Искате да отслабнете, но не може да си наложи да следват стриктна диета? Не се притеснявайте - можете да отслабнете без сериозни ограничения в диетата. Диета "светофар", който предлага да отслабнете чрез правилно и балансирано хранене. Освен това, лека диета, трафик, няма да се наложи да брои калории и се претегля храна. Тази диета се основава на принципите на здравословното хранене е един от най-ефективните методи за отслабване. Освен това, тя е на диета, диетолози, наречена "здравословен", защото тялото ни не изпитва дискомфорт в хранителния режим. и всеки ден, за да получите пълна гама от витамини и минерали. Диета "Светофар" позволява да се намали теглото бавно, но без усилие. Така че, при спазване на всички правила на диетата, можете да загубите до 2 кг на седмица, които според специалистите по хранене, е идеалният брой по пътя към тънък фигура.
диета функции
Същността на диетата е да се разделят консумация светофар на продуктите в три цвята: жълто, зелено и червено. В този случай червената група включва храни, които трябва да бъдат изключени от хранителния режим, до жълто - да ограничат количеството на консумираната храна преди шест часа вечерта, но в по-зелена група включва храни, които могат да се консумират, без да се ограничава във времето и броя на порции.
С червените лента продукти включват бързо хранене, мляко, масло, тлъсто месо и мазнини, както и газирани и алкохолни напитки. Вие също трябва да се въздържат от различни сладкарски изделия.
Група от екологично чисти продукти - това е морски дарове, салата, зеле, зеленчуци, варени яйца, моркови, краставици, ябълки, елда, цитрусови плодове, зехтин, нискомаслено кисело мляко, хляб.
По отношение на продължителността на диетата, което ядете по тази схема може да бъде неограничен период от време. В този случай, веднъж седмично е разрешено да използва един или два продукта от червения списък. Но не се увличайте от тях.
диетично меню "Светофар"
Примерно меню "Светофар" диета е, както следва:
- Закуска: овесена каша с ядки или плодове или зеленчукова салата;
- обяд, кисело мляко и сезонни плодове или извара пудинг, Чийзкейк;
- Обяд: супа с месо и елда с пара котлет;
Плюсове и минуси на диета "светлина"
Основното предимство на "светофар" диета е неговата безопасност. С една балансирана диета не само ще отслабнете, но също така значително да подобри състоянието на тяхното здраве. Липсата на глад на диета се дължи на спазването на принципите на частична мощност. което също е много благоприятен ефект върху храносмилателната система. Предимствата на диетата трябва да включват и факта, че не е нужно да се поддържа дневник на храните, претеглен и броене на калории. Всичко, което се изисква от вас - да се помни, набор от продукти, във всяка група и се опитват да ги използват в определен период от време.
Благодарение на балансираната диета диета "светофар" все още няма противопоказания, затова се препоръчва на всеки, който желае да използва. Все пак, ако имате сериозно хронично заболяване, преди употреба на диетата не е прекалено мързеливи, за да обсъдят менюто си с Вашия лекар.
Успех и много добри резултати!
Свързани статии