Лека диета е въведена в Съветския съюз. Какво е значението на диета? Хората, които са с наднормено тегло, се нуждаят от помощ. Необходимо е да им позволи да се стабилизира състоянието на организма и се отървете от излишните килограми.
Загубата на тегло трябва да осъзнаят, че са с наднормено тегло носи опасност за здравето:
- Хипертонията се появява;
- бъбреците и черния дроб;
- различни хормонални нарушения.
Лека диета за мъже и жени дава отлични резултати и е популярен в цял свят.
Принципи и резолюция диета
Днес има много такива диети. Light диетично меню за отслабване в дома може да варира. Списък на разрешените продукти може да се различава значително по един или друг от диета, щадяща форма.
- изоставяне на полуготови изделия "улица" храни и консерванти: храна трябва да бъде свеж, готов веднага. Ограничаване на подправки, сол, подправки остри.
- специални техники за готвене: всички ястия трябва да бъдат обработени на пара или сварени.
- забрана на някои продукти: лека диета за отслабване на корема поставя силен табу за алкохолни напитки, тестени изделия (с изключение на бисквити), естествен предястие (кафе, сосове, плодове).
- метод на фракционна мощност: често дозиране част от не повече от 150 гр на храна.
- приемлива температура храна: избегне гореща или студена храна. Продуктите трябва да са със стайна температура. Тя подобрява храносмилането, секрецията на стомашния сок.
Видове съхраняващи диета
- Израелският лека диета:
, сутрин на гладно -1l. Суровият слънчогледово масло. След 15-20 минути. 150 грама мазнини кисело мляко.
След 2 часа закуска: овесени ядки 100гр вода, пресни зеленчуци (100 г), зелен чай без захар или мляко.
След 2-3 часа се организира обяд 1 сладко-кисел ябълка (портокал, мандарина 2).
За обяд: чиния с зеленчукова супа (100 грама), зеленчукова салата с билки (100гр), печени ябълки със средни размери, чай без захар;
След 3 часа: 250 гр на всеки плод.
Вечер: Паста с домати (100гр), чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.
- Класическа лека диета.
Меню съхраняващи диета за отслабване на установените канони:
Сутрин: отвара от шипки и цикория (слаб чай или билков бульон)
След 2 часа: 40-50г твърдо сирене;
За обяд: постно месо, запечени с зеленчуци, 1 варено яйце, сирене (30-40g).
След 2 часа: зелен чай без захар, 2 бисквити;
Вечер: Печена морска риба (100 грама), зеленчукова салата (чушка, лук, краставици и домати).
Преди да си легнете: чаша отвара от мента или маточина.
- Лека диета за отслабване за седмицата.
Продукти, предлагани най-балансиран. Тази власт не претоварвайте тялото, но за дълго време, дава усещане за ситост. Продуктите са предназначени за 1 ден. Те могат да бъдат използвани в произволен ред. Диети трябва да се придържат към 7 дни.
- минерална вода без газ 1,5-2l
- ръжен хляб - 60-80g;
- каша от зърнени култури във вода (овес, елда, пшеница) - 120-140g;
- варено (печени) постно риба или птица -100-130g;
- кисело мляко или нискомаслено кисело мляко - 400-500ml;
- извара - 100-120g;
- зеленчуци (пресни или задушени) -250-300g;
- неподсладен плодов -3-4sht.
През всяка форма на съхраняващи диета трябва да пиете много течности (най-малко две м). Добре дошли зелени зеленчуци. Идеален за диета целина. Той ще очисти червата, подобрява тена и състоянието на вътрешните органи. Билки (кориандър, магданоз, босилек) насищат важни микроелементи и съдържа малко калории. Яденето на плодове е по-добре да се ограничи млечни продукти вземат само ниско съдържание на мазнини.
Препоръчва се:
- Райс диета Елена Malysheva
Строга диета за бърза загуба на тегло - е панацея за излишните килограми. Отслабване с такос.
Високо съдържание на протеини диета за отслабване има много фенове по целия свят. Тя се нарича панацея за даденост.
Свързани статии