриниране рядко);
- летаргия, умора, летаргия;
- виене на свят, загуба на паметта, загуба на съзнание, депресия.
Внезапна загуба на натриев от тялото, докато използването на големи количества течност, или интравенозно приложение на глюкоза може да доведе до смърт.
Компенсира загубата макро елемент помага да се яде пресни зеленчуци, плодове, горски плодове, лук, зърнени и бобови растения.
За да се намали възможността за загуба на нормални нива на натрий в тялото, се препоръчва да се откаже сол без диета и използването на диуретици (силно кафе, чай и диуретично действие).
Свързани статии