Лесен начин да се откажат от пушенето завинаги сам

Начало »Заболявания и техните лечебни методи", както самостоятелно, така и за постоянно спиране на тютюнопушенето

Ако се откажат от пушенето! Тази идея периодични проверки на всеки пушач. Без значение колко дълго сте пушач - по всяко време можете да се отървете от лошия навик. Тази фраза е основният проблем на пушачите. Те повтарят, "по всяко време" и трябва да се каже: ". Мога да се откажат от пушенето сега" Как да се премине от думи към дела и да забравите за цигари?

обучение

На първо място, трябва да вярваме, че можете да се откажат от пушенето на техните собствени. Лесно метод, предложен от Алън Кар, се основава на прост принцип. Smoker трябва да осъзнаят, че това е навик на зависимост, и удоволствието, получени от тютюнопушенето - една илюзия.

Quit сами по себе си, без лекарства, е възможно, но това изисква съзнателен подход към проблема.

анализира себе си

Първо се направят изводи за поведението си като пушач. Задайте си няколко важни въпроса.

Колко цигари на ден пушите?
Имате ли някакви специални ритуали, свързани с пушенето? Това може да бъде една цигара на чаша кафе сутрин, пушене "на фирма" дим паузи по време на работа.
Когато искате най-много да се пуши? В стресова ситуация, от скука, в компанията на приятели, докато в нетрезво състояние.

След като отговорите на въпросите, опитайте се да започнете да контролират апетита към никотина. Първата стъпка е да се отървете от всички ритуали, свързани с навика на тютюнопушенето.

Ако не можете да си представите му сутрин без кафе с цигара, да започне да се отделят тези действия. На първо място, да пие кафе, а след 15 минути, оставя се да се направи първото всмукване.

Ако работата е прието да се паузи, така че служителите могат да пушат, да се научат да откаже такива покани. Отговор, че не искате и никога няма да инициира подобен пет минути собствени.

Ако искате да се пуши в моменти на гняв или стрес, опитайте се да се контролира настроението ви. Отделете няколко дълбоки вдишвания, брои до десет, и едва след това да си позволите да имате една цигара, ако тя все още ще бъде необходимо.

здравословното състояние

Най-вероятно, проучването показва значително влошаване на имунната, дихателната, храносмилателната и репродуктивната система.

Момичета, от своя страна, трябва да имате своята красота, защото никотинът и катранът е много изразителен ефект върху състоянието на кожата, ръцете, устата и косата.

Всеки, без изключение, младите пушачи трябва да помислят сериозно за перспективата за пълноправно раждането на здрави деца.

икономически ползи

Ако бъде опасен за здравето, не е достатъчен стимул, а след това, че е необходимо да се изчислят икономическите ползи "" на тютюнопушенето.

Като се има предвид броя на изпушените цигари през деня, може да се изненадате, защото това е често най-много пушачи са склонни да подценяват размера на своя никотиновата зависимост. В този случай, се развиват съзнателно отношение към тяхната пристрастеност към никотина помага брои парите, похарчени за него.

Отделете време, за да разберете точната сума, която ви е струвало лош навик. Може би спестените пари може да се купи скъп часовник, кола или да отидете на пътешествие, на което отдавна мечтали.

Изчислете колко ще похарчите за цигари в една седмица или един месец и добър поглед върху материален тази дупка в бюджета си.

Понякога в подготовка за отказване може да помогне за подкрепа на близки приятели или съдружници. то Привлече, да намерите хора, които също се борят с тяхното пристрастяване, подкрепа и мотивират един друг, успех акция.

Голяма тласък за всички да напуснат този лош навик ще резервираме Алън Кар "Лесен начин за спиране на тютюнопушенето". Тя се научи да погледнем в навик не е толкова безобиден забавно, но като тежка зависимост, което значително увреждат качеството на живот.

Пълно спиране на тютюнопушенето

Безспорният Предимствата на този метод да се отървем от зависимостта от никотина включват факта, че тя не оставя място за оправдания и преподават с един замах да се отърве от всички джапанки. Вие определяте определен ден, изхвърлете всички цигари и пушене и да започне живота наново.

Въпреки това, за пълно спиране на тютюнопушенето е изпълнен с неудовлетвореност. Освен това трябва да се подготви за лошо настроение, и завладяващ мисли за цигари, необходими - по този начин организъм ще прилича на липсата на никотин.

Постепенното намаляване на броя на цигари пушени

Прекратяване на навика - нежен начин, който ще отговаря на по-голямата част от пушачите.

Основният недостатък на този метод е, че трябва постоянно да се следи. Вие сте все още могат да се пуши, но само определен брой цигари на ден. Никога не позволявайте на себе си да пушат повече от вчера, поддържа постоянен запис.

Предимствата на поетапно спиране на навика са очевидни. Тялото има време да се приспособят към намаляване на количеството на никотина, и няма да се покаже такива остри реакции както на пълен отказ на тютюнопушенето. Ще започне да се по-съзнателно се отнасят до пушенето, спрете да го разгледа начин за запълване на свободното си време и, в крайна сметка, ще бъде в състояние да се елиминира напълно от вредния навик.

Електронни цигари

Това е алтернативен начин за пушене, но по-сигурни. Стандартна електронна цигара се състои от:

сменяем патрон, който може да съдържа силна, средна или слаба заряд никотин или никотин не съдържа цяло;
парогенератор;
батерия;
LED.

Принципът на работа на такава devaysa е както следва: в специално отделение на цигари, произведени студена пара, е смесен с емулгатор, който не съдържа никотин вкус (или съдържащ в малка доза). Това ароматен пара се абсорбира от тялото, имитират ефекта от тютюнопушенето и по този начин разиграва мозъка.

Изглежда, че пушенето се извършва, но не я извършва никотин, вредни примеси и смоли. Това е, че става почти безопасно за самия пушач и за другите.

Пушачи електронни цигари помага да се отървете от този навик, като постепенно се намалява количеството на никотина и потискането на желанието да се получи доза от вещества, които могат да доведат до пристрастяване.

Наргиле едва ли е начин за борба с тютюнопушенето, но много от тази възможност наистина помогна. Цигарите - тя прекарва навик, който се прави вече на нивото на мускулната памет, така че ако се промени начина на получаване на никотин може с течение на времето и навика да изчезва.

Тютюневата индустрия пусна на пазара за пушачи инхалатори. Техният принцип на действие е, че когато един пушач желае да пушат прави няколко дръпвания през инхалатора и желанието да изчезне. Причината се състои в запълването на инхалатора, той съдържа малка доза никотин и тютюневи примеси. Методът не е напълно безопасно, но ефективно. Освен другите не страдат от пасивното пушене.

никотинова дъвка

Това не е най-приятното метод. Вкус на никотинова дъвка е толкова отвратително, че не всеки пушач е в състояние да го dozhevav. Актуален въпрос за това как да се пуши цигара след това не се поставя най-малко. И всичко това заради никотина през хранопровода в стомаха и се абсорбира в кръвта.

Плюс факта, че наистина не искам да се пуши, но тя или не, и никотин в организма харесва не стават по-малки.

никотинов пластир

Действието на метода е, че пушачът е необходимо да носят специален пластир е напоена с никотин дневно. Никотинът през кожата в кръвта и по този начин намалява желанието за пушене. Недостатъкът е, че никотинът все още не получавате същата сума.

Този метод не е подходящ за тези хора, за които важен е физическият процес на пушене.

Този метод не е подходящ за всеки добродетел сте свръхчувствителни към някои компоненти. Но най-вече хапчета против тютюнопушенето са комбинация от успокояващи билки и пристрастяващи вещества в цигарите.

Първи тези материали в различен формат, пушач е необходимо да се държи цигара в ръката си, като по този начин навика могат да бъдат преодолени. Най-важното е, време да се откаже от приема на таблетките.

Принципът на отказ от тютюнопушенето с помощта на спрей е да се намали дозата на вредни вещества. Обикновено, съставът на тези спрейове в малки дози са познати компоненти на пушача. В крайна сметка, тялото е често важен е фактът за получаване на определени вещества и дозата вече играе второстепенна роля. Ето защо, спрей - един добър начин за борба с тютюнопушенето.

Този метод се основава на общ успокояващ на тялото. Редовното използване на естествени екстракти от лайка, градински чай или мента състояние да потисне желанието за пушене нова цигара и повишаване на общия тонус тяло.

Бонбони, слънчогледови семки

Методът е подходящ само решителни и уверени в своите способности, тези, които наистина реши да се откаже от пристрастяването. Принципът на метода е, както следва: ако искате да направите бутер пушач трябва да се яде по малко карамел, за да разсее или хапане слънчогледови семки да вдигнат оръжие. Но желанието за пушене ще си напомням непрекъснато. Вие трябва да пазят себе си в ръцете си.

експертна помощ

Ако не сте в състояние да преодолее вредното му привързаност, винаги можете да се обърнете към специалисти. Към днешна дата, се отървете от тютюнопушенето може да бъде най-методи за кодиране, хипноза, акупунктура и нетрадиционни лечения (сексапил, молитви).

поддържащи дейности

Много пушачи са загрижени за това как да се откажат от пушенето и не се възстанови.

Никотинът влияе на метаболитните процеси в организма. Това вещество ускорява обмяната на веществата, стимулира организма на пушача "гори" на 100-200 калории на ден повече, отколкото тялото непушачът. Никотинът също намалява смилаемостта на мазнини.

Обърнете внимание на следните препоръки:

Физическата активност помага да се справят с забавя обмяната на веществата. Тя не трябва да бъде пълна тренировка във фитнес зала, годни и половин час пеша от работа към дома.
Ако вашата диета има голям брой вредни мазнини, опитайте се да се преразгледа. Червено месо трябва да бъде заменен от домашни птици или риба, пържени - варени в двойна котел или Печен.
В тези моменти, когато бивши пушачи особено искат да отново да бъде отложено цигара, ръката му достига до всяка закуска. Имайте предвид, тази нужда, но вместо шоколад или висококалорични ядки винаги да глутница кристална захар или венците.
В същото време е важно да се избегне чувството на глад и остра алкохолна интоксикация. Мозъкът ще бъде трудно да се повтаря, че цигарата определено ще помогне, да устои и да не се пуши, че ще бъде много трудно.
Гледайте си вътрешно състояние. Ръчно достига за една цигара, когато сме ядосани, уморени или нервен. Бъдете спокойни.

Отказ на тютюнопушенето - това е шанс да започне нов здравословен живот! Ще се изненадате как да се трансформира състоянието ви, когато започнете да слагам да спи 8 часа, за да се хранят редовно и упражнения.

Традиционните методи

Традиционната медицина разполага с богата доставка на рецепти за облекчаване на никотинова абстиненция.

билкови настойки

Чай с листа от мента или липов цвят мед е отличен инструмент в борбата с лошия навик. Успокоява, насърчава по-дълбока и по-продължителна сън и облекчава симптомите на недостиг на никотин.

Отварата от евкалипт

Супена лъжица изсушени евкалиптови листа изсипва един литър кипяща вода и се влеят в продължение на един час. Охладено щам бульон и добавете 1 чаена лъжичка мед и глицерин. Разтворът се съхранява на хладно и тъмно място. Тя трябва да вземе половин чаена лъжичка 7 пъти на ден в продължение на един месец.