Ще започна с най-важната терминологична замяна, което поставя печата на "превъзходство" на "функционално обучение", отказването наивен клиент да мислим, че всичко останало, отколкото човек може да се направи във фитнес центъра или в къщи, или в импровизиран мазе люлеещ "нефункционални". Точно същото сдружение може да се случи на всяко друго лице няма да се дават пари на фитнес центъра, но който иска да подобри физическото си състояние чрез упражнения достъпна за него, за да се вдигне тежести.
Да, намерих много умишлено преувеличени, крайно преувеличени пример за "функционално обучение." Но нека да ви, господа фенове на тези неща от които не ви харесват, създаден в продължение на десетилетия системата мощност, скорост-сила и друга физическа подготовка, която има свойството да се развива широк спектър от физически способности попитам. В допълнение, формирани специални физически качества имат възможността да прехвърлят положително на всеки не-специфично изискване за тялото на обучено лице. И този трансфер се извършва не само на изискванията, но също така и от ъгъла на усилията за кандидатстване, както и с марж на ъгъла на приложението е около 5-7 градуса по отношение на ъгъла, където сте работили в дадена тренировка. Това означава, че, за да покрие всички възможни ъгъл амплитуда и приложни усилия, трябва да се проведе това упражнение не повече от 2-3 позиции. Това е, например, е достатъчно да се проведе лег по хоризонталата и на стенд за наклон, а след това и да е местен движение, което налага включването на трицепса и гръдни мускули, както и предната лоб на делтоидния, зависи изцяло от вас. Отворете който вътрешното учебник по теория и методика на спорта, спортен физиологията, и да намерят там обяснение на феномена на положителен пренос. И не е нужно да е с отворена уста, за да чуете в чужбина специалист куфари и движение на мебели.
Между другото, аз дойдох, за да "мода" на "функционално обучение" от Запада, където доста често "експерти" помия условия, третират, пускането им смисъл, че те не са присъщи. Въпреки това, всички гордо наричат "принципи". Точно това, което виждам в "функционално обучение." Това означава, че се абстрахираме от факта, че по дефиниция всяко упражнение е функционална, тъй като подобряването на конкретна функция или група от функции ", изобретателите на функционален велосипед" грабнаха от разнообразието от само че движения и упражнения, което е характерно за живота или някакъв мотор екзотична, и Ние го даде преувеличени значение. Комбинирането на програмата отделни класове упражнения за разработване на мускулната сила, издръжливост, координация способности, гъвкавост, ловкост и просто нещо, нашите модни дизайнери са забравили този фундаментален принцип, като принцип на специфична адаптация. С други думи, обучение като значителен брой качества, ние не дават на организма почти никаква възможност да се развива в определена посока. Класове са подобни на обучението десетобоя, а именно спортистите и най-малко подобна на атлетите. статистиката показва, че по-голямата част от хората, мъже и особено жените, са в фитнес центрове за външен вид, а не за способността да се изкачи на въже и клек с щанга, стоейки в Медицинския топката или подвижна платформа.
Но нека се върнем към работата ми на страната на някой друг. Аз не се ползват много от режима на свиването на мускулите, което може съзнателно и умишлено, включени в програмата на обикновената кондиционирани или конкурентна бодибилдинг. Това е, аз не използва дори една стотна част от огромното разнообразие от техники.
И след това просто ще ми каже, че ежедневните движения или упражнения, които имитират ежедневни движения, "по-функционални" от всички арсенал, който е собственик на "железния спорт"? Имам предвид в този класически вдигане на тежести, културизъм, вдигане на тежести, мощност крайност. Ако анализираме под моя гледна точка на други спортове, където упражнения съдържание привлечени от по-горе от, са в основата на формирането на специална сила, скорост на якост или vynoslivostnyh качества на "функционалност" плъзгане багажа ви ще остане празно място.
Оказва се, че в съответствие с логиката на "функционалност" Криворазбраната всички неща, които хората правят с щанга развива своите "нефункционални мускули"? Далеч от нея. Аз разбирам, че можете да окачите юфка на ушите на нервната дама, която грижовен любовник или съпруг доведе до фитнес център, така че тя става по-интересно навън без помощта на силикон и ботокс. Знам колко е лесно на тази млада дама, в паника да се огледам, прах мозъците и да наложи на мястото на фитнес зала "функционално обучение", както само тя, сочейки с пръст по посока на най-красивия и мускулест момиче инструктор, заеквайки: "Но аз не искам да бъда като нея ... ", без да осъзнава, че тя е една стотна част от мускулна или в мозъка не са това, което щеше да й даде възможност да бъде като инструктор красота.
Лесно мога да си представя как кълват на митични магически свойства "функционално обучение" тези сноби, които, виждайки мощните мускули на шампионите културисти, Powerlifters strognmena или с изглед към ноу-обръща към може да спадне, "Всичко е химия ...". И съм сигурен, затова те отиват на "функционално обучение", че те имат смелостта да тежко, като се прецеждат операция на пъпа, тя е тази, която е изграждането на голяма маса. И "химия" няма нищо общо с това, в крайна сметка, тъй като основните елементи на дадено спортно успех тренират, перфектно персонализирани за диетата си, и някъде, може би за четвърти или пети място е нещо, което помага да се възстанови, т.е. спортове фармакологична наука.
Да, има хора, които "функционално обучение" по-важно от развитието на голям силни мускули. Да, аз съм наясно с това, което той може да проведе поеме общата годност на системата. Да, ние трябва да признаем, че културизма или вдигане на тежести обучение е лишен от спецификата, която може да се похвали с представители на "функционално обучение", но ако се вземе предвид безсмъртен фраза на Лео Павлович Матвеев изключително съветски и български спортен учен, а именно "сила е в основата на всяка друга физическите качества на един човек ", става пределно ясно, че не, съжалявам," функционален "скокове, акробатика, катерене и плъзгане може да не е възможно без основния сили. Освен това, в развитието на сила е важно не само прави монотонен механична работа, както и планираното прогресивно натоварване. Това го прави да расте мускулната сила, повишава здравината и еластичността на сухожилията и ставните връзки, повишаване на разположение в анатомични ограничения на мобилността на ставите ... И след като това се случи, мускулната система се превръща в състояние на по-ефективни и по-икономично да реши всеки проблем, независимо дали това е работа с тежък мряна, плъзнете два от тежки куфари, vskopka задния двор или извършване булка над прага сватба дворец.
CrossFit е вид "функционална обучение" по същество е по-скоро примитивен възможности за модификация "кръгова тренировка", известен в областта на спорта като отлично средство за подготовка на "физика", т.е. общото физическо състояние и ако бетона - възстановяване и подобряване на функциите на основни системи, които съставляват основната тежест при извършване на интензивно мускулно работа, това е, мускулната система, сърдечно-съдовата система и дихателната система. Между другото, CrossFit други опции "функционално обучение" търсене, с изключение на определени нива на мощност, също на забележително развитие на качество, което може да се нарече "силовата издръжливост" или "издръжливост в сила", и се обърна способността за извършване на физическа работа гликолитната зона. Без това, всички наложени наивен клиент "функционално обучение" - най-сигурният начин да се претоварите и претрениране.
Добра практика е приема на въглехидрати на въглехидрати диета без
Свързани статии