1. напълно яде: месни и рибни продукти, плодове и зеленчуци, които засилват метаболизма на тялото.
2. Подкрепа себе си с витамини. Мултивитамини, чесън съдържа почти цялата гама от витамини, необходими на организма, облекчаване на умора, подобряване на мускулния тонус и производителност.
3. Премахване възбужда нервната система на напитки: кафе, силен чай, бира и алкохол.
4. Не забравяйте да правите физически упражнения и движения с музиката. Това помага да се вдигне настроението ви, подобрява мускулния тонус, което води до активно работи мозъка.
5. Правете кратки, но редовни разходки на чист въздух, проветрете помещението по-често, тъй като липсата на кислород значително намалява активността на мозъка.
6. Изисква спокоен сън (по-малко от 7 - 8 часа), което носи тялото на почивка, възстановяване и натрупване на енергия в клетките на мозъка. Ако след умствена умора, е трудно да заспите, не дихателни упражнения: 10 бавни дълбоки вдишвания 10 гърдите и корема бавно издишване. Въпреки това, лош сън човешката памет и спад на интереса с 50%.
7. В особено отговорни дни (контрол, тест, тест) внимателно да следи вашето здраве и настроение, т.е. изключителни причини допълнителната нервен и емоционален стрес (кавги, конфликти, лоши мисли).
Свързани статии