Колко хора са чували за съществуването на ленено масло? Културистите, например, то едва ли не постоянно, но всички останали обикновено са ограничени до слънчогледово или зехтин.
Разбира се, тези масла също работят доста добре, с което тялото необходимите витамини за него, но той е лененото масло възможно най-ефективно за ежедневна употреба в поддържането на имунитета, както и за процеса на увеличаване на мускулната маса.
За ленено масло
Промишлени начин той се произвежда от ленено семе в умерения пояс. По-рано производител занимава с ленено масло в Средиземно, Индия и Китай, тъй като че е мястото, където е най-често срещаният лен. Сега тя се отглежда навсякъде, където има подходящ климат, така че липсата на този вид зърнени култури не е така.
Лененото масло съдържа най-много омега-3, което е почти 1,5 пъти заобикаля рибено масло. Обикновено масло може да се намери в супермаркетите и аптеките в течна форма, но може да се намери под формата на капсули. Съществуват разновидности на ленено масло с добавяне на билки, витамини и минерали (например, селен).
Какви са полезни елементи, съдържащи се в ленено масло:
Ползите от лененото масло
Той вече е доста полезните свойства на лененото масло е изброени, но това не е пълен списък. Нека разгледаме няколко предимства:
Ползите от лененото масло за културисти
Всички участници в културизма, които работят по телата си и искам да го видя как здрави, силни и ни разочарова - тя трябва постоянно да получат мускулна маса и да се отърве от нежеланите мазнини. И въпреки факта, че въпросът за диета е изключително важно за всички културисти, мнозина все още не получават омега-3 и други полиненаситени мастни киселини в достатъчни количества, което в крайна сметка затруднява постигането на най-добри резултати - обикновено в съзнанието на своя протеин). Какво е лененото масло се откроява сред другите растителни масла по отношение на културизма:
Нека разгледаме по-подробно някои от изброените (и не е посочена) предимства:
Всяко упражнение на фитнес цели, всъщност, на увреждането на мускулните влакна - и тя увеличава обема си и сила. Така че след тежка тренировка мускулите болки и слаб. Но ако се поеме контрол на възпалителни процеси (за да им помогне да се премахне), а след това можете да направите повече и по-продуктивни, и да се избегне продължителен период от време за възстановяване. Ленено масло в този случай, укрепва сърдечно-съдовата система, създаване на преки канали за доставка на кислород и по-голямата част, необходима за вещества регенерация. Казано по-просто, противовъзпалително действие.
Всички полезни свойства на полиненаситени мастни киселини в изображението:
Вярно ли е, че лененото масло ускорява процеса на изграждане на мускули?
Забележка. Захранване със сигурност е много важно, но освен това е необходимо да се занимават с програмиране грамотност, за да не се претоварва всяка мускулна група, или каквито и да било витамини не помагат да се избегне дългосрочно възстановяване.
Как и кога да борави с ленено масло
Смята се, че един от най-добрите начини, за да получите достатъчно количество полиненаситени мастни киселини - консумацията на храна три или повече порции риба на различни видове всяка седмица. Например, следните видове костюм: херинга, сьомга, сардини, аншоа, сьомга.
Ако искате да използвате стария и доказан рибено масло, важно е да се знае, че 1 грам масло от ленено семе съдържа същото количество полиненаситени мастни киселини, тъй като има 7 грама рибено масло. За да се поддържа здраво тяло достатъчно 1-2 супени лъжици масло на ден. Тези, които са активно практикува, трябва да се увеличи дозата, поне до 2-3 супени лъжици.
Част от информацията за това как да се лененото масло от семена: 1 супена лъжица масло от ленено семе съдържа 130 калории. Ако имате масло в течна форма (не в капсули), а след това го добавите към зеленчуците или зелена салата (разбира се, ако нормално извършват вкус). Прием масла са най-добре изчислена за първата половина на деня, първата трета хранене (ако общият размер на 6, например).
Важно! Използването на масло от ленено семе не е предназначена да замени рибата. В риба се изисква диета!
Важно е да се отбележи, че най-високо качество лененото масло може да се намери в аптеките и в тъмни бутилки (в прозрачни бутилки или светлина, че е желателно да не се вземе, то ще съкрати срока на годност). При закупуване на не забравяйте да проверите срока на годност, както и да получите върху опаковката думите "студено пресовано".
Лененото масло се съхранява за предпочитане на тъмно и хладно място - е доста подходящ хладилник (не фризер).
Свързани статии