Светофар Диета - разработване на италиански специалисти по хранене, която се основава на специална "цвят" на мощност в режим без строги ограничения. Второто име на диетата - ABC. Системата ще осигури на тялото правилното хранене, обогати полезни витамини и минерали, като по този начин да се отървете от излишните килограми и се добавят увереност.
списък на продуктите
Същността на диета АБВ на, че всички продукти са разделени в три групи.
а) Зелени - продукти, които могат да се използват, когато искате да:
в) Жълт цвят - продукти, които могат да се използват до 2 порции на ден стриктно към шест часа вечерта:
ABC диета позволява умерени количества алкохолни напитки:
Ежедневно меню
За да направите правилната диета всеки ден, се придържат към принципите на диетата:
Ето един пример за това какво трябва да бъде менюто ABC:
- Закуска: сутрин 8:00-9:00. Това може да е някаква каша и лека салата. Пийте чай или кафе.
- Брънч: дневно между 11 и 12 часа. Млечни продукти - сирене, кисело мляко, плодове.
- Обяд: главното захранване е между 13 и 14 часа. Супи, задушени.
- Време за чай: до 16 часа, можете да ядете всичко от шоколад или сушени плодове.
- Вечеря: втората най-важна властта между 17 и 18 часа. Можете да си приготвите нещо във фурната. Например, зеленчуци, морски дарове или риба.
Диетата се базира на три вида продукти. Яденето на нейните принципи, вие ще се чувствате резултатите в една седмица. Можете да излезе с най-различни рецепти. Всичко зависи от вашето въображение.
от възможности за хранителни
- Патладжан, печен в пещ, и ястия от тях;
- домати;
- Гръцки, български, салата зеле;
- Растително задушено с патладжан;
- Прясна салата;
- Задушени аспержи;
- Картофи на фурна, както и картофено пюре.
- Пилешки бульон;
- Лук супа;
- Киселец супа;
- Леща супа;
- Цвекло супа;
- Задушено с ряпа и ряпа;
- Супа от зеле, тиква, гулия;
- Мексикански домати и боб чорба.
Ястия, десерти на плодове:
- смокини;
- ябълково пюре;
- шипка;
- Круша сос;
- Плодови шейкове;
- Ягода десерти;
- Candy ябълка;
- Лесно Пудинг;
- ревен;
- Сладолед на плодове;
- Плодове замразено кисело мляко.
Как да се справим с изкушения
Любителите на бонбони изложени на наднорменото тегло. Изкусителен десерти и сладкиши са безброй - шоколади, бонбони, торти, бисквити ... Четене мнения на по-голямата част от хората, че е трудно да се спори с това. В края на деня, това е толкова хубаво да се яде десерт с ароматен чай. Кой ще откаже от това? Но кой може да се въздържи от горещо кафе с торта крем?
Сладката съдържа глюкоза, което е толкова необходимо за организма. И така, какво ще правиш, ако си постави за цел да "отслабна"?
Диета ABC особеност е, че за да се откажат от десерта не е необходимо. Просто следвайте указанията на италианския трафик и Сладки Десетте заповеди.
Вкусът е сладък само по себе си, свързана с еуфория, чувство на щастие и радост. Изглежда, че той замени това, което тялото няма заустване. Учените са доказали, че повишаването на умствено или физическо натоварване, жаден за сладки храни става по-малко. Ето един пример. Преди полагане на изпит в училище или колеж, ние не намерим себе си място и да се справят със стреса, който идва постоянно лека закуска. Това е начинът, по тялото. И след успешното приключване на една хапка не е желателно, ние залети от вълнение и радост! По този начин, става ясно, че за да се даде приятно усещане не може просто да десерти.
Хората интуитивно избират нещо, което изисква телата им. Така че не се лишавате от удоволствието да се яде сладко, само в умерени количества. Изборът трябва да бъде направено в полза на по-малко калорични храни. Асортимент на сладкиши е достатъчно голям, за да се хареса на диетата ABC.
Специалистите обясняват, - десерт можете да се поглезите в първата половина на деня и не по-рано от 2 часа след хранене.
- елемент хром следа - жизненоважна връзка.
Благодарение на него, много от тях са добър напредък в намаляването на теглото. Мента води до нормална стомашно-чревния тракт и пречиства червата. След вдишване на изпарения на мента усещане за ситост по време на хранене, той идва много по-бързо и в резултат на това, консумират по-малко храна.
- Природата включва естествена сладост.
Майката Природа се е погрижила за нас. Ако се желае, отпадъците от тези десерти, които съдържат голямо количество захар в присъствието на химически добавки, и така вредни за организма. Зеленчуците и плодовете - естествен източник на сладкиши. Можете да ядете сушени кайсии, пъпеш, печени ябълки, мед и др.
Той има вредно въздействие върху здравето на човека и състоянието на организма. Можете да всеки ден, за да си налее чай или кафе захар по-малко. Изоставянето на този бързо въглехидрати, вие сте изненадани да открият, че вкусове чай и кафе се променят, стават наситени. И ако се замени захарта с една лъжица мед в топла вода - да го вие никога няма да се върне.
- Физическите упражнения - важен елемент по пътя към тънък фигура.
Всеки път след хранене с висококалорични продукти, не се колебайте да се отправят към залата и експулсира калории от себе си. Ако не сте в близост до залата, да излезем навън и да се бутам из къщата или района.
Ела на помощ на един бисквитка рецепта. Така че, да вземе цели овесени ядки, какао, кокос пулпа. Shred. Добавете млякото, без мазнини, ябълка и банан. Получената смес се пече в пещ, докато се запечени. Бон апети! Бързам да добавя, че системата ABC можете да намерите доста други вкусни рецепти.
- Най-сигурният начин да се мотивират сами да намалите теглото си.
Ако имате желание да се яде, да свали дрехите си у дома, заповядайте в огледалото с шоколад и започне да проучва себе си. Както местоположението на всеки дефект в тялото му (бръчки от двете страни, подут корема мазнини на талията и на папата), ще се чувстват желанието да се яде шоколад постепенно ще изчезнат. Вместо това, за да се повиши доверието, което трябва да влезете във форма. Ще дойде при диета помощ Трафик!
Свързани статии